답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에서 나는 소리는 연골이나 인대가 움직이면서 나는 경우가 많아 흔한 증상입니다. 특히 계단이나 등산처럼 하중에 많이 걸릴때 더 잘 느껴질수 있습니다. 통증이 거의없고 일상생활에 지장이 없다면 큰 문제는 아닐가능성이 큽니다. 다만 가끔 통증이 있다면 연골마모나 초기 퇴행성 변화신호일수 있습니다. 등산 중 소리만 나고 통증이 심하지 않으면 바로 하산할필요는 없습니다. 대신 무릎에 무리가지 않게 속도를 줄이고, 충격을 줄이는게 중요합니다. 운동 후 붓기나 통증이 계속되면 휴식과 냉찜질을 해주세요. 통증이 점점 심해지거나 붓기,걸림 느낌이 있으면 병원진료를 권장합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가슴근육은 벤치프레스 중에 무리하면 부분파열이나 염좌가 잘생기는 부위입니다. 숨 쉴때나 재채기할때 아픈건 근육이 늘어나면서 자극되기 때문이라 흔한증상입니다. 멍이 없으면 심한 완전 파열보다는 경미중등도 손상 가능성이 큽니다. 보통 이런경우 회복은 2~4주 정도, 심하면 6주까지도 걸리수 있습니다. 초기에는 파스보다 냉찜질과 휴식이 더 중요하고, 운동은 반드시 중단하세요. 통증 줄었다며 바로 운동하면 재손상 위험이 큽니다. 근손실은 해당 부위만 약간 올수있지만 회복후 다시 운동하면 대부분 돌아옵니다. 통증이 점점 심해지거나 힘이 확 빠지는 느낌, 특정부위 움푹 들어가있으면 병원가는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엄지 아래 손목이 찌릿한뒤 누르면 아픈건 보통 힘줄이나 인대에 무리가 간 경우가 많습니다. 특히 엄지쪽 힘줄염 초기 증상일 가능성이 있습니다. 물건 들때 당기는 통증이 있다면 이미 염증이 생긴 상태일수 있습니다. 일단 2~3일은 손목 사용을 최대한 줄이고, 냉찜질을 해주세요. 보호대 착용도 도움이 됩니다. 3~5일 내에 통증이 확실히 줄어들면 휴식으로 회복되는 경우입니다. 하지만 통증이 계속 심하거나 점점 아파지면 병원진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.등산 후 종아리와 무릎통증은 근육피로와 미세손상때문에 흔히 생깁니다. 우선 오늘은 따뜻한 물로 샤워하거나 온찜질을 해서 근육을 풀어주세요. 종아리,허벅지 뒤쪽 위주로 가볍게 스트레칭 해주면 통증완화에 도움이 됩니다. 너무 강한 마사지보다는 부드럽게 풀어주는 정도가 좋아요. 무릎이 불편하면 잠깐 다리를 심장보다 살짝 높에 올리고 쉬는것도 좋습니다. 수분을 충분히 섭취하면 근육회복에 도움이 됩니다. 내일 가벼운 걷기정도는 괜찮지만 무리한 운동은 피해주세요. 통증이 3일이상 지속되거나 붓기,열감이 있으면 병원지니료를 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 근육미세손상일 가능성이 큽니다. 특히 등 쪽 광배근이나 견갑골 주변 근육이 갑자기 늘어나면서 생긴 경우가 많습니다. 일단 2~3일정도는 무리한 움직임을 피하고, 온찜질이나 가벼운 스트레칭을 해주세요. 통증이 심하면 소염진통제도 도움이 될수 있습니다. 숨쉴 때 찌르듯 아프거나, 팔 움직일때 통증이 심하게 제한되면 단순 근육통이 아닐수 있습니다. 멍,붓기,찢어지는 느낌이 있으면 근육손상 가능성도 있습니다. 일주일이 지나도 그대로거나 더 아프면 병원가서 검사받아보는걸 추천드립니다.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 통증은 오래 앉아있는 습관과 일자허리로 인한 근육,디스크 부담에서 오는 경우가 많습니다. 코리뼈 위쪽, 허리아래통증은 자세불균형이나 코어 약화와도 관련이 큽니다. 정형외과 가면 엑스레이나 MRI로 디스크 여부 확인은 가능합니다. 초기라면 수술보다 약물, 물리치료, 운동치료로 충분히 좋아지는 경우가 대부분입니다. 유투브 운동도 도움되지만, 잘못하면 오히려 악화될수 있어 기본은 진단 후 시작하는것이 좋습니다. 오래 앉아있는 시간을 줄이고, 1시간마다 스트레칭은 꼭 해주세요. 걷기+코어운동(플랭크,브릿지)이 가장 기본이고 효과가 좋습니다. 다리저림,감각이상,통증이 심해지면 바로 병원 진료받는걸 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.양쪽 손목회전차이는 단순 근육문제라기보다 TFCC손상이나 과거부상 영향일 가능성이 큽니다. 특히 돌릴때 통증이 있고 범위가 제한된다면 정상적인 상태는 아닙니다. 팔씨름처럼 비트는 힘이 많이 가는운동은 TFCC부담을 크게줍니다. 예전에 다친 이력이 있다면 그때 미세손상이 남아 가동범위가 줄었을수 있습니다. 근육이 많아서 회전이 안되는 경우는 드물고 구조적 문제를 더 의심합니다. 지금상태에서 무리하면 손상이 더 약화될수 있습니다. 우선 통증유발 동작은 피하고 보호대 사용과 휴식이 필요합니다. 정확한 상태확인을 위해 MRI검사 상담을 받아보는걸 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잘때는 슬링을 빼셔도 됩니다. 슬링은 서있을때 팔의무게를 지탱하는 용도입니다. 누워있을때는 팔을 배 위나 쿠션에 안정적으로 올리는것이 목의부담을 줄여 더 편안합니다. 철심수술은 단순고정이 아닌 완벽한 보호를 위함입니다. 아이들은 무의식중에 움직임이 많아 뼈가 어긋나기 쉽습니다. 철심은 뼈가 잘못붙거나 성장판에 문제가 생기는것을 막아주는 안전장치입니다. 팔아래에 베개를 받쳐 심장보다 높게두면 부종과 통증완화에 도움이 됩니다. 철심수술은 아이의 올바른 성장을 위한 필수적인 조치이니 의료진을 믿고 진행하는것이 좋습니다. 아이가 빠른 쾌유를 하길 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 발목인대 과사용이나 후경골근 기능저하, 족저근막염 초기 가능성이 있습니다. 측만증으로 한쪽에 하중이 쏠리면서 발목과 발 아치에 부담이 계속 쌓인 상태로 보입니다.발을 위로 젖힐때 아픈것은 발목 앞쪽 충돌이나 힘줄염증과도 관련있을수 있습니다. 퇴근후에는 냉찜질과 심장보다 높이올려휴식을 취해주세요. 종아리와 발바닥 스트레칭을 꾸준히 해주시면 도움이 됩니다. 한달이상 지속되고 걷기힘들면 정형외과에서 진료보는걸 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.TFCC손상은 혈류가 적은 부위로 회복이 오래걸리고 6개월 이상 가는 경우가 흔합니다. 고중량에서 찌릿한 통증이 있다면 아직 회복되지 않은 상태입니다. 지금은 무거운 운동은 중단하는것이 중요합니다. 손목보호대 착용과함께 통증없는 범위내에서 재활운동을 다시시작하세요. 초음파유도주사나 PRP치료를 고려해볼수 있습니다. 단순 물리치료만으로 효과없으면 MRI로 상태를 다시 확인해볼수 있습니다. 지속적인 통증이 있으면 관절경 수술까지 고려하는 경우도 있습니다. 무리해서 운동을 이어가면 반성화되기쉬우니 회복위주로 방향을 잡는것이 좋습니다.