답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장기본은 턱당기기로 턱을 뒤로 살짝 밀어 목 뒤를 길게 만든 상태를 5초유지, 10회 반복합니다.다음은 측면 스트레칭으로 한쪽 손으로 머리를 살짝 눌러 귀를 어깨 쪽으로 기울여 10~15초 유지합니다.어깨까지 같이 풀어주는게 중요해서 어깨를 으쓱 올렸다 내리기와 뒤로 크게 돌리기도 병행해주세요.가슴을 펴는 스트레칭도 자세교정(양손 깍지 끼고 뒤로젖히기) 도 도움이 됩니다. 중요한건 세게가 아니라 부드럽게 자주 하는것입니다. 손 저림이 계속되거나 심해지면 신경 압박 여부 확인이 필요합니다. 작업중에는 모니터 높이조절과 30~40분마다 자세바꾸기도 꼭 해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 심장보다는 흉곽 문제 가능성이 큽니다. 대표적으로 늑연골염이나 갈비뼈 관절의 일시적 틀어짐에서 흔히 나타납니다. 장시간 앉아있는 자세와 구부정한 자세가 이런통증을 유발/악화 시킬수 있습니다. 특히 특정자세나 움직임, 깊은호흡에서 아프고 풀리면 근골격계 원에 더 가깝습니다. 진료는 정형외과나 재활의학과로 가시면 적절합니다. 평소에는 자세교정, 스트레칭, 흉곽 확정운동이 도움이 됩니다. 통증이 반복되면 물리치료나 도수치료도 고려해볼수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.회전근개 부분파열에서 주사는 통증을 줄여 재활을 돕는 보조치료이지 파열을 직접 붙이는 치료는 아닙니다.스테로이드 주사는 염증완화에 효과는 있지만 너무 자주 맞으면 힘줄 약화위험이 있습니다. 그래서 일반적으로는 1주 간격반복보다는 횟수제한(보통 연 3~4회 이내)과 간격 조절을 중요하게 봅니다. 만약 매주 맞으라고 했다면 통증 조절 목적의 단기계획일수 있으니 정확한기간을 확인하는게 좋습니다. 장기적으로는 주사보다 운동치료가 회복에 더 중요합니다! 통증이 줄어들면 재활운동을 병행해야 재발을 줄일수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술3주차면 아직 초기 보호단계라 어깨에 힘이 들어가는동작은 제한해야합니다. 다만 팔꿈치펴고 굽히는 동작 자체는 어깨에 힘만 안주면 보통 허용됩니다. 어깨를 스스로 들거나 버티지 않고, 반대손으로 받치거나 몸통에 붙인 상태에서 시행해야합니다. 보조기를 잠깐 풀고 가볍게 펴는건 가능하지만 오래 풀어두거나 팔을들고 움직이는건 피해야합니다.통증이 심하면 무리하짐라고 횟수,범위를 줄여주세요. 이시기에는 팔꿈치,손목 강직 예방운동은 오히려 중요합니다. 다만 어깨까지 같이 움직이거나 당기는 느낌이 있으면 바로 중단해야합니다! 빠른쾌유를 빕니다

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 단순 자세문제일수도 있지만 신경자극 가능성도 함께 봐야합니다. 다리 꼬는 습관으로 골반이 틀어지거나 근육이 긴장되면 좌골신경통처럼 엉덩이에서 다리로 저림이 퍼질수 있습니다. 또는 허리에서 신경이 눌리는 요추 추간판 탈출증 초기 증상일수도 있습니다. 우선 다리 꼬는 습관을 줄이고 오래 앉아있지말고 중간중간 자세를 바꿔주세요.허리,엉덩이 스트레칭은 가볍게, 통증 유발 범위내에서 하는게 중요합니다. 3~5일내 호전이 없거나 저림이 심해지면 병원에서 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 단순 근골격 통증이라기보다 전신적인 인대,힘줄 염증반복 패턴이라 한가지로 단정짓긴 어렵습니다. 쇼그렌증후군 같은 자가면역질환의 초기/불완정형 또는 혈청음성 철추관절병증 가능성을 함께 봐야합니다. 특히 아킬레스가 아침에 뻣뻣하고 천장관절 통증, 힘줄/인대 부착부 염증은 부착부염 특징과 맞습니다. 하이드록시클로로퀸은 효과 나타나기 까지 2~3개월걸리므로 아직 판단은 이르며 필요시 생물학제제까지 고려할수 있습니다. 운동은 통증 없는 범위내에서 저강도로만 하고, 스쿼트/런지/깊은 스트레칭은 당분간 중단하는게 안전합니다. 반복 체외충격파는 일시적 완화는 가능하지만 근본치료는 아닙니다. 류마티스내과에서 MRI나 초음파로 평가를 다시받는걸 권합니다. 조기진단과 약물조절이 핵심이라 대학병원에서 류마티스 전문질료를 이어가는게 중요합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 단순 근육통보다 어깨 불안정성이나 충돌문제 가능성이 있습니다. 특히 어깨 탈구 또는 아탈구 이후에 관절이 미세하게 어긋나면서 소리,걸림이 생길수 있습니다. 팔을 앞으로 들고 엄지를 아래로 돌릴때 악화되는건 충돌증후군이나 관절순 자극과도 관련있습니다. 삼각근 부위 붓기와 통증이 동반된 점도 단순 소리만 나는 상황은 아닙니다.군입대 전이라 더 중요한데 이상태로 방치하면 훈련중 반복 탈구 위험이 있습니다. 지금은 무리한 강동범위운동, 특히 팔을 들어 비트는동작은 피해주세요. 가능하면 입대전에 정밀검사로 상태를 확인하는게 좋고, 증상이 지속되면 군입대 일정조정상담도 고려할 필요가 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목 염좌에서는 인대가 손상되며 안쪽, 바깥쪽 어디든 출혈이 생기고 이 피가 압력때문에 2~4일 뒤 아래나 안쪽으로 퍼지면서 붓기와 멍이 뒤늦게 나타날수 있습니다. 특히 인대파열이 있으면 초기보다 며칠 후 더 붓고 아픈경우도 많습니다.지금처럼 9일째 통증,부종이 남아있는것도 완전히 이상한 상황은 아닙니다. 다만 체중을 거의 못싣거나 통증이 점점 심해지거나 발목이 계속 헛도는 느낌이 있으면 재평가가 필요합니다. 현재는 깁스 유지, 심장보다 높게 올리기, 냉찜질을 계속하는게 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.찌르는 통증과 잠김 증상은 단순재활통을 넘어서 몇가지 가능성을 생각해볼수있습니다. 수술후에는 봉합부위가 아직 완전히 안정되지 않았을 수 있고 미세천공술 부위도 과부하 시 통증이 쉽게 생기니다. CPM 110도에서 통증후 기존 통증위치가 재현됐다면 과도한 가동범위나 미세손상 자극 가능성도 있습니다. 서있을때만 잠김이 생기는건 연골판 자극이나 유착, 드물게 봉합부 불안정 신호일수 있습니다. 보호대에 따라 통증이 달라지는 건 압박, 정렬 영향으로 보입니다.지금은 CPM각도를 낮추고 통증유발 동작은 줄이며, 재활강도 조절이 필요합니다. 증상이 더 악화되기 전에 병원방문을 조금 앞당기는게 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순한 굳음 이상의 관절난유착이나 주변인대손상 가능성이 있습니다. 초기 고정치료 후 재활과정 중에서 무리하게 힘을 주어 누를경우 오히려 미세손상이 반복되면서 염증과 부종이 심해지고 결과적으로 더 딱딱하게 굳는 이차적 상징이 올수 있습니다. 현재 딱딱한느낌과 통증이 동반된다면 스스로 억지로 꺾는 재활은 중단해야하며 정밀검사를 통해 인대결손이나 관절내부상태를 재확인할 필요가 있습니다. 정확한 상태를 진찰받고 전문가의 지도하에 적절한 강도의 물리치료를 병행하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!