답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.성장판 검사에서 남은키가 2~4cm 정도라고 나온것은 성장판이 거의 닫혀가고 있다는 의미입니다. 뼈 나이 16 이라면 자연적으로 키가 크게 자랄 가능성은 제한적인 시기입니다. 수술적인방법으로는 사지 연상술이 있지만 이는 큰 수술이고 통증,합벽증 위험이 커서 일반적으로 권장되지 않습니다. 호르몬 치료도 성장판이 거의닫힌 상태에서는 효과가 거의 없습니다. 현실적으로는 수면,영양,운동을 통해 남아있는 성장여지를 최대한 활용하는것이 가장 안정한 방법입니다. 자세교정과 스트레칭으로 체형이 좋아지면 실제 키보다 커 보이는 효과도 있습니다. 지금 키 172cm평균 이상이기 때문에 너무 좌절할 필요는 없습니다! 화이팅입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.좌우 발 뼈 모양이 다른것은 비교적 흔한일로, 선천적인 구조차이나 생활습관 때문에 생길수 있습니다. 복숭아뼈 아래쪽이 튀어나오고 아프다면 부주상골 증후군 가능성이 있습니다. 이는 발 안쪽에 추가로 뼈가 있거나 뼈가 도드라져 신발이나 보행시 자극을 받아 통증이 생기는 상태입니다. 오래 걷거나 운동할때 통증이 심해지는것이 특징입니다. 평소에는 발에 맞는 편한 신발을 신고, 깔창을 사용하는 것이 도움이 됩니다. 통증이 있을때는 휴식과 냉찜질이 좋습니다. 통증이 계속되거나 일상생활에 불편하면 정형외과 진료를 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.씨콕플러스정은 처방이 필요한 전문의약품으로 일반 진통제처럼 약국에서 임의 구매는 어렵습니다.2.이 약은 관절 통증완화에는 효과적이지만 장기복용 시 위장장애, 신장기능 부담, 혈압상승 등의 부작용이 생길수 있습니다. 내성이라기보다 증상가림효과가 있어 통증이 줄어든것처럼 느끼며 근본치료는 운동,체중감량입니다.하루2회복용을 1회로 줄여 오래 먹는것도 임의 조절은 권장되지 않습니다. 복용기간과 용량은 반드시 의사지시에 따르는 것이 안전합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.누웠을때 허리가 살짝 뜨는 것은 정상입니다. 허리는 원래 앞으로 굽은 곡선이 있어 바닥에 완전히 붙지 않는 것이 자연스러운 상태입니다. 다만 허리를 붙이려고 할때 통증이 있다면 근육긴장이나 자세 변화로 인한 부담일 가능성이 큽니다. 일을 시작하면서 증상이 생겼다면 반복적인 자세나 허리사용이 영향을 줬을 수 있습니다. 특히 오래 서있거나 허리를 과하게 펴는 자세가 지속되면 허리근육이 긴장해 통증이 생길수 있습니다. 허리아래에 작은 쿠션을 받치거나 무릎밑에 베개를 두고 자면 부담이 줄어듭니다. 가벼운 스트레칭과 온찜질도 도움이 됩니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.제거 후 10일 정도라면 아직 팔이 100% 펴지지 않는 것은 자연스러운 회복과정입니다. 수술 시 근육과 연부조직을 건드렸기 때문에 일시적인 뻣뻣함과 움직임 제한이 생길수 있습니다. 보통은 3~6주 정도 지나면서 점차 가동범위가 좋아지고, 개인에 따라 2~3개월까지 걸릴수 있습니다. 특히 끝까지 펴는 마지막 각도는 회복이 가장 늦게 되는 구간입니다. 무리하게 강제로 펴기보다는 통증 없는 범위에서 천천히 스트레칭을 반복하는것이 중요합니다. 온찜질 후 가볍게 운동을 해주면 근육이완에 도움이 됩니다. 재활운동을 꾸준히 하면 대부분 정상범위까지 회복됩니다. 다만 4~6주 이후에도 큰 변화가 없으면 병원에서 재활치료 상담을 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1. 자세자체가 무릎에 큰 부담을 주는 자세는 아니지만 오래 유지하면 허리,골반에 부담이가고 무릎뒤쪽이 당길수 있습니다.또한 혈액순환이 떨어지면서 오히려 뻐근함이 생길수 있어 중간중간 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다.2.누워서 다리를 들어올리는 운동은 대퇴사두근 강화에 좋은 운동이지만 통증이나 불편감이 느껴진다면 강도나 자세가 맞지않을수 있습니다. 특히 무릎에 물이찬 느낌은 관절 삼출처럼 염증반응이 생겼을 가능성도 있습니다. 이경우 운동을 잠시 줄이고 휴식이 필요합니다.통증없는 범위에서 횟수와 강도를 낮춰 시작하는것이 좋습니다.증상이 반복되면 정형외과에서 상태확인 받아보는걸 권장드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.몸의 전체균형이 중요해서 좌우 동일하게 풀어주고 약한근육을 강화하는 방식이 더 좋습니다. 1. 양쪽을 균형있게 스트레칭하는것이 더 좋습니다.2.다리길이가 다르게 느껴지는것도 실제차이보다 골반비대칭이나 근육 불균형때문인 경우가 많아 한쪽만 과하게 늘리기보다 양쪽 같이 해주시는게 좋습니다.3.도움이되는 운동으로는 1.브릿지운동 2.프랭크 3. 옆으로 누워서 다리를 위로 그대로 들어올리기 같은 코어 및 둔근 강화운동이 좋습니다. 추천 스트레칭은 1.누워서 무릎 끌어안기 2.고양이-소 스트레칭 자세 3.엉덩이 스트레칭 입니다. 모든 동작은 통증없는 범위내에서 좌우 동일하게 반복하는 것이 좋습니다.답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.얼굴근육을 일시적으로 사용하는 운동일뿐 주름개선 효과는 크진 않습니다. 주름은 피부 탄력감소와 콜라겐 감소가 원인이기 때문에 단순 근육운동만으로 개선되기는 제한적입니다.오히려 과하게 반복하면 표정주름이 더 생길수 있습니다.주름개선을 위해서는 보습, 자외선차단, 충분한 수면이 훨씬 중요합니다. 필요하다면 가능성화장품이나 피부과 시술이 더 효과적인 방법입니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 외상없이 생기는 아벤자흐 증후군이나 가벼운 피하출혈 가능성이 높아보입니다. 특히 갑자기 발생하고 멍처럼 퍼지는 양상이면 혈관이 일시적으로 터지면서 생기는 경우가 많습니다. 대부분은 특별한 치료없이 1-2주 내 자연히 호전됩니다. 다만 색이 계속 빠르게 퍼지거나 통증이 심해지면 다른 혈관문제확인이 필요합니다. 현재상태라면 우선 1-2일 정도 경과를 보셔도 괜찮습니다. 그동안은 손사용을 줄이고 가볍게 냉찜질해주는것이 도움됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!