답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.심장보다는 가슴중앙의 갈비뼈와 연결된 늑연골염증이나 기능성 통증일 가능성이 더 높습니다.특히 상체를 비틀때만 아프고 눌렀을때는 통증이 없다는 점은 근육,관절이 움직일때 생기는 문제 쪽에 가깝습니다.뚝 하는 소리는 관절이나 늑연골 부위가 움직이면서 나는 마찰음일수 있고 자세불균형이나 근육긴장과 관련될수 있습니다. 다만 몇달째 반복된다면 단순 일시적 근육통보다는 자세문제나 흉곽 주변 구조의 과부하가 지속되는 상태일수 있어 증상이 계속되면 흉부외과나 정형외과에서 진료를 보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엎드려서 버티는 동작이 힘들다면 먼저 누워서 하는 복부긴장운동(배에 힘주고 5~10초유지)부터 시작하는 것이 좋습니다. 브릿지 운동처럼 등을 바닥에 대고 엉덩이를 들어올리는 동작은 허리에 부담을 크게주지 않으면서 허리,엉덩이 근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 또한 짧게 자주 걷는 운동은 허리주변 혈류를 개선해 통증완화에 도움이 됩니다. 스트레칭은 허리자체보다 허벅지 뒤와 엉덩이 근육을 부드럽게 풀어주는것이 효과적입니다. 다만 운동증 통증이 심해지면 중단하고 지속적으로 아프면 허리상태를 먼저 확인해보는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일자목과 라운드 숄더가 있으면 어깨공간이 좁아지면서 회전근개 충돌뿐 아니라 신경 통증이 팔로 내려갈수 있습니다.전완근 찌릿함과 힘 빠짐이 반복된다면 단순 피로가 아니라 신경이 예민해진 신호일 수있습니다. 가벼운 경우는 자세교정, 스트레칭, 물리치료로 호전될수 있지만 힘이 빠지는 증상은 자가치유만으로 판단하기에 위험요소가 있습니다. 증상이 하루 여러번 반복된다면 병원내원해서 디스크 여부를 확인하는것이 안전합니다. 지금단계에서는 무리한 운동보다 진료를 통해 먼저 확정하고 그에 맞는 재활을 시작하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걷기, 가벼운 자전거 타기 같은 저충격 유산소 운동이 허리건강에 도움이 됩니다. 허리주변을 안정화하는 코어운동은 허리에 무리를 주지 않으면서 지지력을 키워줍니다. 스트레칭은 허리자체보다 햄스트링, 엉덩이 근육을 풀어주는 것이 효과적인 경우가 많습니다. 허리를 강하게 꺾거나 비트는 동작, 무거운 중량 운동은 오히려 악화될수 있어 피하는것이 좋습니다. 통증이 반복되거나 다리저림이 생기면 운동만으로 버티지말고 상태확인을 다시 해보는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.완전히 원래 C자 형태로 돌아가긴 쉽지 않지만 충분히 좋아질 가능성은 있습니다. 특히 40대라면 뼈 구조자체보다 근육불균형과 자세습관 영향이 커서 관리에 따라 증상 개선이 많이 됩니다. 스트레칭과 함께 목,등,코어 근육을 강화하면 장세가 점점 안정되면서 통증과 피로도 줄어들수 있습니다. 다만 단순히 자세를 의식하는것만으로는 유지가 어렵고 책상환경교정이 같이 필요합니다. 처음에는 불편해서 다시 구부정해지기 쉬우므로 짧게 자주 바른 자세를 반복하는 방식이 현실적으로 효과적입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.저단백증은 몸속 단백질 특히 알부민 수치가 부족해지는 상태를 말하며 나이가 많은분들에게 비교적 흔하게 나타날수있습니다. 단백질이 부족하면 혈관 안 수분을 잡아두는 힘이 약해져 다리붓기, 전신부종, 피로감, 근력저하 같은 증상이 생길수 있습니다. 특히 식사를 잘 못하시거나 간질환, 신장질환, 심부전, 암, 만성염증 등이 있을때 저단백증이 동반되기도 합니다. 아버님처럼 심혈관계 질환이 있으면서 다리가 붓는다면 단순 노화뿐 아니라 심장기능이나 혈액검사 확인이 필요할수 있습니다. 치료는 원인질활은 찾는것이 가장 중요하며 상태에따라 단백질 섭취 조절이나 약물치료가 함께 진행됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.피로근육, 혈액순환 문제, 자세긴장, 수면부족 등으로 일시적으로나타나는 경우가 ㅁ많습니다. 우선 무리해서 움직이기보보다는 잠시 앉거나 누워서 다리를 편하게 쉬게 해주는거것이 좋ㅅ브니다. 가볍게 종아리아 허벅지 스트레칭을 하고 따뜻한 찜질 을 하면 근육긴장이 완화덴데 도움됩니다.평소 물을충분히마시고 오래 같은 자세로 앉거나 서있는 자세를 줄이는것도 중요합니다, 갑자기 쥐가 나는 느낌이라면 종아리를 천천히 동작이 늘려주는 동작이 도움되는 경우가 많습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.나이가 들면서 발가락 관절과 긴대 균형이 변해 생기는 무지외반증이나 겹발가락 변형과 관련된 경우가 많습니다.걸을때 아프고 발가락이 겹쳐 있으면 신발 압박때문에 염증이나 굳은살, 관절 통증이 함께 생길수 있습니다. 대부분은 갑자기 위험한 큰병이라기보다는 발 변형이 진행된 경우가 많아서 너무 겁먹으실 필요는 없습니다. 초기에는 편한 신발 착용, 발가락 보호 패드, 교정용 보조기 같은 보존적 치료로 통증을 줄이기도 합니다. 다만 변형이 심하거나 통증 때문에 걷기 힘들정도라면 정형외과에서 상태를 확인해보는것이 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사고충격으로 기존 디스크가 악화되었거나 새롭게 신경 자극이 생기면서 통증과 자ㅓ림이 나타나는 경우가 많습니다.현재처럼 목, 어깨, 팔, 손가락 저림과 열감이 있다면 목 신경이 눌리거나 에민해진 상태일 가능성이 있으며 대부분은 우선 통원치료와 약물, 물리치료,주사치료로 경과를 보게됩니다. 목 보호대는 초기 통증이 심할때 잠시 도움이 될수 있지만 오래 착용하면 목 근육이 약해질수 있어서 반드시 의사지시에 맞춰 사용하는 것이 좋습니다. 교통사고 후 신경증상은 몇주에서 몇달까지 이어질수 있고 특히 무리해서 출근하거나 오래 앉아있으면 증상이 더 심해질수 있습니다. 현재 증상이 팔과 다리까지 넓게 이어지고 있으므로 무리하지말고 재활의학과나 척추 전문 정형외과에서 지속적으로 경과를 보면서 치료하는 것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통보다는 힘줄이나 신경자극과 관련된 문제일 가능성도 있습니다. 특히 무거운 물건을 자주 들거나 운동을 반복하면 회전근개 힘줄염, 어깨 충돌증후군, 근육긴장 등이 생기기 쉽습니다. 증상이 하루 지나 괜찮아진다고 해도 반복적으로 나타난다면 몸에서 무리가 쌓이고 있다는 신호로 볼수 있습니다. 움직이지 않아도 찌릿한 통증이 있었다면 단순 근육통만은 아닐수 있어서 한번쯤 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다. 당분간은 무거운 물건 들기와 어깨를 많이 쓰는 운동을 줄이고, 통증이 반복되면 초음파나 X-ray 검사를 고려해보는것이 좋습니다!