의료상담
게이머할매
의자에 다리 얹혀서 누워 잇기....
성별
남성
나이대
30대
허리가 안 좋아서 의자보다 조금 낮은 곳에 다리 올리고 누워 잇는데 뭔가 미세하게 불편한 느낌이 잇습니다 뭐 때문에 그럴가요????
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
다리를 올리고 누우면 허리 부담이 줄어드는 경우가 많지만, 높이가 맞지 않으면 오히려 골반이나 허리에 미세한 긴장이 생길 수 있습니다. 특히 허리디스크나 근육 뭉침이 있으면 자세가 조금만 달라져도 불편감을 느낄 수 있습니다. 무릎과 엉덩이가 약 90도 정도 되도록 높이를 조절해 보시고, 불편하면 바로 자세를 바꿔주시기를 바랍니다. 통증이 심해지거나 다리 저림, 힘 빠짐이 동반되면 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 항상 자세을 바르게 유지하시기를 바랍니다!!
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
적절한 높이에 다리를 올려놓고 누워있는 것은 허리에 부담을 줄여주어 도움을 줄수 있지만 너무 높은 베게나 의자에 다리를 올려놓아 허리가 땅에서 떨어진 채 장시간 있는 다면 허리 주변근육의 과긴장시키며 불편이 있을 수도 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
다리높이가 각도가 몸에 맞지않아 허리,골반 주변 근육이 긴장하기 때문일수 있습니다.다리높이를 조금 낮추거나 무릎 아래에 베개를 받쳐 자세를 조절해보세요. 자세를 바꿨을때 편해진다면 큰문제보다는 자세와 근육긴장 때문일 가능성이 높습니다. 다만 통증, 저림, 다리 힘빠짐 같은 증상이 함께 있다면 허리 신경문제일수 있어 진료를 받아보는것이 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
의자에 앉은 상태에서 눕는 것이라면 허리에 가해지는 압박에 의한 것일 수 있으므로, 침대나 바닥에 바로 누운상태와 비교해보시면 좋겠습니다.
리클라이너 의자와 비슷한 자세는 허리가 굽어진 상태에서 체중이 쏠려 허리에 압박이 가해지는 자세로 장시간 지속시에는 통증이나 불편감이 발생할 수 있습니다.
다리를 의자에 올리고 누워 있는 자세는 허리디스크나 허리 통증이 있는 분들에게 흔히 권장되는 자세입니다. 무릎과 엉덩이가 약 90도로 굽혀지면서 허리의 부담이 줄어들기 때문입니다.
다만 이 자세에서도 미세한 불편감이 느껴질 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 의자 높이가 본인 체형에 맞지 않는 경우입니다. 의자가 너무 높으면 골반이 뒤로 말리거나 허리가 바닥에서 뜰 수 있고, 너무 낮으면 허리 근육이 계속 긴장하게 됩니다.
또한 허리 문제뿐 아니라 고관절, 골반, 햄스트링 근육의 유연성 차이 때문에도 불편할 수 있습니다. 특히 한쪽 골반이 틀어져 있거나 허리디스크, 척추관협착증이 있는 경우에는 자세가 좋아도 완전히 편하지는 않을 수 있습니다.
만약 다리를 내리고 바로 누웠을 때보다 의자에 올렸을 때 통증이 줄어든다면 자세 자체는 대체로 도움이 되는 방향입니다. 반대로 다리를 올렸을 때 허리, 엉덩이, 다리가 더 불편하거나 저림이 생긴다면 높이를 조절하거나 자세를 바꾸는 것이 좋습니다.