답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목이 특별히 무리하지 않았는데도 아리고 계속 아프다면 단순 근육통보다는 힘줄염, 관절염, 손목터널증후군 같은 원인이 숨어있는 경우가 많습니다. 특히 50대 이후에는 손목 연골과 힘줄 탄력이 떨어지면서 작은 사용에도 통증이 오래 가는 경우가 흔합니다. 의외로 중요한건 손목을 계속 돌리거나 비트는 행동을 줄이는건데 병뚜껑 열기, 걸레짜기, 휴대폰 오래들기 같은 동작이 통증을 유지시키는 경우가 많습니다. 손목은 쉬게 하는게 치료가장 좋고, 며칠이라도 보호대 착용으로 움직임을 줄여주면 통증이 확 내려가는 사람도 많습니다. 다만 밤에 저리거나 손가락 감각이상, 물건 자주 떨어뜨림이 있으면 병원내원하는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엉덩이와 복부 근육이 계속쉬는 상태가 되면 자세를 버티는 힘이 약해져 나중에는 조금만 앉아도 더 피로해지는 악순환이 생깁니다. 또 오래 앉아있으면 다리 혈류가 느려저 붓기, 저림, 하지정맥류위험이 올라가고 식후 혈당 처리 능력도 떨어져 체중증가와 피로감이 심해질수 있습니다. 출근전 스쿼트 20개정도만 꾸준히 해줘도 허리부담이 꽤 줄어드는 사람이 많습니다. 의자도 허리만 기대는 것보다 엉덩이를 깊숙이 넣고 발바닥 전체를 바닥에 붙이는 자세가 혈액순환과 허리압박감소에 더 효과적입니다. 점심먹고 바로 앉지말고 10분정도 일부로라도 천천히 걷는 습관을 들이면 졸림, 소화불량, 붓기감소에 체감이 큽니다.퇴근 후는 격한운동보다 30~40분 정도 빠르게 걷기가 오래 앉아 생기는 몸 경직과 피로회복에는 의외로 가장 꾸준히 효과가 좋습니다,

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갈비뼈 실금은 보통 큰수술없이 자연회복되는 경우가 많지만 통증이 꽤 오래 가는 편입니다. 대부분은 2~3주 정도 지나면 숨 쉬거나 움직일때의 심한 통증이 조금씩 줄어들기 시작합니다. 일상적인 집안일이나 가벼운활동은 보통 4주 전후부터 가능해지는 경우가 많습니다. 무리해서 빨리움직이면 통증이 다시 심해지거나 회복이 늦어질수 있어서 초반 2주는 충분히 쉬는게 정말 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순타박상이나 근육,인대손상일수도 있지만 충격이 있었다면 골절 가능성도 완전히 배제할순 없습니다. 특히 눌렀을때 유독 한점만 아프거나 움직일때 통증이 심하고 붓기,멍이 나타나면 골절 여부를 확인해야합니다. 미세골절이나 아주 초기골절은 엑스레이에 바로 안보이는 경우도 있습니다. 충격후 찌릿한 통증이 계속된다면 며칠뒤 재촬영하거나 CT/MRI검사를 추가 하기도 합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 인대가 강한압박으로 자극받았을 가능성이 큽니다.특히 마사지받을때도 매우 아팠다면 근육 미세손상이나 갈비뼈 주변 염증처럼 통증이 오래갈수 있습니다. 일상생활이 가능하고 숨쉬기 힘들정도가 아니라면 단순염좌나 근육통일 가능성이 더 많습니다. 우선 며칠정도 무리한 스트레칭이나 추가마사지는 피하고 온찜질위주로 하며 쉬는게 좋습니다. 1주이상 계속 아프거나 자세바꿀때 통증이 심하면 정형외과에서 진료를 받아보시는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.방아쇠수지에서 문제되는 대표적인 활차는 위치는 아래 동그라미에 더 가깝습니다. 손바닥과 손가락이 만나는 부분쪽에 활차가 있습니다. 힘줄이 그 좁은 활차를 지나가면서 붓거나 걸리면 손가락이 튕기듯 굽혀지는 증상이 생깁니다. 다만 위쪽을 잡았을때 덜 튕기는건 힘줄 움직임이 일시적으로 달라지면서 걸림이 감소하기 때문입니다. 실제로 통증이나 딱 걸리는 느낌도 대부분 아래동그라미 근처에서 많이느껴집니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전방십다인대 재건술 만으로 무조건 공익판정이 나오는것은 아닙니다. 병무청은 수술여부보다 현재 기능이 얼마나남아있는지, 불안정성, 운동제한 정도를 더 중요하게 봅니다. 연골절제 범위가 크거나 재활후에도 달리기,점프,통증,근력저하,관절운동 제한이 남아있으면 가능성은 있습니다. 신검당시 MRI,수술기록,진단서,무릎 기능검사를 종합하여 판정하게 됩니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추협착증이나 허리디스크로 신경이 눌릴때 흔히 나타날수 있습니다. 특히 오래 서있거나 일어설때 다리로 가는 신경압박이 눈일때 흔히 나타날수 있습니다. 고령에서는 혈압변화, 혈당문제, 근력저하가 함께겹쳐 증상이 더 심하게 느껴질수 있습니다. 한번이라도 갑자기 못설정도였다면 단순 근육문제가 아니라 신경기능 저하 여부를 확인하는게 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.압박자극이나 마찰성 피부염일 확률이 많습니다.특히 보호대를 너무 새게보이면 피부가 눌리면서 혈액순환이 떨어지고 따갑고 가려운증상이 생길수 있습니다. 우선 무릎보호대를 잠시풀어 피부를 쉬게하고 너무 타이트하지 않게 착용하는게 좋습니다. 얇은 면 양말이나 보호용 천을 안겹대고 착용하면 마찰을 줄이는데 도움이됩니다.