답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다리를 떠는건 잠깐씩 움직이는건 혈액순환이나 긴장완화에 도움될수있다는 이야기도 있습니다. 하지만 계속 떨다보면 종아리 근육이 반복해서 긴장되어 오히려 피로감이나 뻐근함이 생길수 있습니다. 부정맥이 있다면 몸이 예민하게 반응하면서 다리떨림이나 불안증상이 같이 나타나는 경우도 있어서 무리하게 계속 떠는건 권하지 않습니다. 가벼운 스트레칭이나 걷기처럼 자연스럽게 근육을 움직여주는게 더 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.나이와 함께 흔히 나타날수 있지만 관절염이나 허벅지 근력저하와 관련된 경우가 많습니다.특히 무릎 연돌이 닳기 시작하면 계단 내려갈때 체중부담이 커져 통증이나 휘청거리는 느낌이 생기기도합니다. 가벼운 관절염이나 근력저하라면 꾸준한 운동과 스트레칭으로 충분히 개선되는 경우도 많습니다. 실내자전거, 평지걷기, 허벅지 근력운동처럼 무릎 부담이 적음 운동이도움됩니다. 다만 자주 꺾이거나 붓기, 심한통증이 있다면 검사를 받아보는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금부터 관리하면 진행을 늦추고 통증도 꽤줄일수 있습니다.무릎에는 안쓰는 것보다 꾸준히 무리없이 움직여주는 운동이 중요하며 걷기,실내자전거, 수영 같은 운동이 관절부담에 적습니다.특히 허벅지 앞근육을 키우면 무릎충격을 줄여줘서 통증완화에 도움됩니다. 계단 반복 오르내리기, 점프, 쪼그려앉기, 런지처럼 무릎 압박 큰 운동은 조심하는게 좋습니다. 통증이 심한날은 냉찜질로 염증을 가라앉히고 평소에는 스트레칭과 가벼운 운동을 꾸준히 하는것이 가장 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동을 아예 안하는것보다 무리하지 않은선에서 시작하는게 오히려 도움되는 경우가 많습니다. 라인운동도 강도가 너무 세지않다면 근력유지와 혈액순환, 갱년기 증상완화에 도움됩니다.다만 팔꿈치통증이나 허리,꼬리뼈 통증이 심한상태에서 무리하게 따라하면 오히려 염증이 심해질수 있습니다. 처음에는 스트레칭, 걷기, 가벼운 코어운동처럼 부담적은 동작부터 천천히 시작하는게 좋습니다. 운동후 통증이 하루이상 지속되거나 붓고 열감이 생기면 강도를 줄이거나 쉬어야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스마트폰 사용이나 집안일로 인한 힘줄염, 손목 터널증후군 초기 증상일 가능성이 더 많아 보입니다.통풍은 보통 갑자기붓고 열감이 심하며 엄지발가락에 흔해서 현재 증상과는 조금 다릅니다. 스마트폰을 오래 쥘때 엄지사용을 줄이고 중간중간 손가락 스트레칭을 해주는게 중요합니다.따뜻한 찜질과 손목, 엄지 휴식만으로도 초기에 좋아지는 경우가 많습니다. 등푸른샌성, 견과류, 콩류 처럼 염증완화에 좋은음식과 물을 충분히 마시는 습관이 좋습니다.통증이 점점 심해지거나 손저림, 밤 통증이 생기면 정형외과나 손 전문 진료를 받는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.배드민턴처럼 어깨르 많이쓰는 운동은 60대에서 회전근개 염증이나 부분파열을 잘 일으킵니다.석회가 조금 보여도 실제 통증원인은 힘줄손상이나 오십견일수 있습니다. 주사치료에도 호전이 없고 아침 통증이 심하면 어깨 초음파나 MRI확인이 필요합니다. 당분간 배드민턴과 팔을 위로드는 동작은 쉬는것이 좋습니다냉찜질을 하루 여러번 10~15분 해주고, 잘때는 아픈팔 밑에 베개를 받치면 도움이 됩니다. 팔 힘이 떨어지거나 밤에 잠을 깰정도로 아프면 어깨 전문 정형외과 진료를 다시 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순피로보다 관절내부 염증 가능성을 생각해야 합니다. 반월상연골 손상이나 초기 관절염은 활동 후 붓고 쉬면 덜해지는 양상이 흔합니다. 또한 통풍, 류마티스성 염증, 활막염처럼 관절에 물이 반복적으로 차는 질환도 원인이 될수있습니다. 계속 일을 하거나 많이 걸을때 다시 붓는다면 관절 안 자극이 반복되고 있다는 의미일수 있습니다. 현재처럼 한달이상 반복되면 단순 주사치료만보다 MRI나 혈액검사까지 확인하는 경우가 많습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절에서 나는 뚝뚝 소리는 대부분은 힘줄이동이나 관절 내 기포 때문에 생기는 정상현상인 경우가 많습니다.특히 관절 과운동성 증후군처럼 관절이 유연한 사람은 온몸엥서 소리가 더 잘날수 있습니다. 과거 넘어짐이나 사고경험이 있다고해서 반드시 현재 뼈소리의 원인이 되는것은 아닙니다. 다만 소리와 함께 통증,붓기,관절 불안정감이 있으면 연골이나 인대 문제 가능성은 확인이 필요합니다. 무릎, 허리, 목에서 반복적으로 아프면서 소리가 심해진다면 정형외과 진료를 권장합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자상으로 인한 출혈이나 염증반응이 근처나 위쪽팔의 멍을 더 심하게 만들지는 않습니다. 다만 칼에 베여 놀라거나 지혈에 집중하느라 본인도 모르게 벽에 생각보다 강하게 부딪혔을 가능성이 큽니다. 젊은 여성분들의 경우 피부가 얇거나 미세혈관이 약해 가벼운 충격에도 멍이 크게들수 있습니다. 현재 손가락 상처의 피가 완전히 멎고 응급처치가 되었다면 큰 문제는 없을것으로 보입니다. 팔의 멍은 시간이 지나면서 자연스럽게 빠지겠지만 통증이 심해지거나 붓는다면 병원진료를 받아보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로 발목 바깥쪽에 약간의 붓기가 관찰되지만 심각한 정도는 아닌것으로 보입니다. 하지만 인대나 힘줄손상은 육안으로 확인하기 어려우므로 병원을 방문하여 엑스레이나 초음파 검사를 받아보는것이 좋습니다. 현재 붓기와 통증이 있다면 냉찜질을 계속하고 발목을 높게 올리고 안정을 취하는것이 도움이 됩니다. 만약 통증이 심해지거나 붓기가 악화되면 즉시 병원을 방문하시길 바랍니다!