의료상담
은근히자신감넘치는개미
다리꼬는거 허리에 얼마나 않좋을까요 ??
성별
여성
나이대
50대
기저질환
무
복용중인 약
무
다리꼬고 앉는 습관이 있는데
....
좀처럼 고쳐지지않네요
허리에 얼마나 무리가 갈까요 ??
다리 꼬고 앉으면 몸이 오히려 편한것처럼
일시적으로 느껴지는데
몸에는 체형등등 자세에 매우 안좋은 거겠죠 ??
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
다리를 꼬는자세의경우 몸이 한쪽으로 기울이지면서 골반의 불균형이생길수있습니다
골반의 불균형이 오래되거나 심해진다면 허리쪽에도 부담을줄수있는데요 따라서 다리를 꼬고 앉아있기보다는 다리로 지면을 지지한상태에서 바른자세로 앉아있는것이 가장좋습니다
또 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 무엇보다 중요한데요 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작한다거나 집에소 혼자하는게 힘들다면 운동센터에 등록해 전문가의 도움을 받아보는것도 도움이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리를 꼬고 앉아 있는 자세는 골반의 틀어짐을 유발하거나 자세 불균형으로 인하여 척추측만증 등 척추변형과 허리에 무리한 부하를 주어 통증이나 염좌, 허리디스크 등 요추 질환을 유발할 수 있을 것입니다.
평소 바른 자세를 유지해주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
다리꼬는 자세는 골반이 한쪽으로 틀어지고 허리주변 근육에 불균형한 부담을 줄수있습니다.
특히 한쪽 다리만 반복해서 꼬는 습관은 골반과 척추정렬에 영향을 줄수있어 허리뻐근함이나 불편감이 나타날수 있습니다. 의자에 앉을때는 발을 바닥에 두고 골반이 한쪽으로 기울지 않게 앉고, 중간중간 일어나서 몸을 움직여주는것이 좋습니다. 다리를 몇번 꼰다고 해서 허리질환이 바로 생기는 것은 아니지만 오랜 시간 같은 자세를 하면 안좋으니 의식해서 다리꼬지 않는 습관을 들이는걸 추천드립니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
다리를 꼬고 앉으면 골반이 기울고 척추에 비대칭 부담이 생겨 허리와 고관절에 무리가 갈 수 있습니다. 잠깐은 편하게 느껴질 수 있지만, 장시간 반복되면 허리 통증이나 자세 불균형의 원인이 될 수 있습니다. 한 번에 완전히 고치기 어렵다면 30분마다 자세를 바꾸고 양쪽을 번갈아 꼬는 것도 도움이 됩니다. 허리 건강을 위해서는 양발을 바닥에 두고 허리를 등받이에 기대는 자세를 습관화하는 것이 가장 좋습니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
좋다고 볼 수는 없지만 무리해서 바꾸려고 하거나 반대편으로 다리를 꼬는 시도는 피하시는 것이 좋겠습니다.
다리를 꼬아 앉으면 체중지지를 뼈나 관절로 하기 때문에 근육 부담이 적어 상대적으로 편안하게 느껴집니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평소에 다리를 꼬고 앉는 습관이 있으시고 다리를 꼬는 것이 허리에 어떠한 영향을 주는지 관련해서 질문을 주셨는데 반복적인 같은 방향으로 다리를 꼬는 습관 같은 경우 허리와 골반에 부담을 줄 수 있습니다.
반복적인 다리꼼 같은 경우 골반이 한쪽으로 기울어지고 허리와 골반 주변 근육에 좌우 불균형이 생길 수 있으며 한쪽 엉덩이와 허리 근육에 부담이 집중되고 오래 지속되면 허리 통증이나 엉덩이 통증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
그렇지만 다리를 꼬는 습관만으로는 척추가 휘거나 디스크가 생긴다고 완전히 단정을 짓기는 어려우나 다만 허리 통증이 있는 분들에게서는 증상을 더 악화시킬 수 있기에 피해주시는게 좋습니다.
다리를 꼬면 일시적으로 골반 위치가 바뀌면서 특정 근육의 긴장이 줄어들거나 허리 주변의 압력이 잠시 변하면서 통증이 완화가 되는 것처럼 느껴질 수 있으나 실제로 허리의 상태가 좋아지는 것은 아니기 때문에 권장드리지는 않습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~