답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금상황은 단순 뼈이상이 아니라 오래된 외상 이후에 관절,힘줄,연부조직이 굳어버린 만성구축 가능성이 높아보입니다. MRI나 일반 X-ray가 정상으로 나오는 경우도 실제로는 관절낭, 인대, 힘줄 유착이나 섬유화 때문에 배굴이 안되는 경우가 있습니다. 발목 관절 뿐 아니라 종아리 근육단축이나 족저근막, 신경문제까지 같이 평가해야 원인을 더 정확히 볼수 있습니다. 치료는 단순 물리치료만으로는 한계가 있고 재활의학과에서 수동관절가동치료, 보조기, 점진적 신장운동, 경우에 따라 주시치료 등을 조합합니다. 지금상태는 보이는 구조는 정상인데 기능이 굳어버린 상태일수 있어서 기능 중심 재활전문 진료를 받아보는것이 가장중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.치료는 시간이 가장중요하고 통증조절을 하면서 어깨가 굳지 않게 조금씩 움직이는 것이 핵심입니다.운동은 무리하지 않는 범위에서 벽짚고 손올리기 운동, 막대기 이용한 가벼운 스트레칭을 꾸준히 하는것이 도움이 됩니다. 마사지는 강하게 누르기보다는 온찜질후 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 정도가 안전합니다. 후유증으로는 완전히 회복되지 않고 뻣뻣함이 남거나 반대쪽 어깨에도 비슷하게 생길수 있어 조기관리가 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 타박상보다는 인대나 반월상연골 쪽 손상 가능성도 있습니다. 평소에는 괜찮다가 특정 동작에서만 아픈 경우가 무릎구조가 순간적으로 버티지 못할때 생기는 전형적인 양상입니다. 넘어질 뻔한 정도의 통증이면 이미 일상 기능에 영향을 주고 있는 상태라 병원 진료를 받아보는게 안전합니다. 지금단계에서는 무리한 운동이나 계단, 쪼그려 앉기 같은 동작은 피하는게 도움이 됩니다. 초기에 제대로 확인하고 관리하면 오래 끄는 만성 무릎 통증으로 가는걸 막을수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.살점이 조금 떨어질 정도였다며녀 보통 가벼운 상처보다는 회복에 시간이 더 걸려서 며칠은 운동을 쉬는게 안전합니다.대개 진물이 줄고 새살이 어느정도 올라오는 5~7일정도까지는 무리한 운동이나 상처 자극을 피해주는게 좋습니다. 특히 헬스, 러닝, 구기운동처럼 땀,마찰, 충격이 많은 운동은 상처가 다시 벌어질수 있어서 조심해야합니다. 샤워후에는 상처를 잘 말리고 소독후 깨끗한 드레싱을 유지하는것이 회복에 도움이 됩니다. 빠른쾌율를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락관절 연골이 닳으면서 퇴행성 관절염이 생길수 있고 손가락 마디 통증이나 변형이 대표적인 증상입니다.특히 아침에 손이 뻣뻣하거나 물건잡을때 아프고, 관절이 튀어나오듯 굵어지는 증상이 함께 나타나는 경우가 많습니다.치료는 손사용을 완전히 멈추는 것보다는 무리한 반복 동작을 줄이고 온찜질, 보호대, 가벼운 손 운동을 병행하는 방식이 도움됩니다. 통증이 심할때는 소염진통제나 관절 주사 치료를 쓰기도 하지만, 고혈압 약을 드시는 중이라면 약 복용은 꼭 의사와 상의하는게 안전합니다. 손가락 변형이 진행중이거나 저림이 심해진다면 정형외과나 류마티스내과에서 엑스레이 와 신경검사를 받아보시는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.토슈즈를 오래 신는경우에는 새끼 발톱이 반복적으로 눌리고 마찰을 받아 두꺼워지는 일이 꽤 흔하게 생길수 있습니다. 특히 압박이 계속되면 발톱이 변형되거나 안쪽에 각질이 쌓이면서 단단하고 두껍게 자라는 경우가 많습니다. 가끔은 단순 자극이 아니라 무좀 같은 발톱진균증 때문에 두꺼워지는 경우도 있어서 색이 누렇거나 잘 부스러지는지도 확인해보는게 좋습니다. 너무 짧게 깎지말고 토슈즈 안 압박을 줄일수있는 패드나 테이핑을 사용하는게 도움이 될수 있습니다. 억지로 뜯거나 갈아내면 더 아프고 염증이 생길수 있으니 조심해야합니다. 통증이 계속심하거나 발톱 색 변화, 갈라짐까지 있으면 병원내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎을 접었다 펼때 나는 딱딱 소리는 생각보다 흔한 편이고, 성장기에는 관절이나 힘줄 움직임 때문에 소리가 나는 경우도 많습니다. 특히 통증없이 소리만 난다면 관절 사이 기포가 터지거나 힘줄이 뼈를 지나가면서 나는 소리일 가능성이 큽니다. 하지만 한쪽만 계속 반복해서 나고 계단오를때 아프거나 무릎이 시큰거리면 연골이나 슬개골 움직임 문제일수 있습니다. 우선 쪼그려 앉기나 무릎에 무리가는 자세를 줄이고, 가벼운 하체 스트레칭과 허벅지 근력운동을 해보는게 좋습니다. 만약 통증, 붓기, 힘빠짐 까지 같이 생기면 정형외과에서 검사를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대가 약해졌거나 발목 관절이 불안정해진 상태일 가능성이 있습니다. 그런데 이번처럼 허벅지처럼 발목까지 양쪽다리가 전체적으로 아프고 찌르는느낌도 있다면 단순 근육통만으로 보기 어려울수 있습니다. 오래 앉아있거나 자세문제로 신경이 눌리는경우, 허리문제, 혈액순환 문제, 심한피로/스트레스 때문에도 비슷한 증상이 생길수 있습니다. 우선 오늘은 무리해서 걷거나 스트레칭하지말고 다리를 따뜻하게 하고 충분히 쉬는게 좋습니다. 반복되는 발목 통증은 예전 부상 후유증일 가능성도 있어서 엑스레이나 MRI로 인대, 관절 상태를 확인해보는게 도움될수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.앉았다 일어나는 운동은 뇌경색 후 편마비 환자에게 비교적 많이 권장되는 재활운동 중 하나입니다.특히 허벅지힘, 균형감각, 몸통 안정성을 키우는데 도움이 되어 일상생활 가능회복에도 좋은 영향을 줄수 있습니다. 다만 왼쪽 편마비가 있고 보행이 어려운 상태라면 혼자 무리하게 반복하면 넘어질 위험이 있어서 보호자 도움이나 안전장치가 중요합니다. 처음에는 높은 의자에서 천천히 5~10회 정도만 연습하고, 손잡이나 책상을 잡고 진행하는 방식이 더 안전합니다. 운동 중 어지러움, 숨참, 혈압상승느낌,다리 경직이 심해지면 바로 쉬어야하고 무리해서 횟수를 늘릴필요는 없습니다. 4년이 지난뒤에도 꾸준한 재활운동은 기능유지와 악화 예방에 도움이 될수 있으니 운동치료와 함께 병행하는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.완전히 안쓰는것보다 통증 범위 안에서 가볍게 사용하는것이 회복에 더 도움이 되는 경우가 많습니다.다만 운동후 통증이 하루 이상 심하게 남거나 다음날 더 악화된다면 현재 강도는 과한 신호로 보는게 좋습니다. 보통은 무게욕심보다 가벼운 저항운동과 스트레칭으로 전완근, 삼두, 어깨 안정화 운동을 천천히 늘려가는 방식이 권장됩니다.특히 손목 반복사용, 강한 그립운동, 딥스/푸쉬업/고중량 삼두 운동처럼 힘줄 자극이 큰 동작은 한동안 조심하는게 좋습니다. 1년이상 지속됐다면 단순 염증보다 만성 힘줄 변성 가능성도 있어서 재활의학과나 스포츠의학 쪽에서 운동강도와 범위를 세밀하게 조절받는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!