의료상담
성실하고다정한수달
팔 근육통 때문에 팔을 들수가 없어요 ㅜㅜ
성별
여성
나이대
40대
금요일날 짐 많이 들었더니 팔이 심하게
근육통 생겨서 특히 엘보우 쪽이 아파서
펴지지 않고 일상생활 하기 힘드네요.
빨리 회복하고 풀리는 방법 알려주세요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
무리하게 짐을 들어 생긴 근육통이나 팔꿈치 주변 힘줄 염좌일 가능성이 있으며, 보통 3~7일에 걸쳐 호전됩니다. 초기에는 냉찜질을 15~20분씩 하루 3~4회 하고, 이후에는 온찜질과 가벼운 스트레칭이 회복에 도움이 됩니다. 통증이 심하면 무거운 물건은 들지 말고 필요 시 소염진통제를 복용할 수 있습니다. 팔이 전혀 펴지지 않거나 붓기.멍.심한 통증이 지속되면 정형외과 진료를 받아 힘줄이나 근육 손상 여부를 확인해보세요.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
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채택된 답변안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
팔의 통증 때문에 고생이 많으십니다.
팔을 무리하게 쓰게 되면 근육의 긴장상태가 지속되면서 미세한 손상을 입어 염증이 생기고 통증이 생기게 됩니다.
이럴 때 무리하게 스트레칭을 하게 되면 긴장도가 높아서 잘 펴지지않은 힘줄과 근육에 힘이 가해져서 2차손상이 일어날 수 있으므로 스트레칭이나 억지로 피는 것은 안하시는게 좋습니다.
금요일이면 통증이 나타난지 3일이 지났기 때무네 팔에 열감이 없으면 하루 15분 2-3번정도의 온찜질로 혈액순환을 활발하게 시켜서 회복을 촉진시키면 좋습니다.
열감이 있고 붓기가 심하면 온찜질 대신 냉찜질을 해주고 팔을 누워있을 때 심장보다 높이 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
근육이나 힘줄에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 우선 며칠간은 무거운 물건을 드는것을 피하고, 충분히 쉬면서 통증이 심한 초기에는 냉찜질을 하고 이후에는 온찜질로 근육을 풀어주는것이 도움이 될수있습니다. 무리하게 스트레칭 하는것보다는 통증이 줄어든뒤 가볍게 움직여 관절이 굳지 않도록 하는것이 좋습니다. 하지만 팔을 거의 들을수 없을 정도로 아프거나 붓기와 멍증상이 있다면 근육이나 힘줄 손상여부를 확인하기위해 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔 통증으로 불편이 있으시군요.
갑작스러운 무리한 사용으로 인한 근육통이나 근육, 인대, 힘줄 등 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
단순 근육통의 경우 3-4일 정도 시간이 지나면서 자연 회복하실 것입니다.
팔에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 온찜질을 해주시고 가벼운 마사지나 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.
통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
열감이 없다면 온찜질이나 스트레칭 및 근육 부위를 압박하여 마사지 해주셔도 좋겠지만 큰 호전이 없이 오래 지속 또는 심해진다면 병원 진료를 고려해보시기 바랍니다.