답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 관절염보다는 방아쇠수지 가능성이 더 흔합니다. 초기라면 손가락 힘줄주변 염증이 생겨서 움직일때 걸리거나 통증이 나타날수 있습니다. 집에서는 손을 많이쥐는 동작을 줄이고 스마트폰, 집안일 등 반복사용을 줄이는게 중요합니다. 통증이 심하지 않다면 가벼운 손가락펴기 스트레칭을 천천히 해주는것도 도움이 됩니다. 하루 2-3회 따뜻한 찜질을 해주면 혈류가 좋아져 뻣뻣함 완화에 좋습니다. 무리하게 꺾거나 억지로 펴는것은 오히려 염증을 악화시킬수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견일수도 있지만 팔을 머리위로 올릴때 심하게 아픈점을 보면 회전근개 염증이나 충돌증후군 가능성도 있어보입니다.오십견이라면 점점 굳어서 움직임 자체가 제한되는 경우가 많고 초기에는 통증이 심합니다. 지금단계에서 무리한 스트레칭보다 통증없는 범위에서 가벼운 관절 움직임 유지가 중요합니다. 온찜질과 가벼운 어깨회전운동, 소염진통제는 증상완화에 도움될수 있습니다. 2-3개월 지속되고 호전이 적으면 정형외과에서 회전근래 상태를 확인하는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술후 초기 몇주동안은 허리를 보호하면서 회복시간을 충분히 주는것이 가장중요합니다. 퇴원직후에는 무리한 물건들기, 허리숙이기, 비틀기 동작은 최대한 피하셔야합니다. 걷기운동은 혈액순환와 회복에 도움이되므로 통증이 허용되는 범위에서 조금씩 늘리는것이 좋습니다. 의사가 허용하면 허리주변 근육을 강화하는 가벼운 재활운동을 단계적으로 시작해야합니다. 장시간 앉아있는 자세는 부감이 크기 때문에 30-40분마다 자세를 바꿔주는것이 좋습니다. 체중관리와 바른자세유지가 재발 예방에 매우 중요한 요소입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진과 증상을 종합해볼때 사마귀일 가능성이 높습니다.티눈은 주로 발바닥이나 발가락 사이처럼 좁은 부위에 만성적인 압력이 가해져 발생하며 성인의 손가락 끝과 같은위치에는 사마귀가 훨씬 흔입니다. 사진에서 병변 부위 주변 피부의 지문이 끊겨있는것을 볼수있는데 이는 사마귀의 중요한 특징 중 하나이며 티눈에서는 지문이 병변위를 통과합니다. 사마귀는 전염성이 있어 만지거나 뜯으면 다른부위로 퍼질수 있으므로 정확한 진단과 치료를위해 피부과에 방문하시는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 족저근막염도 가능하지만 과사용으로 인한 발바닥 근막, 근육 전체 피로일 가능성도 있습니다. 특히 오래서있고 난 후 통증이 심해지고 발바닥 전체가 아픈경우는 충격흡수 기능이 떨어진 상태일수 있습니다. 현재는 냉찜질, 종아리/발바닥 스트레칭, 마사지볼로 근막이완을 꾸준히 해주는게 중요합니다. 쿠션좋은 신발을 신는건 잘하고 계시지만 가능하면 1-2시간마다 짧게라도 앉아서 발을 쉬어줘야합니다. 증상이 계속 악화되면 족저근막염 외 다른 구조적 문제도 같이 확인받는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.초기에는 무엇보다 안정과 부씨관리가 가장 중요합니다. 가능하면 발을 많이 딛지말고 체중부하를 줄여주는것이 회복에도움이 됩니다. 처음 2-3일은 냉찜질을 15-20분씩 반복해서 붓기와 통증관리를 해주세요. 다리를 심장보다 높게올려서 혈액이 몰리지 않게하면 부종완화에 효과가있습니다. 탄력분대나 보호대를 사용해 발목을 고정하면 추가손상을 줄일수 있습니다. 통증이 줄어들면 아주가벼운 발목 돌리기부터 천천히 움직임을 회복시켜주세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.과사용,체중부담,근력부족 같은 원인이면 생활습관에 따라 좋아지기도 합니다. 하지만 연골손상이나 만성염증이 있으면 같은 자극에 다시 물이 찰 가능성이 높아집니다. 무릎건강에는허벅지 근육강화(특히 대퇴사두근), 체중관리, 과한계단, 쪼그려앉기 피하기가 중요합니다. 초기관리만 잘해도 재발빈도를 충분히 줄일수 있으니 너무 미리걱정하실 필요는 앖습니다.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.50대여성에게 흔히나타나는 헤버든 결절일 가능성이 있습니다. 주로 퇴행성 관절염 일환으로 나타나며 연골이 미모되면서 뼈가 돌출되어 붓기와 통증을 동반하게 됩니다. 루마티스 관절염은 보통 끝마디보다는 가운데 마디를 침범하지만 정확한 감별을 위해 혈액검사와 엑스레이 촬영이 권장됩니다. 2주전부터 통증과 부기가 심해졌다면 단순 결절 외에도 관절 주변에 물혹이 생기는 점액낭종 가능성도 고려해봐야합니다. 당분간은 통증부위를 무리하게 만지거나 압박하지말고 따뜻한 찜질을 통해 혈액순환을 돕고 염증완화시키길 추천드립니다. 증상이 심해지기전 전문의를 통해 꼭 확인받는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걷기는 가장기본적이면서도 효과적인 체중관리 운동이라 하루 20-40분정도 편하게 걸어주는게 좋습니다. 관절부담이 있다면 실내자전거나 누워서 다리들기같은 저강도 운동도 도움됩니다. 허리,골반,종아리 중심으로 풀어주면 스트레칭과 부종관리에도 좋습니다. 단백질과 수준을 충분히 챙기는 것이 체중관리에 더 안정적입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증과 뻣뻣함이 반복된다면 관절에 염증이 생겼을 가능성을 생각해볼수 있습니다. 염증성 관절문제는 아침에 일어났을때 뻣뻣함이 오래 남거나 움직일수록 조금풀리는 특징이 있습니다. 반대로 퇴행성 관절 변화는 오래 걷거나 사용한 뒤 통증이 다 심해지는 경우가 많습니다. 원인은 과사용, 근력부족,체중증가, 노화 혹은 자가면역성 질환 등 다양합니다. 초기에는 휴식, 스트레칭, 무릎주변 근육강화로 증상 완화가 도움될수 있습니다. 하지만 통증이 계속되거나 반복되면 정확한 진단을위해 정형외과 진료를 권합니다!