답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증은 원인이 워낙 다양해서 이거 하나면 끝! 같은 정답은 없지만 많은 사람들이 공통으로 효과봤던 쿨팁들은 확실히 있습니다. 가장 많이 도움되는 꿀팁은 아프면 무조건 누워서 쉬기가 아니라 아프지 않은 범위에서 자주 움직이기 입니다. 가만히 오래 있을수록 더 굳고 통증이 커지는 경우가 많아서, 오래 앉아있어야 한다면 최소 30~40분마다 1~2분만이라도 일어나서 걷거나 몸을 펴주는게 효과가 큽니다.허리가 뻐근하고 근육성 통증느낌이면 뜨거운 샤워나 찜질을 10~15분정도 하고, 허리를 세게 비트는 스트레칭말고 고관절과 햄스트링을 가볍게 풀어주는 스트레칭을 하면 허리부담이 확 줄어드는 경우가 있습니다. 스쿼트같은 무거운 운동보다 브릿지,버드독,플랭크를 짧게 해주는게 허리통증 관리에 도움이 되는 경우가 많습니다. 앉을때는 허리 뒤에 작은 쿠션이나 수건을 말아 받쳐주는 것만해도 허리꿀팁으로 꼽는 사람이 정말많아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일상에서 가장 효과적은 관리법은 앉을때는 턱을 앞으로 빼지말고 정수리가 천장으로 끌려 올라간다는 느낌으로 목을 세우고, 모니터는 눈높이로 맞추는게 좋아요. 그리고 30-40분마다 1분만이라도 일어나서 목을 천천히 뒤로 당기는 동작(턱 당기기), 어깨를 뒤로 젖히는 동작을 해주면 뒤통수 뻣뻣함이 확 줄어듭니다. 통증이 올라갈때는 강하게 주무르기보다는 따뜻하게 풀어주는게 안전합니다. 마사지볼로 뒤통수 바로 아래를 세게 누르는건 오히려 신경을 자극해 악화되는 분도 있어서 처음엔 약하게 시작하는 걸 추천합니다. 다만 한쪽만 심하게 아프거나 어지럼/시야/팔저리/또는 극심한 두통이 나타나면 단순 근육 문제가 아닐수있으니 병원 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 계속되는 원인일 가능성 1.근육/임대 염좌 삐끗함 2.허리디스크 3. 척추관절 또는 천장관절 문제입니다.신경차단술은 원인을 해결한다기 보다는 통증을 줄여회복을 돕는 치료에 가깝습니다. 원인이 정확히 안잡히면 효과가 약하거나 금방 다시 아플수 있습니다. 병원을 계속 옮겨다니기보다 척추많이 보는 정형외과/신경외과 한곳에서 진료를 이어가고, 필요하면 ct/MRI로 원인 확인을 하는게 가장 확실합니다. 약도 무조건 센약말고 진통소염제+근육이완제 등 맞는조합으로 조절하는게 중요합니다. 답변에 도움되셨길 바라며 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 허리통증은 둘중 어디를 가도 진료자체는 가능합니다. 어떤증상이 더 강한지에 따라 추천되는 진료과가 조금 달라집니다. 허리가 아프기만하고 다리로 뻗치는 저림이나 마비같은 신경증상이 없으면 보통 정형외과가 더 흔히 선택됩니다. 반대로 허리통증과 함께 다리저림, 다리로 내려가는 방사통, 감각저하, 힘빠짐 증상이 동반된다면 이건 신경이 눌리는 문제가능성이 올라가서 신경외과를 가도 매우 적절합니다. 결룬적으로는 둘다 가볼 필요까지는 없는 경우가 대부분이니 집근처에서 접근이 쉬운곳을 가는걸 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상으로 보면 가장흔한 원인은 골프엘보 쪽 가능성이 높습니다. 반대로 테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽 통증이 대표적이라 위치만 놓고보면 골프엘보가 더 맞습니다. 실제로는 단순 염증이라기보다 힘줄이 미세하게 손상되고 회복이 늦어지는 힘줄병증 형태가 많습니다. 그래서 무리하면 다시 아프고 쉬면 좀 나아지는 듯하다가 운동하면 재발하는 패턴이 흔합니다. 현재 글만보면 1순위는 골프엘보지만 저림이 있으면 신경문제도(척골신경) 같이 봐야합니다. 손바닥을 위로 한상태에서 손몰을 아래로 굽히려고 힘을 주거나, 손목을 안쪽으로 비틀때 팔꿈치 안쪽이 찌릿하게 아프면 전형적인 골프엘보입니다.2개월이면 이미 자연회복만 기다리기엔 애매한 시기라서 정혀외과진료를 보는게 맞고, 통증유발 운동(팔굽혀펴기,턱걸이,무거운물건 들기)는 피해주세요. 물리치료와 스트레칭을 꾸준히 해주시고 상태에 따라 체외충격파 치료를 권합니다. 대부분은 수술을 하지않고 좋아집니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진 처럼 움직일때만 나타나고 자세를 바꾸면 사라졌다가 다시 보이는 형태는 보통 근육/근막이 긴장하면서 생기는 일시적 돌출입니다. 말씀하신 것처럼 통증이없고, 계속 붓는 느낌이 없고, 만졌을때 단단한 혹이 만져지지 않거나 평소에 티가 없으면 실제로 위험한 질환일 가능성은 낮습니다. 다만 만졌을때 딱딱한 혹처럼 느껴지거나 점점 크기가 커지거나 통증,열감, 붉어짐이 있고 두통, 어지러움, 팔 저림 같은 신경증상이 동반되면 병원 확인이 필요합니다! 현재 설명하신 상황을 정리해봤을땐 목덜미 근육/근막이 움직이는 정상적인 현상일 가능성이 큽니다. 불안하시면 정형외과나 신경외과에서 필요시 초음파 정도로 확인하면 깔끔하게 정리됩니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통보다는 관절 또는 뼈/염증 문제 가능성도 있어서 정형외과에서 한번 확인해보는게 좋습니다. 무릎의 연골 상태를 정확히 보려면 가장 확실한 검사는 MRI입니다. MRI는 무릎안쪽의 연골손상, 반월상연골판 파열, 인대손상, 관절 내 염증, 물이 찬 상태 같은것들을 비교적 잘 확인할수 있어요. 특히 연골이 닳았는지를 확인하고 싶다면 MRI가 가장 도움 됩니다. 다만 병원에서는 먼저 진찰을 하고 기본적으로 X-rayㄹㄹ 찍는 경우가 많아요. 엑스레이는 연골 자체는 직접 보이진 않지만, 관절 간격이 좁아졌는지, 뼈 변형, 관절염 진행정도, 골절이나 뼈 이상 등을 확인할수있어서 1차 검사로 많이 합니다. 추가로 필요할때는 초음파 검사를 하는데 초음파는 무릎에 물이 찼는지, 무릎 안쪽 힘줄이나 주변 연부조직 문제를 확인하는데 도움이 되지만 연골 전체를 자세히 보는 데는 한게가 있습니다. 통증이 계속 되거나 밤에도 욱신거릴 정도면 명절 끝나고 정형외과 가서 정확한 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.케켈 운동은 치질증상완화에 어느정도 도움이 될 수는 있지만 치질을 없애는 치료라기보다는 보조적인 관리방법에 가까워요. 케겔운동은 골반저근을 강화해서 항문 주변 혈류순환을 돕고, 배변조절력이나 항문지지력을 조금 올려주는 효과가 있을 수 있습니다. 그래서 특히 가벼운 치질, 배변 후 잔변감, 항문힘이 약한 느낌이 있는 경우에는 도움이 된다고 합니다.다만 중요한점은 케겔을 할때 힘을 너무 과하게 주거나 항문을 계속 꽉 조이는 식으로 하면 오히려 항문 주변긴장이 올라가서 불편감이 심해질수도 있습니다. 치질관리에서도 더 핵심은 변비예방(수분,식이섬유), 배변시 힘주지 않기, 오래앉아있지 않기, 좌욕 같은 생활관리가 필요합니다. 답변에 도움이 되셨기를 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 실밥 제거를 했고 상처가 벌어지지 않고 진물/피가 안나면 샤워정도로 물이 살짝 닿는건 대부분 괜찮은 경우가 많아요. 너무 오래 불리면 좋지 않습니다. 탕 목욕, 사우나,수영은 아직 이르고 최소 1~2주정도는 피해주세요. 샤워할때 상처를 문지르지 마시고 샤워후에는 수건으로 톡톡 눌러서 물기를 제거해주세요. 이후 연고는 얇게 바르고 마른거즈/밴드를 붙이는게 안전합니다. 실밥 제거 후 3일차면 샤워할때만 방수밴드를 붙이고 끝나면 떼는 방식이 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 뒤통수 아래부분이 말아가거나 움직일때 튀어나왔다가 다시 평평해지는 느낌은 대부분 뼈가 움직이는게 아니라 근육/힘줄이 움직이면서 생기는 정상적인 현상인 경우가 많아요. 뒤통수 바로 아래에는 승모근,후두하근,목을 세우는 근육 같은 근육이 모여있고, 고개를 숙이거나 돌리거나 힘을 주면 이 근육ㄷㄹ이 수축하면서 피부 아래엥서 도드라져 보이거나 모양이 바뀌는것이 흔합니다. 특히 마른체형이거나 아이들처럼 피하지방이 적으면 더 잘 보일수 있어요.또 한가지로 목 뒤쪽에는 경추의 돌기가 원래 만져지는 구조라서 자세에 따라 더 튀어나와 보일수도 있습니다 다만 통증이 심하거나 한쪽만 유독 튀어나오고 딱딱한 덩어리처럼 만져지거나, 손저림/팔저림이 동반되면 정형외과나 재활의학과에서 한번 확인하는게 좋습니다!