답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달정도 지속된 어깨통증은 회전근개 염증부터 부분파열까지 다양한 원인이 있을수 있습니다. 말씀하신 팔을 돌리거나 뒤로뺄때 아프다면 회전근개 문제 가능성이 있습니다. 통증이 심하지 않다면 완전파열보다는 부분손상이나 염증일수 있습니다. 대부분은 바로 수술하지 않고 약물,물리치료,주사치료 등을 먼저 합니다. 병원은 정형외과로 가시면되고 기본적으로 진찰후 x-ray나 초음차검사로 확인을 합니다. 초기에 치료하면 수술없이도 호전되는 경우가 많으니 너무 걱정안하셔도 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.악기를 계속 연주해야한다면 통증을 줄이는 자세와 중간 휴식이 가장중요합니다. 연주할때는 어깨를 올리지말고 힘을빼고 자연스럽게 내린상태를 유지하세요. 허리는 곧게 세우되 과하게 젖히지 말고 골반을 세워 앉는 자세가 좋습니다. 30-40분마다 잠깐 멈추고 목,어깨,등 스트레칭으로 긴장을 풀어주세요. 특히 가슴을 펴고 어깨를 뒤로 모아주는 동작이 말린 어깨를 완화합니다. 통증이 있을때는 무리하지말고 연습시간을 나눠서 진행하는것이 중요합니다. 참고하셔서 관리하시길 바랍니다 감사합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.넘어진 이후 통증이 없어도 골반이나 자세가 미세하게 틀어졌을 가능성도 있습니다. 몸은 통증 없이도 보상작용으로 자세나 걸은걸이가 변할수 있습니다. 그래서 걸을때 어색하거나 균형이 안맞는 느낌이 들수있습니다. 다만 큰 문제라기보다 근육불균형이나 습관변화일 가능성이 큽니다. 스트레칭과 좌우 균형운동으로 어느정도 교정이 가능합니다. 불편함이 지속되면 정형외과나 재활의학과에서 진료받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목이 뻐근할때는 짧고 자주하는 스트레칭이 효과적입니다.먼저 고개를 천천히 옆으로 기울여 손으로 살짝 눌러주는 측면 스트레칭을 해주세요. 고개를 앞으로 숙여 뒷목을 늘리는 목 뒤 스트레칭도 도움이 됩니다. 반대로 턱을 살짝 당겨 목을 곧게 만드는 목당기기도 거북목 교정에 좋습니다. 어깨를 으쓱 올렸다 내리는 동작으로 목 주변 긴장을 풀어주세요. 한방향당 15초씩 천천히, 통증없는 범위내에서 반복하는걸 추천드립니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.체중을 많이 감량한뒤 운동중 반복되는 통증이 있다면 허리,고관절 주변 근육과 관절에 부담이 쌓인 상태일수 있습니다. 특히 숙일때 아프고 앉으면 괜찮은 경우에는 허리디스크나 고관절 문제가 같이 영향을 줄 가능성이 있습니다. 일단 통증이 있는통안은 운동을 줄이고 무리한 동작을 피해야합니다. 가까운 병원에서도 기본진료는 가능하지만 이전 수술과 연관 가능성이 있어 수술했던 병원에서 재확인을 하는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.팔꿈치인대는 휴식+재활운동+보호로 좋아지는게 핵심입니다. -손목을 천천히 들어올렸다 내리는 손목 신전/굴곡 운동-가벼운 아령이나 밴드로 천천히 버티며 내리는 운동(힘줄회복에 가장 효과적이라고 알려져 있습니다.-저항밴드, 악력기(전완근강화), 팔꿈치 스트랩, 압박슬리브(혈류개선+통증완화) 등 장비를 추천해드립니다.아픈상태에서 강화운동을 하면 오히려 악화되니 강도를 조절해서 천천히 시행해주세요. 지금은 운동+보호대+사용줄이기가 중요합니다 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.제거 수술후 샤워는 상처상태에 따라 시기가 달라집니다. 보통은 수술후 3-7일 정도 지나고 상처가 안정되면 가볍게 가능합니다. 다만 실밥이 있는 상태에서는 물이 직접 닿지 않도록 주의해야합니다. 방수 드레싱을 하면 사워가 가능하기도 합니다. 말씀하신것처럼 1일 외래시점이면 상처확인 후 허용되는 경우가 많습니다. 진물이나 붓기, 염증이 없으면 샤워가능성이 높습니다 다만 탕에 들어가거나 오래 물에 담그는 것은 피해야합니다.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.핀제거수술은 처음 골절수술보다 비교적 회복이 빠른편입니다. 보통입원은 1-3일정도로 짧게 하는 경우가 많습니다. 수술부위통증은 1-2주 정도되면 점차 줄어들며 일상생활은 서서히 가능합니다. 걷기는 통증없는 범위내에서 서서히 늘려가는것이 좋습니다. 다만 뼈에 나사 구멍이 남아있어 초기에는 무리하면 부담이 될수 있습니다. 완전한 회복은 약 4-6주정도 생각하시면 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! ㅔ

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.라운드숄더는 스트레칭과 근력운등을 같이하면 충분히 좋아질수 있습니다. 1.도어 스트레칭:문틀에 손을대고 가슴을 앞으로 밀어 가슴과 어깨 앞쪽을 늘려주세요. 2.폼롤러를 등 뒤어두고 가슴을 열어주는 스트레칭도 굽은자세를 피는데 도움이 됩니다. 3.견갑골 모으기 운동으로 등뒤를 조이는 느낌을 반복하면 어깨가 펴지는데 효과적입니다. 4.밴드를 이용한 로우운동도 등 근육강화에 좋습니다. 스트레칭은 하루 여러번 짧게라도 꾸준히 하는것이 중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뇌졸중은 크게 뇌출혈과 뇌경색을 모두 포함하는 질환입니다. 뇌출혈은 혈관이 터져 출혈이 생기는 것이고, 뇌경색은 혈관이 막혀 뇌로 혈액공급이 끊기는 차이입니다. 주로원인은 고혈압,당뇨, 고지혈증,흡연,스트레스 등이 있습니다. 재활치료는 마비된 기능회복을 위해 물리치료,작업치료,언어치료 등을 병행합니다. 초기에 빠르게 재활을 시작할수록 회복효과가 더 좋습니다.