답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1. S2340 은 보통 갈비뼈 주변 근육,인대 손상(늑골염좌/ 흉곽 염좌 계열)으로 사용하는 경우가 많습니다.기침을 오래한뒤 갈비 주변 통증이 생겼고 엑스레이상 뼈문제가 없다면 근육이나 인대 긴장가능성이 높습니다. 2. 유도처럼 몸비틀기, 충격,잡아당김이 많은 운동은 통증이 남아있을때는 쉬는게 안전합니다. 억지로 운동하면 회복이 늦어지거나 통증이 다시심해질수 있습니다. 통증이 거의없고 깊게숨쉬기, 기침시 덜 아픈정도라면 그때 가볍게 복귀를 하는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.러닝 후 안쪽 복사뼈 위쪽이 붓고 푸른빛을 띠는 것은 후경골근 건염이나 정맥확장일 가능성이 높습니다.운동시 과도한 부하가 가해지면 힘줄에 염증이 생겨 부어오를수 있으며 일시적인 혈류랑 증가로 혈관이 도드라져 보일수 있습니다. 하지정맥류보다는 운동 후 나타나는 급성염증 반응이나 주변 혈관의 확장에 가깝지만 통증이 계속된다면 정확한 진단이 필요합니다. 당분간은 휴식을 취하며 냉찜질로 붓기를 가라앉혀주세요. 증상이 악화되면 정형외과에서 상태확인하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육긴장이나 수면중 자세, 과사용으로 생기는 근육통인 경우가 많습니다. 서서 한쪽 발목을 잡아 뒤로 당겨 허벅지 앞쪽을 늘리는 동작이 도움이 됩니다. 또 바닥에 누워 무릎을 가슴쪽으로 당겼다가 천천히 펴주는 것도 근육이완에 좋습니다.처음에는 강하게 늘리지말고 통증없는범위내에서 부드럽게 해주세요. 온찜질을 해주면 근육이 풀리면서 통증완화에 도움될수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리가 아픈상태에서 머리를 오래 숙이는 자세는 허리에 부담을 더 줄수 있습니다.특히 허리를 굽힌 상태로 오래 유지하면 디스크나 근육에 압력이 증가해 통증이 심해질수 있습니다. 그래서 머리를 감을때는 허리를 굽히기보다 최대한 펴고 목만 살짝 숙이거나 샤워의자등을 활용하는게 좋습니다. 세면대에 기대어 감는 자세는 허리부담이 커질수 있어 피하는것이 좋습니다. 짧은시간은 괜찮지만 오래 숙이는 동작이 반복되면 통증이 악화될수 있습니다. 가능하면 미용실 처럼 앉아서 감거나 샤워중에 감는 방법이 안전합니다. 허리통증이 지속되면 자세교정과 함께 정혀외과진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추전방전위증은 척추 뼈가 앞으로 밀리면서 신경과 관절에 부담을 주는 질환이라 증상과 진행정도에 따라 치료가 달라집니다. 수술은 보통 다리저림 심하거나 보행이 힘들고, 보존치료로도 통증조절이 안될때 권유됩니다.지금처럼 일상은 가능하지만 오래 서기, 걷기에서 통증이 있다면 운동치료와 약물로 먼저 관리하는 경우도 있습니다. 플랭크처럼 코어 근육 강화운동이 통증완화에 도움이 되는것은 맞지만 무리하면 오히려 악화될수있어 강도조절이 중요합니다. 정확한 상태확인은 정형외과 척추전문의나 신경외과에서 MRI와 신경검사를 통해 판단합니다. 무릎, 발 통증은 보행 자세변화로 같이 나타날수 있어 함께 평가가 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손사마귀는 대부분 인유두종바이러스 때문에 생기고 자연적으로 오래가는 경우가 많습니다.치료는 피부과에서 냉동치료, 레이저, 약물치료 등을 반복적으로 하는 방법이 가장 흔합니다. 한번에 완전히 없어지기보다 여러번 치료가 필요할수 있어 인내가 필요합니다. 집에서 뜯거나 손으로 자주 만지면 다른부위로 번질수 있어 주의해야합니다. 면역력이 좋아지면 저절로 사라지는 경우도 있으니 수면, 영양관리도 중요합니다. 사마귀 패치나 각질제거제는 보조적으로 도움될수 있지만 잘 낫지 않으면 피부과에서 치료방법을 바꿔보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.케겔운동은 골반저근을 강화해 소변참는 힘과 배뇨조절에 도움을 줄수있어 일부 남성에게는도움이 될수있습니다.특히 소변이 새거나 잔뇨감이 있는경우 보조적으로 도움이 되는 경우가 있습니다. 다만 40대 이후에는 새벽에 자주깨서 소변보는 증상은 전립선 비대나 수면문제와 관련된 경우도 많습니다. 케겔운동은 아랫배와 엉덩이에 힘을 주지 말고 항문을 조이는 느낌으로 5초정도 조였다푸는 식으로 반복합니다. 걷기운동과 체중관리, 카페인, 야식, 늦은 저녁 물 섭취 줄이기도 도움이 됩니다. 잠들이 2~3시간 전 과음이나 물 많이 마시는 습관을 줄이는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 일상생활이 가능하고 병원에서도 수술이 필요없다고 했다면 우선은 보존적 관리가 기본이 됩니다.웨이트를 완전히 끊기보다는 깊게 쪼그려 앉는 동작이나 무릎 비틀림이 큰 운동은 줄이는것이 좋습니다. 허벅지 앞쪽과 엉덩이 근육을 안정적으로 강화하는 운동은 무릎 부담 감소에 도움이 됩니다. 관절약은 통증조절에는 도움이 될수 있지만 장기복용은 담당의와 주기적으로 상의하는게 안전합니다. 콘드로이친이나 글루코사민 같은 보조제는 일부에서 도움을 느끼기도 하지만 효과차이가 개인마다 꽤 있습니다. 통증빈도가 늘거나 무릎잠김,붓기,힘빠짐이 생기면 다시 정형외과에서 재평가를 받아보는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대표적으로 턱을 살짝 뒤로 당기는 턱 당기기운동이 목 정렬유지에 좋습니다. 어깨를 천천히 뒤로 젖혀 가슴을 펴고, 목을 길게 세우는 자세도 도움이 됩니다. 목을 갑자기 크게 돌리거나 꺾는 운동은 신경자극을 심하게 할수있어조심해야합니다. 온찜질 후 가볍에 목과 어깨 스트레칭을 하면 근육긴장완화에 도움이 되는 경우가 많습니다. 베개는 너무 높지 안ㅇㅎ은 것이 좋고 스마트폰을 오래 아래로 보는 자세도 줄이는게 중요합니다. 팔 저림이나 손 힘빠짐이 심해지면 운동만으로 해결되지 않을수 있어 졍형외과나 재활의학과 진료를 받아보는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일자목은 목 주변 근육이 긴장하고 자세부담이 쌓여 통증이 생기는 경우가 많아 주사치료로 통증완화 도움을 받을수 있습니다. 주사는근육긴장을 줄이거나 염증을 가라앉히는 목적이며 사람마다 다르지만 대부분 참을수 있은정도의 통증입니다. 다만 주사만으로 자세자체가 교정되는 것은 아니라 스트레칭과 생활습관 교정이 함께 중요합니다.아침에는 고개를 천천히 좌우로 돌리고, 턱을 살짝 당긴 상태에서 목 뒤를 길게 늘리는 스트레칭이 도움이 됩니다.어깨를 뒤로 천천히 젖히고 가슴을 펴주는 동작도 목 부담 완화에 좋습니다. 장시간 스마트폰 사용이나 고개 숙이는 자세가 계속되면 목 디스크로 진행하거나 통증이 심해질수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!