답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동중 넘어지면서 생긴 멍과 붓기는 연부조직이 충격을받아 발생한 경우가 많고, 시간이 지나면서 서서히 호전되는 경우가 많습니다. 현재 통증이 없고 움직이는데도 불편이 없다면 크게 걱정하지 않아도 될것같습니다. 처음 48시간정도는 냉찜질을 하고 무리한활동을 피하는것이 좋습니다. 이후에 붓기가 가라앉으면 가벼운 온찜질이 해도 도움이 될수 있습니다! 움직이기 어려워지거나 붓기가 계속된다면 그땐 병원내원을 추천드립니다 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발톱 밑 멍, 발톡을 길게 자르면서 생긴 상처와 염증일 가능성이 커보입니다. 육상처럼 발가락에 반복적으로 충격이 가는 운동을 하면 들린 발톱아래 공간이 계속 자극돼서 피나 진물이 조금씩 나올수 있습니다. 지금처럼 항생제를 먹고 통증이 줄어드는것은 좋은 신호이고, 절단하는 상황까지 가는 경우는 드문편입니다. 반신욕은 지금 추천드리지않고, 깨끗한물로 씻고 완전히 말린뒤 거즈나 밴드로 보호해주세요! 발톱을 더 자르거나 뜯지말고 피나 진물이 나오면 새 드레싱을 해주세요. 육상선수라면 발톱이 완전히 안정될때까지 관리하는게 재발방지에 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발가락 통증이라면 먼저 정형외과(소아 정형외과)를 가는게 가장 적절합니다. 외상이 없어도 발가락 관절,뼈,힘줄,피부염증 등을 확인할수 있고 필요하면 엑스레이도 봅니다. 신경과는 신경증상이 뚜렷할때 고려하는과라 현재 증상에서는 우선순위가 낮아보입니다. 병원가기전까진 꽉끼는 신발은 피하고, 발가락을 계속눌러 확인하는건 자극될수 있으니 피해주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다래끼는 보통 다른위치에 생기는데 말씀하신부위는 눈주변 염증이나 작은멍울, 단순한 압통 등이 원인 일수도 있습니다.갑자기 생긴 통증이라면 그 부위를 계속눌러 확인하면 더 자극되어 아플수 있으니 만지거나 누르는건 잠시 피하는게 좋습니다. 다만 눈이 붓고, 열감이 있고, 눈을 움직일때 아프거나 통증이 점점 심해지면 안과진료를 받는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달에 한번씩 여러관절이 동시에 아픈경우는 한부위의 관절문제보다 몸전체의 염증반응이나 호르몬 변화와 관련이 있는지 확인해볼 필요가 있습니다. 류마티스 관절염 초기에는 엑스레이가 정상으로 나오는 경우도 있고, 더 정확한 혈액검사나 초음파,MRI에서 염증이 확인되는 경우가 있습니다. 미레나를 했다고 해서 모든 생리 관련 통증이 완전히 사라지는것은 아니기도 합니다. 아침에 일어났을때 30분이상 뻣뻣한지, 손가락관절이 붓는지, 피로감이나 미열이 동반되는지 증상을 잘 확인하고 이런증상이 있으면 류마티스내과에서 혈액검사를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.겨드랑이 주변 근육, 삼두근, 림프절, 신경이 지나가는 곳이라 근육손상이나 신경자극으로 비슷한 통증이 생길수 있습니다. 특별한 외상없이 찌릿하고 살이 찢어질 듯한 통증이 계속된다면 단순 근육통보다는 신경자극이나 힘줄손상, 염증 등이 있는지 확인이 필요합니다. 팔을 움직일때 통증이 심해지는지, 팔저림이나,붓기가 있다면 병원내원을 추천드립니다. 무거운 물건을 들거나 통증이 유발되는 동작은 피하고, 통증이 심한 초기에는 냉찜질 하는걸 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절와순 파열 수술후에는 구조적으로 회복이 되었더라도 연부조직잉나 힘줄에 부담이 크게 걸려 수년이 지나도 통증이 남는 경우가 있습니다. 푸시업을 90%이상에서 아픈것은 깊은 굴곡위치에서 어깨 안정성을 유지하려는 근육과 수술부위에 스트레스가 집중되기 때문일 가능성이 큽니다. 억지로 끝까지 내려가는 연습을 계속하기보다는 통증없는 범위에서 유지하는것이 더 바람직해 보입니다. 몇년이 지난 지금도 같은 증상이 반복된다면 정형외과에서 진료를 받고 회전근개나 수술부위에 다른문제가 없는지 확인해보는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발바닥과 발등이 함께 다친경우에는 체중이 실리는 부위라 회복까지 시간이 더 오래걸릴수 있습니다. 상처범위가 넓고 검게보이는 부위는 괴사가능성을 계속 확인해야하는 상태로 보입니다. 동네의원에서 드레싱만 하기보다는 상급병원이나 성형외과에서 상처를 주기적으로 확인받는것이 좋을것 같습니다.과사가 진행되면 조직을 제거하는 치료나 추가수술이 필요할수있어서 색이나 통증변화를 잘 관찰하셔야합니다. 일상복귀는 상처가 충분히 아물고 통증이 줄어들어서 체중을 실어도 문제없을때 점차적으로 복귀하는 것을 추천드립니다.그전까지는 발을 심장보다 높게올려 붓기를 줄이는 것이 도움됩니다! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.EMS하체 관리기는 전기자극을 이용해 근육을 반복적으로 수축시키는 방식으로 작동하며 사용후에는 혈액순환이 촉진되어 다리가 가볍게 느껴지거나 일시적으로 부종이 완화되는 느낌을 받을수 있습니다. 다만 이런 효과는 대부분 일시적인 경우가 많고 지방을 없애주거나 근육을 줄어주는 효과는 입증된 것은 아닌걸로 알고있습니다. 보조적인 관리수단으로 사용할수 있지만 운동이나 치료를 대체할순 없습니다. 까치발을 하고 내리는 동작, 걷기나 실내자전거 타기는 하체 혈액순환을 개선하는데 효과있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 쉬는것보다 충분한 수면과 수분섭취, 단백질과 탄수화물을 함께 챙겨먹는것이 회복에 더 도움이 됩니다. 가벼운 스트레칭이나 10-20분정도의 가벼운 산책은 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와 피로 회복에 효과적입니다. 따뜻한물로 샤워하거나 반신욕을 하면 근육긴장이 완화되어 몸이 한결 편해질구 있습니다. 규칙적인 운동으로 기초 체력을 키우는것도 중요합니다!