팔뚝 근육이 떨릴 때는 어떻게 해야 하나요

Question

성별

남성

나이대

30대

오늘 저녁에 갑자기 앉아서 핸드폰을 들고 있는 왼쪽 상박 바깥쪽 근육에 원치 않는 경련이 와요. 통증이 있거나 하지는 않은데 눈꺼풀이 떨리는 것도 아니고 팔뚝이 떨리니까 뭐 잘 못 됐나 생각이 들어서요. 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

갑작스러운 팔뚝 떨림에 고민이 많으셨을 것 같습니다. 팔뚝의 근육에 피로가 쌓여서 생기는 일시적인 근육의 피로현상으로 보입니다.

최근 잠이 부족하거나 무리를 해서 전해질이 부족한 경우, 아니면 카페인 과다 섭취시 나타날 수 있습니다.

오늘 하루 떨리는 부위를 손가락으로 가볍게 굴리며 마사지해 주시고 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주세요.

또한 물을 자주마셔주시고 마그네슘영양제가 있으면 한알 아니면 토마토를 드시는 것도 좋습니다. 무엇보다 제일 중요한 것은 휴식을 취해주는 것입니다.

심각한 증상은 아니니 걱정 안하셔도 되고 2주후에도반복되면 정형외과나 신경외과에 방문해보시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

일시적인 근육 경련은 피로, 같은 자세 유지, 카페인 수면 부족, 스트레스 등으로 흔히 생기며 통증이 없다면 대부분 큰 문제는 아닙니다. 휴식을 취하고 팔을 가볍게 스트레칭하며 수분을 충분히 섭취하고 같은 자세로 오래 휴대폰을 사용하는 것은 피하세요. 경련이 몇 시간 이상 계속되거나 반복적으로 발생하면 정형외과 또는 신경과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 팔에 힘이 빠지거나 저림, 감각 이상, 말이 어눌해지는 증상이 함께 나타나면 즉시 응급실로 가셔야 합니다.

빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

경련증상이 발생할 때에는 충붕한 휴식과 영양 및 수분섭취 후 경과를 지켜보시는 것이 좋고, 팔에 부담을 주지 않는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

대부분 피로, 스트레스, 근육긴장, 수면부족, 카페인섭취,전해질 불균형 등으로 생기는 일시적인 근육경련인 경우가 많습니다. 핸드폰을 오래 들고있는 자세처럼 같은 근육을 계속 긴장시키면 해당 부위신경과 근육이 자극되어 떨림이 나타날수있습니다. 우선 팔을 편하게 쉬게하고 가볍게 스트레칭하거나 따뜻한 찜질을 해주며, 수분섭취와 충분한 휴식을 하는것이 좋습니다. 현재처럼 통증없이 갑자기 한번 나타난 경우라면 크게 걱정하지 않아도 되는경우가 많지만 반복된다면 신경과 진료를 권합니다!

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

팔 근육의 경련으로 불편이 있으시군요.

갑작스러운 팔 근육의 무리한 사용이나 반복적으로 지속적인 사용으로 인한 피로가 누적되어 경련이 발생할 수도 있으며 전해질 불균형 등을 의심해 볼 수도 있습니다.

온찜질을 해주시고 팔에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭, 충분한 수분 섭취가 회복에 도움이 될 수 있을 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.