경추 만곡의 후만증 경추 추간판 팽륜이면

Question

성별

여성

나이대

30대

건강검진상으로 경추 5/6번 만곡의 후만증이랑 추간판 팽륜이 보인다고 하는데 이걸 완화하려면 어떻게 해야할까요 평소에도 통증이 꽤나 있어요 ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

경추 추간판 팽륜과 통증으로 불편이 있으시군요.

장거리 운전, 장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 평소 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 턱을 뒤로 당겨 주시거나 목을 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동을 해주시며 관리를 해나가시는 것이 목 건강에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요.

목뼈는 원래 옆에서 보면 앞으로 볼록한 C자 모양을 유지해 머리 무게를 분산해요. 그런데 후만증은 이 C자가 반대로 뒤로 굽거나 일자가 된 상태를 말하고, 추간판 팽륜은 디스크가 정상 범위를 넘어 바깥으로 볼록하게 밀려난 것을 뜻해요. 둘이 함께 있으면 목 주변 근육이 긴장하고 디스크 뒤쪽에 부담이 커져 목 통증, 뻣뻣함, 어깨 결림, 팔 저림이 나타날 수 있어요. 예를 들어 오래 고개를 숙여 스마트폰을 보는 습관이 지속되면 후만이 심해지고, 그 힘이 디스크 한쪽에 집중되어 팽륜이 진행될 수 있어요.

하지만 팽륜이 곧 신경 압박이나 심각한 질환을 의미하지는 않아요. MRI에서 팽륜이 보여도 증상이 없을 수 있고, 반대로 팽륜이 크지 않아도 신경 위치에 따라 통증이나 저림이 클 수 있어요. 만약 팔 저림, 손 힘 빠짐, 물건을 자주 떨어뜨림, 걸음이 어색해짐, 대소변 조절 이상이 있으면 척수증 가능성이 있어 신경과나 정형외과에서 진료를 서둘러야 해요. 그 외에는 자세 교정, 목 주변 근력 운동, 스트레칭, 필요 시 소염진통제나 물리치료로 호전되는 경우가 많아요.

일상에서는 베개 높이를 너무 높이지 않고, 모니터를 눈높이에 맞추며, 30분마다 고개를 천천히 좌우로 돌려 쉬어 주는 게 도움이 돼요. 통증이 반복되거나 팔로 퍼지는 증상이 있으면 X-ray와 MRI, 신경학적 검사를 통해 정확한 원인과 치료 방향을 정하는 것이 안전해요.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

경추 5/6번 후만 및 추간판 팽륜은 자세.근육 긴장과 관련될 수 있어, 통증이 있다면 단순히 목을 억지로 펴는 운동은 피하세요. 턱을 살짝 당기는 운동, 가슴.등 근육 스트레칭 등 “통증 없는 범위의 재활운동”을 꾸준히 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스마트폰.컴퓨터 사용 시 고개를 오래 숙이지 말고 모니터를 눈높이에 맞추며, 같은 자세를 30~40분 이상 유지하지 않는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 팔 저림.감각저하.근력저하가 동반되면 “정형외과/신경외과에서 신경 압박 여부를 평가“받아보세요. 

빠른 쾌차을 바랍니다!

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

경추의 5~6번 후만 정렬 및 추간판 팽륜이 있따고 해서 반드시 디스크가 심하게 손상되었다고 보기는 어려우며 평소 통증이 꽤 있다면 단순히 목을 억지로 펴는 운동 보다는 목에 부담을 줄이는 자세 및 깊은 목 굽힘근 강화 및 어깨 등의 움직임 회복을 같이 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

특히 턱을 강하게 당기거나 목을 뒤로 젖혀서 일자목 교정을 하려고 하는 건 오히려 증상을 자극할 수 있기에 통증이 심하지 않은 범위에서 턱을 살짝 뒤로 당기는 턱 당기기 및 가슴을 과하게 펴기보다는 날개뼈를 가볍게 뒤로 모으는 동작의 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

평소에는 휴대폰을 고개 숙여 오래 보거나 모티너를 아래에 두는 자세를 줄이고 모니터 상단을 눈 높이 정도에 맞춰 보시는게 좋으며 아무리 좋은 자세여도 오랫동안 같은 자세로 있는 것은 좋지 않으니 최소한 1시간에 한번정도는 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.

그렇지만 팔이나 손으로 내려가는 저림이나 통증 손에 힘이 빠지는 느낌 및 물건을 자주 떨어뜨리거나 보행에 이상이 생기는 경우 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

영상 소견만으로 심각한 상태라고 판단하기보다는 실제통증이나 저림, 근력저하가 있는지가 더 중요합니다! 

통증완화를 위해서는 목을 억지로 펴기보다는 스마트폰이나 휴대폰을 할때 고개를 너무 숙이지않도록 화면과 눈높이를 맞춰주세요. 오랫동안 같은 자세유지하는걸 피하고, 목과어깨,등 근육을 강화하는 운동과 물리치료를 꾸준히 하는게 도움될수 있어요! 통증이 계속 심하다면 신경이 눌리고있는지 정형외과나 신경외과에서 진료보는걸 추천드려요.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 있다면 치료를 우선 고려해보시고, 평소 목에 부담이 가는 자세나 습관 개선이 필요하겠습니다.