답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.재활운동 후 약간의 뻐근함은 흔하지만 다친 인대 부위가 힘줄때마다 아플정도라면 운동강도나 자세가 맞지 않았을 가능성이 있습니다. 특히 발목은 각도나 체중실리는 방식이 조금만 달라도 인대에 부담이 크게 갈수 있습니다.걸을때보다 특정 힘 동작에서 심하게 아프다면 계속 무리해서 운동하기보다 일단 강도를 줄이거나 쉬는게 안전합니다. 통증이 가라앉을때까지 냉찜질과 가벼운 일상보행정도만 유지하는 경우가 많습니다. 붓기,열감,불안정한 느낌이 있거나 통증이 며칠 지속되면 다시 진료받는게 좋습니다. 다음 병원 방문때는 어떤 동작후 아팠는지 정확히 설명하면 운동 강도와 방법을 다시 조절해줄수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 빛 비출때 다리가 얼룩덜룩 해보이는건 생각보다 흔하고, 피부 결,잔털,건조함 때문에 음영이 생겨 그렇게 보이는 경우가 많습니다. 특히 타박상 이후에는 피부 아래 미세한 색소침착이나 혈관변화가 남아서 얼룩처럼 보일수 있습니다. 밴드를 오래 붙였던 자리라면 접착제 자극 때문에 피부색이 살짝 달라진 가능성도 있습니다. 지금 사진상으로는 심한염증이나 위험한 피부병 느낌은 크지 않아보입니다. 다만 피부가 건조하면 더 도드라져 보이므로 보습을 꾸준히 해주는게 도움됩니다. 몇달이상 진해지거나 범위가 넓어지면 피부과 진료를 한번 받아보는걸 권장합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.설명한 증상은 견갑골 전방경사, 라운드숄더, 거북목 같은 자세 불균형일 가능성이 있습니다. 베개 없이옆으로 자는 습관도 목,어깨 비대칭에 영향을 줄수 있습니다. 정확한 진단은 재활의학과나 정형외과에서 자세평가와 X-ray로 확인합니다.통증이 심하지 않으면 스트레칭, 푸쉬업 플러스, 견갑 안정화 운동은 도움될수 있습니다. 다만 자세를 억지로 교정하거나 무리한 운동은 오히려 통증을 만들수 있습니다. 꾸준히 1~2달 해보고도 비대칭이나 통증이 심하면 병원진료를 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말한증상들은 라운드숄더, 거북목, 견갑골불안정, 경추/골반 비대칭 등이 함께 있는 자세 패턴일 가능성이 있습니다.특히 머리가 한쪽으로 치우치거나 어깨 높이, 견갑위치가 다르면 근육 불균형이나 척추 측만이 동반되는 경우도 있어 정확한 평가가 중요합니다. 베개 없이 옆으로 오래 자는습관은 목이 한쪽으로 꺾인 상태를 오래 유지하게 해서 어깨, 목 비대칭에 영향을 줄수 있습니다. 다만 사진이나 자가판단만으로 전방경사나 경추외측변위를 확정할수는 없습니다. 재활의학과 또는 정형외과에서 정확한 진단을 받는걸 추천드립니다. 평소에는 턱 내밀기 줄이기, 휴대폰 눈높이 맞추기, 한쪽으로만 눕는습관 줄이기만 해도 도움이 될수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 1년 넘게 붉고 약간 튀어나온 상태로 남아있다면 단순 사엋보다는 흉터조직으로 굳은 가능성이 커보입니다.특히 무릎은 자주 접히고 마찰이 많아서 상처가 오래 붉게 남는경우가 흔합니다. 지금상태는 비후성 흉터나 오래된 염증 후 홍반일 가능성이 있어보입니다. 흉터연고와 자외선 차단을 꾸준히 하는게 도움이 됩니다. 다만 1년이상 유지됐다면 자연적으로 완전히 사라지기 보다는 피부과 시술이 더 효과적인 경우가 많습니다. 보통 브이빔레이저, 프락셀, 흉터주사 같은 치료를 많이 하고 붉은기, 튀어나온 부분개선에 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목이 오래 굽어있던 경우에는 목만 억지로 세우기보다 등,어깨,골반 정렬을 함꼐 잡아주는 운동이 도움이 됩니다.병원에서 말한 허리체조는 척추 전체 균형을 위한 기본치료라 꾸준히 하는게 좋고, 걷기같은 가벼운 유산소도 디스크회복에 좋습니다.통증이 생활습관에 따라 달라지는건 흔한일이라 앉는 자세, 휴대폰 보는 각도, 베개높이만 바꿔도 차이다 생길수 있습니다. 2년가까이 복용한 신경외과 약은 갑자기 끊으면 통증 반동이나 금단 증상이 올수있어 반드시 의사와 상의하며 천천히 줄여야 합니다. 무리한 스트레칭이나 유튜브 교정운동을 따라하기보다 재활의학과나 물리치료기반 운동치료를 병행하면 더 안전하고 효과적일수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.복숭아뼈 골절 후 부목을 한 상태에서도 발까지 붓는 증상은 꽤 흔하게 나타날수 있습니다. 골절로 인해 주변 좆기에 염증과 출혈이 생기면서 발등이나 발가락 쪽까지 붓기가 내려오는 경우가 많습니다. 다만 발이 너무 차갑거나 퍼렇게 변하고 저림이나 극심한 통증이 있으면 바로 진료를 받아야합니다. 찍찍이 형태의 부목이라도 병원에서 계속 착용지시를 받았다면 보통은 잘때도 유지하는 경우가 많습니다. 수면 중 발목이 움직이면 뼈 위치가 흔들릴수 있어서 임의로 푸는건 조심해야합니다. 대신 누울때 발을 심장보다 조금 높게 올려두면 붓기완화에 도움이 됩니다. 정확한 착용시간은 골절위치와 정도에 따라 달라서 처방한 병원지시에 맞추는게 가장 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.4주차에는 아직 붓기와 통증이 어느정도 남아있는 경우는 흔하지만 보통은 초기보다 조금씩 감소하는 흐름이 보이는 경우가 많습니다. 수술부위주변 피부가 약간 붉거나 멍처럼 변색되는건 회복과정에서 나타날수 있지만 붉은 범위가 넓어지거나 열감, 심한통증이 계속되면 염증이나 피부문제도 확인이 필요합니다. 특히 항생제 주사를 맞는데도 붓기와 통증변화가 거의없고 인대파열때와 비슷한 통증이 지속된다면 단순 회복과정인지 다시 평가받는게 중요합니다. 가능하면 군병원 말고도 정형외과 족부,발목 전문진료로 한번 추가 진료를 받아보는걸 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 인대가 놀란경우가 많아서 우선 오늘은 무리하지말고 허리를 쉬게 해주는게 중요합니다. 통증이 심하지 않다면 처음 1~2일은 냉찜질을 15~20분씩 해보는게 도움이 될수 있습니다. 가만히만 있기보다는 가볍게 걷는정도는 괜찮지만 숙이기,비틀기,무거운 물건들기는 피해주세요. 신전운동은 통증이 다리로 퍼지지않고 뒤로 젖힐때 오히려 편해지면 가볍게 시도는 가능하지만 아프면 중단해야합니다. 억지로 스트레칭을 강하게 하면 오히려 자극될수 있습니다. 통증이 점점 심해지거나 다리저림,힘빠짐이 생기면 병원진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.레이저치료는 보통 저출력 레이저 치료로 뜯겁거나 자극이 느껴지지 않는것이 정상입니다.주된목적은 통증을 줄이고 염증 반응을 완화하는것입니다. 또한 손상된 인대나 조직의 회복속도를 조금 더 빠르게 돕는 역할도 합니다. 혈액순환을 개선해서 부종 회복에 도움을 주기도 합니다. 즉각적으로 느낌이 오는 치료가 아니라 내부 회복을 돕는 방식이라 체감이 적습니다. 급성 염좌나 반복되는 발목 손상에는 보조 치료로 자주 사용됩니다. 그래서 단독 치료보다는 운동치료나 안정과 함께 병행하는 경우가 많습니다!