답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술주변 신경이 예민해졌거나 일부 신경이 자극 받는 상태일 가능성이 있습니다. 특히 발목 바깥쪽 수술에서는 피부 가까이 지나가는 신경이 흉터 조직이나 앵커주변 조직에 의해 민감해지는 경우가 드물지 않습니다. 평소에는 괜찮다가 눌렀을때만 찌릿하다면 신경이 완전히 손상됐다기보다는 눌림이나 과민 반응 형태일 가능성이 더 있습니다. 시간이 1년이상 지났는데도 증상이 지속된다면 단순 회복 과정으로만 보기보다는 수술한 병원이나 족부, 발목 전문 정형외과에서 확인을 받아보는것이 좋습니다. 무리하게 반복해서 누르거나 자극하지 않는 것이 좋고 꽉조이는 신발이나 발목 압박도 증상을 악화시킬수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추분리증이 있을때 상황에 따라 도움되는 보조도구로 생각하는것이 가장 맞습니다.허리가 너무 아프거나 오래 서있어야 하는날 운전,집안일,이동처럼 허리에 부담이 큰 상황에서는 복대가 허리 움직임을 줄여 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 특히 급성으로 통증이 심한 시기에는 복부 압력을 높여 허리를 안정시키는 효과가있어 일시적으로 편해지는 분들이 많습니다. 하지만 장기간 하루종일 계속 착용하면 허리와 복부 근육사용이 줄어 오히려 근력이 약해지고, 복대 없이는 더 불안한 상태가 될수 이씨습니다. 평소에는 허리 안정화 운동과 코어 근육강화가 기본이고 복대는 통증이 심한날이나 활동량많은 상황에서만 잠시 사용하는 방식이 권장됩니다. 너무 딱딱하고 강하게 조이는 제품보다는 움직임을 어느정도 허용하는 탄력형 복대가 일상생활에는 부담이 덜합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고중량 벤치프레스 중 척골 방향으로 과도한 무게가 실리면서 발생한 통증을 보입니다. 현재 새끼손가락과 약지부위까지 찌릿찌리한 통증이 내려오는 것은 해당부위를 지나가는 척골신경이 압박을 받거나 자극되었을 가능성을 시사합니다. 또한 손목을 짚거나 힘을 줄때 손날 부위에 발생하는 통증은 단순 인대 늘어남외에도 삼각섬유연골복합체 손상이나 건초염의 가능성이 있습니다. 다행이 운동을 중단하고 소염진통제를 바르며 휴식을 취하는대처는 아주 적절하며, 컴퓨터 타이밍 시에도 손목이 꺾이지 않도록 보호대를 착용하는것이 좋습니다. 단순염증이라면 휴식으로 호전될수 있으니 일상동작에서 통증과 찌릿함이 지속된다면 정형외과나 통증의학과를 방문하시는것을 권장합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로는 스쿼트 최하단 자세에서 양쪽 무릎높이와 벌어지는 각도가 약간 차이나는 모습이 보입니다.이런경우는 흔하게 발목 가동성차이, 고관절 유연성차이, 골반 기울어짐 때문에발생할수 있습니다.특히 한쪽 발목이 덜 잡히면 몸이 자연스럽게 반대쪽으로 치우치면서 무릎 높이도 달ㄹ라질수 있습니다. 평소 짝다리 습관이나 한쪽 다리 위주 사용이 많으면 골반회전과 하체 비대칭이 생기기도 합니다. 통증없이 운동은 가능하다면 심한 문제일 가능성은 낮지만 반복되면 무릎이나 허리에 부담이 쌓일수 있습니다. 벽 앞 발목 가동성 테스트나 맨몸 스쿼트를 촬영해서 좌우 차이를 확인해보는것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술후 관절이 굳거나 염증,부종이 남아있을때 흔히 나타날수 있습니다. 특히 무릎에 물찬 느낌과 뻐근함이 계속된다면 관절안에 실제로 물이 차있거나 염증 반응이 지속되는 경우도 있어서 진료확인이 필요합니다. 앉아있다가 바로 일어나기보다 발목과 무릎을 먼저 천천히 움직여 관절을 푸고, 의자 손잡이나 책상을 짚고 천천히 체중을 실어 일어나는것이 도움이 됩니다. 무릎 아래를 완전히 굽힌 자세로 오래 앉아있는것은 피하고 중간중간 다리를 펴주는 습관이 중요합니다.냉찜질은 붓기와 열감 완화에 도움이 될수 있고 무리한 계단 오르내리기나 쪼그려 앉기는 당분간 줄이는것이 좋습니다.수술후 재활운동 시기를 놓치면 관절이 더 굳을수 있으니 현재 상태에 맞는 재활치료와 운동범위를 정형외과에서 다시 점검받아 보시는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.예방하려면 발볼이 넓고 쿠션이 좋은 신발을 신는것이 가장 중요하고 오래 서있거나 앞코가 좁은 신발을 줄이는것이 좋습니다 . 발가락 벌리기운동, 발가락으롤 수건 잡아당기기 운동처럼 발바닥과 발가락 근육을 강화하면 진행억제에 도움됩니다. 이미 휘기 시작했다면 통증이 심해지기전에 발가락 사이 패드나 실리콘 보호대, 발 아치 깔창 등을 사용하는것이 도움이 될수 있습니다. 수면시 사용하는 고정밴드는 발가락 정렬을 일시적으로 잡아주는 역할을 하지만 변형자체를 완전히 교정하는 효과는 제한적입니다. 처음에는 너무 강하게 당기는 제품보다 부드러운 실리콘형이나 벨크로 조절형처럼 통증없이 오래 착용 가능한 제품이 부담이 적습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견,석회성 건염,인대손상,염증이 같이 있고 치료를 오래 했는데도 점점 심해진다면 단순 통증치료만 반복하기보다 어깨상태를 다시 정밀하게 확인해보는 단계가 필요해 보입니다. 통증클리닉,한의원 치료가 일시적으로 도움이 될수 있지만 원인 자체가 해결되지 않으면 반복적으로 악화될수 있습니다. 수술은 무조건 하는것은 아니지만 힘줄파열이 크거나 석회가 심하고 몇달이상 보존치료에도 일상생활이 어려울 정도라면 관절내시경 수술을 고려하는 경우가 있습니다. 가능하면 어깨,수부 전문 정형외과 또는 대학병원 관절센터에서 현재상탤르 다시 평가받는 것을 권합니다. 병원을 찾을때는 단순 물리치료위주보다 MRI 판독과 수술여부 판단이 가능한 정형외과 전문의를 우선으로 보시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로 양쪽 무릎 타박상과 찰과상이 보이고 특히 오른쪽 무릎 바깥쪽 주변에 충격이 더 강하게 들어간 간 것으로 보입니다. 엑스레이에서 이상이 없더라도 인대,연골, 반월상연골판 같은 연부조직 손상은 안보이는 경우가 많습니다.1주일이 지났는데도 통증이 점점 심해진다면 단순 멍보다는 내부 염증이나 연골,인대 손상 가능성도 고려해야 합니다. 걷거나 계단 오를때 찌르는 통증, 무릎꺾임,붓기, 열감이 있다면 MRI를 찍어보는것이 도움이 될수 있습니다. 현재는 무릎 사용을 줄이고 냉찜질을 하루 3~4회 정도 15분씩 해주는게 좋습니다. 무릎을 꿇거나 쪼그려 앉는 자세는 당분간 피하시고 통증심하면 보호대 착용도 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절과 근육 회복에는 단백질 섭취가 중요해서 생선,달걀, 두부,닭가슴살 같은 음식이 도움이 되고, 오메가3가 많은 고등어,연어류는 염증완화에 좋습니다. 또한 관절 건강에는 비타민D와 칼슘이 중요한데 햇빛 노출과 함께 우유, 멸치, 두유 등을 챙기고 필요시 비타민D보충제를 고려할수 있습니다. 근육이 자주 뭉치고 쥐 나는 느낌이 있다면 마그네슘 부족이나 운동 후 수분,전해질 소모영향도 있어서 견과류,바나나,해조류 섭취도 도움이 됩니다. 관절 보조제로는 글루코사민,콘드로이틴,MSM 등을 많이 사용하지만 사람마다 효과차이가 있고 통증이 심한경우 운동 강도조절과 휴식이 더 중요할수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.히알루론산 주사는 관절안의 윤활액 역할을 보충해 관절 움직임을 부드럽게 하고 마찰과 충격을 줄여 통증완화를 돕는 치료입니다. 언래 관절액 속 히알루론산은 쿠션과 윤활 기능을 하는데 나이가 들거나 관절염이 생기면 점성이 떨어져 통증과 뻣뻣함이 심해질수 있습니다. 주사를 맞으면 관절움직임이 덜 뻑뻑해지고 염증 자극이 일상생활 통증 감소를 기대할수 있지만 닳은 연골 자체를 새로 만드는 치료는 아닙니다. 체외충격파 치료는 강한 음파자극을 통증 부위에 전달해 혈류를 증가시키고 손상 조직의 회복반응와 염증 조절을 유도하는 원리로 시행됩니다. 또한 굳어있던 힘줄,인대주변 조직에 미세한 자극을 주어 회복을 촉진하기때문에 치료중에는 꽤 아프게 느끼는 분들이 많습니다!