의료상담
뽀로로친구루피
컴퓨터 작업을 오래해서 손 관절이 아파요ㅠ
성별
여성
나이대
40대
컴퓨터 일을 하루종일 하다보니 손 관절이 가만 있어도 쿡쿡 쑤십니다 ㅠ 류마티즘 골다공증 같은 질병은 없는데 어떻게 하면 통증을 개선할 수 있을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손가락 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 과한 사용으로 인하연 손가락 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.
염증 초기 시에는 마사지나 스트레칭이 통증을 더 악화시킬 수 있기 때문에 자제해주시는 것이 좋으며 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증이 완전히 회복하실 때까지는 손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
회복 후에는 컴퓨터 사용 시 30분-1시간 간격으로 충분한 휴식을 취해주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
온찜질을 통해 현재 손 근육의 이완을 시켜주는 것이 좋습니다 또한 컴퓨터 작업을 많이 하신다면 손목 밑에 작은 쿠션을 두어 손목에 안정감을 주면 통증이 많이 개선될 것입니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
열감이 동반된다면 아이스팩을 해주시는 것이 도움이 될 수 있고, 업무시에는 손목 패드 사용이나 주기적으로 스트레칭을 하시는 것이 좋겠는데요, 통증이 지속적이라면 병원 진료를 고려해보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
우선 키보드와 마우스 잡는 힘을 줄이고 손목이 꺾이지 않도록 중립자세를 유지하는것이 중요합니다.
1시간정도 작업했다면 5분정도는 손목과 손을 쉬게하고, 손가락을 펴고 쥐는 가벼운 스트레칭을 자주해주세요.
통증이 있는 부위는 온찜질을 10~15분정도 해주면 근육과 힘줄의 긴장을 완화하는데 도움이 될수 있습니다.
마우스 사용이 많다면 손목 받침대나 인체공학 마우스를 사용하는것도 손 관절 부담을 줄이는 방법입니다. 통증이 줄어들면 고무공을 쥐기, 손가락 벌리기 같은 가벼운 손근력 운동을 천천히 시작해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
당연한 이야기이지만 업무를 줄여야 합니다.
과사용으로 인한 질환은 과사용을 줄여야 합니다.
일단은 환자분의 경우 치료법은 과사용을 줄이는 방법"뿐" 이라는 것을 참고하신 상태로
업무 전후에 스트레칭을 면밀하게 하시면 도움이 됩니다.
그리고 손목터널증후군을 막기위한 보조기구가 있으니 고려해보시는 것도 나쁘지 않습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
장시간 컴퓨터 사용으로 인한 손목·손가락 힘줄염이나 과사용 증후군일 가능성이 있어 1시간마다 5분 정도 휴식을 취해보시길 바랍니다. 손목 스트레칭과 손가락 펴기 운동을 자주 하고, 마우스·키보드 높이도 점검하는 것이 좋습니다. 통증이 있을 때는 온찜질이나 가벼운 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 붓기, 아침 뻣뻣함, 저림 증상이나 통증이 지속되면 정형외과 또는 손 전문 진료를 받아보시길 바랍니다.
빠른 쾌차을 빕니다!!