답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육통이나 무리로 인한 염좌일 가능성이 가장 많습니다. 특히 평소보다 많이 뛰었거나 준비운동이 부족했으면 발바닥 근막이나 종아리 근육에 무리가 와서 며칠정도 아플수 있습니다. 다만 약을 먹어도 통증이 계속 심하거나 절뚝거리거나 발을 디디기 힘들정도면 추가 진료를 받아보는게 좋습니다. 우선은 뛰는 활동은 쉬게하고 얼음찜질과 충분한 휴식을 해주면서 1주이상 지속되면 소아 정형외과 진료를 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.니코틴 자체가 디스크와 주변 혈류를 떨어뜨려 회복을 늦추고 통증을 더 오래게 만들수 있어 전자담배도 완전히 안전하다고 보긴 어렵습니다. 전자담배 바꿨다고 바로 디스크가 확실히 악화된다고 단정할수는 없지만 통증회복이나 재발측면에서는 불리할 가능성이 있습니다. 지금처럼 연초대신 전자담배로 줄이는건 의미가 있지만 최종적으로는 니코틴 자체를 점차 줄이는 방향이 허리건강에는 가장 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.퍽소리가 나고 아프다면 먼저 정형외과 진료를 보는게우선입니다. 단순삠이 아니라 인대손상이나 미세골절 가능성도 있기때문입니다. 특히 체중을 딛기어렵거나 붓기가 있으면 X-ray검사가 필요한 경우가 있습니다. 초기에는 냉찜질을 해주고 발목을 심장보다 높게올려 붓기를 줄이는게 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.10년이상된 발목통증이고 뼈조각이 남아있다면 자연적으로 완전히 없어지긴 어렵습니다. 오래걸을때 아픈건 뼈조각이 관절이나 인대를 계속 자극할 가능성이 있습니다. 우선 정형외과에서 현재상태를 다시 확인하는게 필요합니다. 증상이 심하면 쟈조각 제거수술을 고려하기도 합니다. 수술이 부담되면 보호대착용, 충격줄이는 신발사용, 체중관리가 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인공관절 수술은 보통 정형외과 관전 전문의가 있는 재활병원이나 대학병원에서 받는게 일반적으로 안전합니다. 수술경험이 많은 병원일수록 결과편차가 적고 재활시스템이 잘 갖춰져 있습니다. 초기에는 무리하지말고 관절 움직임을 서서히 늘리는 물리치료가 도움될수 있습니다. 체중관리와 하체근력유지가 수명에 큰 영향을 줍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육통보다 관절이나 힘줄 문제 가능성이 높습니다.우선 가장먼저 가야할곳은 정형외과를 추천드립니다. 무릎관절,인대,반월상연골 상태를 기본적으로 확인할수 있습니다.종아리까지 통증이 이어진다면 자세문제나 신경압박 가능성도 있어서 진료시 같이 말하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.계단을 내려갈때 상체를 살짝만 앞으로 기울이고, 엉덩이를 뒤로 빼듯이 내려가는자세가 가장 괜찮습니다. 무릎은 발끝보다 크게 앞으로 나가지 않게 유지하는게 핵심입니다. 발전체로 디디면서 한발씩 천천히 내려가고 손잡이를 잡아 일부 체중을 분산시키는게 좋습니다. 대각선으로 보면서 몸을 앞으로 많이 기울이는 자세는 무게중심이 앞으로쏠려 무릎에 더 부담이 될수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 너무 푹꺼지는 베개보다는 목을 편하게 받쳐주는 높이의 베개로 바꿔보는게 도움될수 있습니다. 자기전 가볍게 목, 어깨 스트레칭이나 온찜질을 하면 근육 긴장을 줄이는데 도움됩니다. 아침에 뻐근할때는 목을 세게 돌리기보다 따뜻하게 풀어주면서 천천히 움직이는게 좋습니다. 만약 자고일어났을때 두통이나 팔저림 까지 같이있다면 목디스크나 수면자세문제 확인을 위해 진료를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.신경이 당겨지는 증상일 가능성이 있습니다. 특히 좌골신경이 자극될때 이런느낌이 나타나기도합니다. 러닝으로인해 허벅지뒤쪽이나 종아리 근육이 과하게 긴장하면서 신경을 같이 건드렸을수도 있습니다. 우선 며칠은 러닝을 쉬고 가볍게 걷고 온찌찔로 근육긴장을 풀어주세요. 증상이 가볍고 일시적이면 근육,신경 긴장으로 회복되는 경우도 많지만 반복되면 허리 신경문제 확인이 필요할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육긴장이나 목 주변 담 증상일 가능성이 있습니다. 특히 오래 앉아있거나 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많으면 목과 승모근이 뭉치면서 뒤통수 쪽 통증으로 이어지기도 합니다. 한쪽만 아프고 몇일째 지속된다면 경추주변 근육이나 신경이 예민해진 상태일수 있습니다. 우선 온찜질로 하루 2-3번 해주고 고개숙인 자세나 한쪽으로 기대는 자세는 줄여주세요. 잠을 자도 아프거나 통증이 점점 심해지면 목디스크 여부도 한번 확인해보는걸 추천드립니다!