답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이정도로 병원을 가도 되나 라고 고민할수 있는데 충분히 진료받아보로 만한 상황입니다!정형외과에서는 꼭 수술만 하는게 아니라 무릎뼈 위치나 정렬상태를 확인하고, 통증원인에 맞게 물리치료,약물치료 등을 안내받을수 있습니다. 말씀하신 슬개골이 바깥쪽으로 치우치는 문제는 오래 서있거나 반복적인 동작에서 통증을 만들수 있어요. 지금처럼 뚝뚝 소리가 나고 일상에 불편함이 있다면 그냥 참고 버티기보다 한번 정확히 확인해보는것이 좋을것 같아요 ~! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑자기 온몸이 뻐근하고 관절에서 소리까지 나면 혹시 문제가 있는건 아닌지 걱정되실수 있을것 같아요. 관절에서 나는 소리는 대부분 관절 안의 기포나 힘줄움직임 때문에 생기는 경우가 많지만, 몸살처럼 뻐근함이 함께 있다면 근육피로, 자세문제, 염증 등 여러 원인이 있을수 있습니다. 우선 충분히 쉬고 가볍게 스트레칭하며 햇빛을 쬐고 균형잡힌 식사를 해보는걸 추천드립니다. 증상이 계속되거나 관절통증이나 아침 뻣뻣함이 심하면 병원에서 검사를 받아보시는것이 마음 놓일것 같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통은 억지로 목을 꺾거나 강하게 풀려고 하기보다, 처음에는 따뜻한 찜질로 뭉친 근육을 천천히 풀어주는것이 도움됩니다. 목 주변을 가볍게 움직여주는 스트레칭과 어깨 힘빼는 동작을 해주시고, 아픈방향으로 무리하게 돌리는건 피하는게 좋아요. 충분히 쉬어주고 자세를 바르게 유지하면 대부분 며칠안에 좋아지는 경우가 많습니다. 다만 팔 저림이나 통증이 점점 심해지는 경우에는 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.깔창광고처럼 아치를 교정한다고 해서 종아리 라인이 확 예뻐지는 것은 아니지만, 발 정렬이 좋아지면서 걷는 자세나 다리 사용방식이 달라져 라인이 조금 정돈돼 보일수는 있습니다. 사람마다 발 모양과 아치 높이가 달라서 모든사람에게 같은 깔창이 맞는것은 아니고, 오히려 너무 높은 아치 지지대는 발바닥이나 종아리에 부담을 줄수있어서 불편함이 생길수도 있습니다. 발변형이나 걸음습관이 고민이라면 전문가에게 맞춤 평가를 받아보는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 위치와 증상을 보면 생리주기나 스트레스 영향으로 생기는 통증일수도 이지만 다리저림과 허리통증이 같이 있었으면 한번쯤은 원인을 확인해보는것이 좋을것 같습니다. 반복해서 같은 증상이 생기면 산부인과나 정형외과 진료를 받아보는걸 추천드려요! 특히 통증이 심해지거나 다리 힘빠짐 같은 증상이 생기면 바로 진료를 받아야 합니다. 당장은 몸상태를 지켜보면서 통증이 언제, 어떤상황에서 생기는지 보면 도움이 될것 같습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.설명해주신 방법을 보면 기본적인 방향은 잘 잡고 계신 것 같습니다. 턱을 살짝 당기고 머리를 중립으로 유지하면서 힘을 약하게 주는것은 경추 심부 신전근 활성화에 도움이 될수 있습니다. 뒤통수로 너무 강하게 밀거나 목이 뒤로 젖혀지면 오히려 겉 근육이 많이 개입될수 있어서 주의해주세요! 힘은 말씀하신것처럼 20% 정도로 가볍게 하고, 목 앞쪽이 길어지는 느낌과 깉은 곳에 힘이 들어가는 느낌을 유지하는게 중요합니다. 운동중에 목 통증이나 팔저림이 생긴다면 중단하고 자세를 다시 확인해보시는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.실내자전거는 퇴행성 관절염 무릎관리에 비교적 도움이 되는 운동입니다. 앉아서 다리만 돌리는 방식이라 체중부담이 적고, 무릎 주변ㄴ근육을 키워 관절을 지지하는데 도움될수 있어요. 안장높이를 맞춰 무릎이 너무 많이 굽혀지지 않게 하고, 처음에는 강도를 낮춰 10~20분정도부터 천천히 시작하는게 좋습니다. 운동 후 무릎이 붓거나 통증이 심해진다면 횟수나 강도를 줄여야 합니다. 꾸준히 무리없이 하는것이 중요하니 집에서 편하게 관리하는 방법으로는 실내자전거가 괜찮은 선택인것같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걱정이 크셨을것 같아요. TFCC중앙부는 혈액공급이 적어서 손상위치에 따라 자연회복이 어려운경우가 있는건 맞지만,그렇다고 해서 모두 수술로 가야하는것은 아닙니다. 통증 정도와 손목기능, 손상범위에 따라 휴식,보조기,재활치료 등으로 좋아지는 분들도 있습니다. 2개월 정도 지속된 손상이고 MRI에서 명확한 손상이 보였다면 무리한 운동은 피하면서 경과를 잘 보는것이 중요할것 같습니다. 현재 일상생활이 가능하다면 급하게 수술을 결정하기보다 전문의와 충분히 상담하고 결정하는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 기침이나 웃을때 특정부위가 아프다면 갈비뼈 주변 근육이나 연골이 다친경우도 있고, 갈비뼈에 금이 간 경우에도 비슷한 증상이 나타날수 있습니다. 단순히 빨갛게 된것만으로는 골절 여부를 판단하기 어렵고, 눌렀을때 심한 통증이 있거나 깊게 숨쉴때 아프면 확인이 필요합니다. 우선 며칠은 무리한 움직임은 피하고, 통증부위를 보호하면서 지켜보고 통증이 계속되거나 심해지면 정형외과에서 진료한번 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 멍이들고 부어있다면 단순타박상일수 있지만 뼈 주변을 정면으로 맞은 경우에는 금이가거나 연골이나 인대 쪽 확인도 필요할수 있습니다. 이틀동안은 무리해서 걷거나 운동하지말고, 냉찜질을 15~20분 하루 3~4번정도 해주면서 붓기를 줄여주세요. 이틀뒤에도 통증이나 붓기가 남아있으면 정형외과에서 확인한번 받아보는게 마음도 편하고 안전합니다. 특히 무릎이 잘 굽혀지지 않거나 체중을 싣기 힘들정도라면 기다리지말고 진료보는걸 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다!