의료상담
체중이 늘면 척추에 좋지 못한 영향이 있을까요?
성별
남성
나이대
20대
서서 생활하는 사람은 척추 건강이 중요하고 물리적으로도 많은 부하를 받을 것 같은데요.
체중이 늘어나면 성인병 위험성 외에도 척추 건겅에도 심각한 위험을 끼칠까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
체중증가가 척추 건강에 심각한 위험을 끼치게 됩니다. 신체의 척추 및 디스크는 몸의 무게 3~5배의 부하를 받게 됩니다. 즉 체중이 1kg 늘어날 떄 마다 디스크와 척추에 가해지는 부담은 훨씬 증가 하게 됩니다. 그렇게 되면 척추 마디 사이에서 완충작용을 하는 디스크에 수직 압박이 지속되면, 디스크 내 수분이 빠져나가고 평평해지며 추간판 의 퇴행성 질환이 나타날 수 있습니다. 또한 복부비만이 심해지면 허리의 무게중심이 앞으로 쏠리게 되어 요추전만증이 유발되고 허리 근육이 통증을 느끼게 됩니다.
또한 체중이 증가하게 되면 척추를 지지하는 코어근육이 약화되는 경우가 많기 때문에 코어근육이 제대로 받쳐주지 못해서 척추에 좋지 못한 영향이 가게 됩니다,
그러므로 서서생활하는 사람에게는 체중조절은 허리의 부담을 줄이기 위해서 꾸준히 관리해 주는 것이 좋고 또 플랭크나 브릿지 같은 운동으로 코어 근육을 길러주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
체중이 늘면 척추에도 부담이 커질수 있어요. 실제 연구에서도 과체중이나 비만인 사람에게 허리통증 위험이 높은것으로 보고되는게 있습니다. 다만 체중 뿐 아니라 근육량, 운동량, 자세, 기존디스크나 관절상태 등이 함께 영향을 받습니다.
특히 서서 일하는사람이라면 체중이 늘었을때 허리뿐 아니라 무릎과 발목까지도 영향을 줄수있어서 적정 헤중을 유지하는게 확실이 도움되긴 합니다! 유산소운동과 적절한 근력운동을 하는것이 좋은 습관입니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
체중이 증가하게 되면 척추에 부하를 더 많이 가중 시키거나 배가 나오면서 요추 전만으로 통증을 유발하거나 염좌나 허리디스크 등 요추질환을 유발할 수가 있습니다.
체중 관리 잘해 주시는 것이 척추 건강에 도움이 될 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
체중이 늘면 서 있을 때 척추와 골반에 걸리는 하중이 커져서 허리 통증이나 디스크나 퇴행성 변화의 위험을 높일 수 있어요!
특히 복부 지방이 많아지면 몸의 중심이 앞으로 이동해서 허리 주변 근육의 부담이 더 커질 수 있습니다!
다만 체중 만큼이나 코어 둔근의 근력, 자세 오래 서 있는 시간과 움직임 습관도 척추 건상에 큰 영향을 줍니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
체중이 늘면 척추와 허리에 가해지는 하중이 증가해 허리 통증, 디스크 퇴행.돌출 등의 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 오래 서 있는 직업이라면 체중 증가와 함께 허리.골반 주변 근육의 피로도도 커질 수 있습니다. 다만 체중만으로 척추질환이 생기는 것은 아니며, 자세.근력.운동량.작업환경 등이 함께 영향을 줍니다. 적정 체중을 유지하고 코어.엉덩이 근육을 강화하며 오래 서 있을 때 중간중간 자세를 바꿔주는 것이 도움이 됩니다.
감사합니다. 좋은 하루 되시길 바랍니다!!
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
네. 아무래도 우리 인간은 직립보행을 하고, 중력의 영향을 많이 받기 때문에, 우리 몸의 무게를 지탱하는, 척추 또한 그 영향을 많이 받습니다.
말씀하신 대로 체중이 증가함에 따라, 압박 골절, 추간판 탈출 등의 위험성이 있을 수 있겠죠. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 일정 체중이상 증가하게 된다면 신체에 가해지는 하중이 증가하여 근골격계 질환 발생에 영향을 줄 수 있는데요, 체중이 1kg 증가할때마다 척추에 가해지는 하중은 3-5kg 증가하며 특히 복부비만은 무게중심을 앞으로 쏠리게 하여 척추 곡선에도 영향을 줍니다.