답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일시적인 근육피로나 근육,인대 과사용 때문일 가능성이 있습니다. 우선 며칠동안 무리한 활동을 줄이고 충분한 휴기을 취하면서 경과를 지켜보는것이 좋습니다. 가벼운 스트레칭과 온찜질은 근육긴장완화에 도움이 될수 있으며 대부분의 단순 근육통은 시간이 지나면서 호전되는 경우가 많습니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 허리통증이 동반되고 다리저림, 힘빠짐 등의 증상이 나타난다면 디스크와 관련된 문제일수 있으므로 진료를 받아보는것이 좋습니다. 스테로이드 주사 등의 치료는 원인확인 후 결정하는 것이 바람직합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.반드시 평생 굽히지 못하는것은 아닙니다. 골절부위와 상태, 수술방법, 관절구축, 근육/힘줄의유착, 재활치료 여부에 따라회복가능성이 달라집니다. 특히 20세에 다친후 현재까지 6년정도 지났다면 관절과 주변조직이 이미많이 ㅇ굳어졌을 가능성이 있지만 그렇다고해서 회복가능성이 완전히 없는것은 아닙니다. 일부환자는 재활의학과 평가 후 스트레칭, 운동치료, 보조기 치료 또는 추가 수술을 통해 관절운동범위가 개선되기도 합니다. 다만 소뇌 손상에 따른 운동조절문제와골다공증 위험이 함께 있는 경우에는 일반적인 환자보다 재활과정이 더 복잡할수 있어 전문적인 평가가 중요합니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발아치가 무너지는 평발이나 과도한 발의 안쪽 붕괴는 걸을때 다리정렬에 영향을 주어 무릎과 고관절에 부담을 줄수 있으므로 일부경우에는 실제로 연관성이 있을수 있습니다. 다만 무릎통증과 고관절움직임 감소의 원인은 근력불균형, 관절염, 연골/인대문제, 잘못된자세,운동습관 등 매우 다양해 발 아치 문제만으로 단정할수는 없습니다. 정확한 원인을 확인하려면 정형외과 또는 재활의학과에서 보행분석과 발, 무릎,고관절 상태를 함께 평가받는것이 좋습니다. 통증이 지속된다면 자가진단보다는 전문진료를 통해 원인을 파악하고 필요시 깔창, 운동치료, 스트레칭 등의 맞춤관리를 받는것이 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아로마는 아로마테라피의 한분야로 에센셜 오일의 향과 특성을 활용해 심신의 안정과 휴식을 돕는것을 의미하며, 테라피는마시지/아로마/스파/힐링 프로글매 등 보다 넓은 개념의 관리서비스를 포함합니다. 60대 남성 고객층까지 고려한다면 단순 미용보다 스트레스 완화, 휴식, 수면관리, 직장인 및 중장년층 건강케어를 중심으로 한 프리미엄 힐링 콘셉트가 경쟁력이 있지 않을까요? 몸과 마음의 균형을 찾는 전문 힐링공간이라는 메세지를 중심으로 SNS 콘텐츠 운영과 후기 마케팅을 병행하는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금하고 계신 발가락 오므리기 운동은 발바닥 작은근육을 깨우는 좋은방법입니다. 추가로 수건을 발가락으로 잡아당기는 운동, 발가락으로 바닥에 있는 작은 물건 집기도 도움이 됩니다. 벽을 잡고 천천히 까치발 올렸다 내리기를 하면 종아리와 발목 안정성 강화에 좋습니다. 맨발로 바닥을 느끼며 천천히 걷는것도 발의 감각과 균형 능력을 키우는데 도움이 됩니다. 통증이 있다면 강도를 낮추고, 무리하게 발 아치를 만들려고 하지않는것이 좋습니다. 운동할때 발가락에만 힘을 주기보다 발바닥 전체가 바닥을 지지하는 느낌을 익히는것도 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.당뇨가 있으면 혈액순환이나 신경기능에 영향을 줄수있어 다리저림, 뭉침, 통증 같은 증상이 나타날수 있습니다.하지만 허벅지 근육뭉침, 발목 통증, 어지러움은 당뇨 외에도 근육피로, 영양부족, 빈혈, 전해질 문제 등 다양한 원인이 있을수 있습니다. 특히 힘이 빠지고 어지러운 증상이 반복된다면 혈당 조절 상태와 빈혈여부를 확인해보는것이 좋습니다. 평소 수분 섭취와 가벼운 스트레칭, 무리하지 않는 걷기 운동으로 근육 긴장을 줄여보세요. 증상이 계속되거나 심해지면 내과에서 혈액검사와 당뇨 합병증 관련 검사를 받아보시는 것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.교정운동 후 등쪽이 당기는 느낌은 자세가 틀렸다기보다 평소 약해져 있던 등, 날개뼈 주변 근육이 사용되면서 생길수 있습니다. 목만 바로 잡으려고 해도 실제로는 등과 어깨 주변 근육이 같이 움직여서 뻐근함이 나타날수 있습니다. 운동할때 목을 억지로 뒤로 젖히기보다 턱을 살짝 당기고 어깨 힘을 빼는것이 중요합니다. 강도를 줄여 천천히 진행하고 등, 가슴 스트레칭을 같이 해주면 도움이 됩니다. 다만 통증이 찌르는 느낌이거나 팔저림, 힘빠짐이 있으면 다른원인도 확인해보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.따뜻한물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하면 긴장과 근육을 풀어 피로완화에 도움이 됩니다.무리하지 않은선에서 충분히 수분을 섭취하고 맛있는 음식을 먹으며 피로를 푸는건 어떨까요~?고혈압이 있으시다면 너무 뜨거운 찜질이나 과한 운동은 피하고 편안하게 휴식하는것을 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.혈액점도가 높으면 피가 너무 끈적해져 혈액순환이 원활하지 않을수 있다는 개념인데 실제 건강상태는 여러요인을 함께 봐야합니다. 맨발운동은 발바닥의 감각을 자극하고 발 근육, 종아리 근육을 움직여 혈액순환과 균형감각에 도움을 줄수있습니다. 다만 맨발운동이 혈액점도를 확실히 낮춘다고 단정하기는 어렵습니다. 안전한곳에서 조금씩 걷고, 발건강과 순환 개선을 돕는 운동으로 활용하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순피로가 아니라 발목 주변 인대,힘줄,관절에 반복적인 부담이 쌓였을 가능성이 있습니다. 마그네슘 스프레이나 일반 진통제만으로 효과가 없는 것도 원인이 근육피로보다 구조적인 문제일수 있기때문입니다. 당장 일을 그만두기보다는 발목 상태평가를 받아보고 맞는치료를 찾는것이 좋습니다. 쿠션좋은신발, 발목보호대 착용, 업무중 짧은 휴식과 종아리와 발목 스트레칭을 병행해 부담을 줄여주세요. 통증을 참고 계속 버티면 더 오래갈수있으니 병원내원해서 정확히 원인을 확인해보는것을 권합니다!