답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금단계에서는 목의 정렬을 바로잡고,깊은 목 근육과 등 상부근육을 안정적으로 강화하는게 도움이 됩니다. 런닝머신은 가볍게 걷는건 괜찮지만 뛸때 상하 움직임이 커지면 미세한 충격이 있을수있어 속도를 빠르지않게 하는것이 중요합니다. 1.턱당기기:등을 곧게 세운상태로 털을 살짝뒤로 당겨 목뒤를 길게 만드는 느낌으로 10초유지2.밴드를이용한 가벼운 로우운동으로 날개뼈 뒤아래로 모아주는 훈련을 하면 목 지지 기반이 좋아집니다. 피해야할 운동은 숄더프레스,데드리프트에서 고개를 과하게 젖히는 자세, 목을 크게돌리거나 꺾는 동작은 조심해주세요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장흔한원인은 슬개대퇴 통증 증후군이나 대퇴사두근 힘줄/슬개건의 가벼운 염좌입니다. 갑작스러운 굴곡 자세에서 체중이 실리면 이런 통증이 생길수 있습니다. 며칠간 쭈그려앉기, 계단오르기, 무릎깊게 굽히는 동작은 피하고, 하루1-2회 /10-15분 냉찜질을 시행해주세요. 통증이 줄어들면 허벅지 앞쪽 스트레칭과 가벼운 근력운동으로 회복을 도와주는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장흔한원인은 종족골두 염증 이나 종자골염입니다. 계속 서서 일을 하면 체중이 앞으로 쏠리면서 해당부위에 반복 압박이 가해지고, 맨발로 걸을때 더 아픈것도 쿠션없이 직접 충격을 받기 때문입니다. 우선은 딱딱한 바닥 맨발보행을 피하고, 쿠션좋은 신발을 신는게 중요합니다.푹신한 깔창(전복부 패드)이 도움될수있고, 하루1-2회 10-15회 실시해주세요. 1-2주 내 호전이 없다면 정형외과에서 검사 받는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육 과사용이나 힘줄염가능성이 가장 흔합니다. 지금단계에서는 운동을 더하는것 보다 사용을 줄이고, 휴식을 하는게 우선입니다. 초기에는 냉찜질이 도움되고 통증이 가라앉으면 가벼운 스트레칭과 저강도 근력운동으로 서서히 회복하는것이 좋습니다. 아픈상태에서 무리하게 강화운동을 하면 회복이 더 늦어질수 있습니다. 만약 2-3주 이상지속되거나 팔에 힘이 빠지는 증상이 있으면 정형외과 방문을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.시외버스 승객으로 교통사고를 당해 대인접수가 된 상태라면 사고와의 인과관계가 인정되는 범위내에서 외래치료뿐만 아니라 입원치료도 대인으로 처리 가능합니다. 다만 반드시 진료기록과 의학적 소견이 뒷받침 되어야합니다. 입원전에 병원원무과나 보험담당자에게 보장범위를 한번 확인해보는게 안전합니다. 답변에 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장흔한원인은 장시간 앉아있는 자세불균형과 근육 과긴장입니다. 특히 고개를 앞으로 내미는자세, 어깨를 계속 올린채 긴장하는 습관, 한쪽으로만 사용하는 패턴이 있으면 승모근이 계속 수축되어 통증이 반복됩니다. 통증이 심할때는 먼저 온찜질로 근육을 풀어주고 자세를 바로잡는것이 중요합니다. 어깨를 으쓱하지말고 뒤로 아래로 모아 10초유지 하는 견갑골 모으기운동, 가벼운 밴드를 이용한 로우운동, 허리의 부담을 줄여주는 브릿지운동이 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장흔한원인은 자세불균형과 근육 과긴장입니다.1.턱당기기운동-등을곧게펴고 턱을 살짝당겨 유지2.견갑골 모으기 운동-어깨으쓱라지말고 뒤로 아래로당기기3.가벼운 밴드 로우운동-등을 세우고 밴드를 당기고 날개뼈를 모으는동작 장시간 스마트폰 사용,한쪽으로 가방매는 습관을 줄여주세요.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순지방종보다는 연주조직 종양 가능성을 의심하는 상황은 맞습니다. 특히 크기가 5cm이상이고, 깊은부위에 있으면서 점점 커지면 대학병원에서 여부를 판단하기위해 조직검사를 하는것이 표준과정입니다. 확진은 반드시 조직검사 결과로 결정되며 이결과 치료결과를 좌우합니다. 지금상황에선 불필요하게 인터넷정보를 확대해석하며 단정짓지 않은것입니다. 너무 걱정하지마시고 우선 결과를 기다려보는걸 추천드립니다. 결과가 좋은일이 있길 바랍니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술후에는 보통 7-14일 입원하며, 초기에는 통증조절을 하면서 관절을 굽히고 펴는운동, 허벅지 근력강화를 병행합니다. 이후에는 보행 보조기->지팡이 순으로 진행합니다. 전체 재활기란은 개인차가 있지만 보통 2-3개월은 꾸준히 운동이 필요하며, 6개월정도 지나야 많이 안정됩니다.비용은 병원과 본인 부담금에 따라 다르지만 대략 수백만원대가 나오는경우가 많습니다. (400만원 내외)다만 상급병실 사용여부나 추가검사,재활병원 전원여부에 따라 달라질수 있습니다. 기저질환이 있으므로 수술전 혈당,혈압 조절이 매우 중요하고, 감염관리에도 신경써야합니다. 답변에 도움되셨길바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통 보다는 척추주변 근육긴장+허리디스크/후관절 자극처럼 자세에 따라 압박이 달라지는 원이 의심됩니다. 진료는 우선 정형외과 또는 재활의학과가 가장 절절합니다. 당장 집에서는 장시간 숙이는 자세를 줄이고, 의자 높이/모니터 위치를 조정하고, 수면시에는 지금처럼 무릎아래 베개를 두거나 옆으로 누워 무릎사이에 베개를 끼우는 방식이 도움이 됩니다. 다만 통증이 계속 악화되거나 다리저림/힘빠짐이 동반되면 더 빨리 진료를 받는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!