답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평소에는 손목을 위아래로 늘려주는 스트레칭과 팔을 곧게 편 상태에서 전완근육을 가볍게 늘려주는 동작을 통증없는 범위에서 꾸준히 해주세요. 일할때는 같은 동작을 반복하지말고 중간중간 휴식을 취하고, 무거운물건을 한손으로만 드는 동작은 피하는것이 좋습니다. 통증이 점점심해지거나 밤에 더 심해면 병원 내원을 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 단순 손목통증뿐 아니라 새끼손가락에 저림까지 있어 손목이나 팔꿈치부위의 척골신경이 자극을 받은경우도 있을수 있습니다. 저림이 계속되거나 범위가 넓어진다면 신경외과나 재활의학과 진료를 받아보는걸 추천드립니다!당분간은 손목을 무리해서 꺾는동작이나 무거운 물건을 드는 행동은 줄이고 팔꿈치를 오래 굽히는 동작도 피하는것이 좋습니다. 편도염 약을 복용중이라면 현재 복용중인 약을 가져다 진료시 함께 확인받는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술후 10일차면 아직 상처가 완전히 아문것은 아니라서 부기와 흉터조직때문에 배꼽이 일시적으로 튀어나오거나 울롱불퉁해 보일수 있습니다. 배꼽은 보통 수주에서 수개월에 걸쳐 붓기가 빠지고 흉터가 부드러워지면서 지금보다 자연스럽게 변하는 경우가 많아서 너무 일찍 걱정안하셔도 될것 같습니다.다음외래에서 현재 배꼽모양이 정상적인 회복과정인지 흉터관리가 필요한지 상담받아보는걸 추천드립니다. 빠른 회복을 바랄께요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.봉합할때 내부 힘줄을 묶었던 실에 반응해서 생긴 봉합농양이나 이물반응일 가능성이 있어보입니다. 눌렀을때 통증이 있고 노르스름하게 부풀어있다면 내부실이 잘 녹지 않거나 몸에서 반응을 일으켜 염증이 남아있는 상태일수 있습니다. 수술 후 한달이 지났는데도 굴곡각도가 30~40도라면 관절이 더 두껍게 봉합부에 들러붙기 전에 전문적인 재활이 급한것 같습니다. 수부외과 전문병원에서 봉합부위와 내부 염증상태를 정확히 확인하시고 꼭 재활치료를 함께 받으시길 추천드립니다. 많이 불안하고 답답하셨을텐데 새로 옮기는 병원에서 치료를 잘받아서 빠른쾌유를 빕니다! 힘내세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만으로 정확한 판단하기는 어렵지만 오래 힘을 주고 팬을 잡은 뒤 통증이 생겼다면 손가락 힘줄이나 주변 조직에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 손이 갑자기 하얗게 변하고 차가워지는 증상이 반복된다면 혈액순환이나 혈관반응도 확인해보는것이 좋습니다. 일자목이나 거북목이 심하면 신경에 영향을 줄수는 있지만 손가락 증상은 다른원인도 같이 봐야합니다. 병원은 먼저 정형외과 가능하면 손 전문진료가 가능한곳으로 가보는걸 추천드립니다! 손이 다시 창백해지고 차갑고 저린증상이 생기면 미루지말고 진료를 받아보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.라운드숄더와 거북목은 하루아침에 생긴것은 아니라서 꾸준히 자세를 바꾸는것이 가장중요합니다. 일할때는 모니터를 눈높이에 맞추고 30~40분마다 한번씩 일어나 목과 가슴을 가볍게 스트레칭 해주세요. 어깨에 힘이 들어가는 습관이 있다면 어깨를 살짝 내리고 턱은 가볍게 당기는 자세를 자주 의식하는것이 도움이 됩니다. 등과 어깨 뒤쪽근육을 강화하는 운동을 함께 하면 사진에서도 자세가 조금씩 달라지는 경우가 많습니다. 통증이 심하거나 자세가 계속 불편하다면 재활의학과나 물리치료를 받아 현재 자세를 정확히 평가받는것도 좋은 방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만 봐서는 눈에 띄는 심한 붓기나 피부색 변화는 잘 보이지 않지만 만졌을때만 튀어나온 느낌이들고 당긴다면 손바닥 근육이나 힘줄에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 손목 통증이 있었다면 그 영향으로 손바닥까지 불편함이 이어지는 경우도 있습니다. 며칠동안은 손을 무리하게 쓰지말고 쓰면서 증상이 좋아지는지 지켜보세요. 점점 붓기가 심해지거나 손가락 움직임이 불편해진다면 정형외과를 꼭 방문하는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상만으로 큰 문제가 있다고 보기는 어렵지만 자세때문에 생기는 경우가 있을수 있습니다. 몸이 앞으로 쏠리지 않게 서고, 걸을때는 뒤꿈치부터 자연스럽게 발을 디디는 습관을 가져보세요. 쪼그려 앉을때 앞발이 들리는것도 발목이 뻣뻣하거나 원래 유연성이 부족해서 그럴수도 있습니다. 엉덩이와 복부근육을 강화하고 종아리와 고관절 스트레칭을 꾸준히 하면 자세를 개선하는데 도움이 될수있습니다. 그래도 계속 신경쓰이거나 통증이 있다면 정형외과에서 한번 진료를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동을 오랜만에 시작하면 2~3일정도는 근육통이 심하게 오는 경우가 많습니다. 물을 충분히 마시고 가볍게 걷거나 스트레칭을 하면 근육이 조금 더 빨리 풀리는데 도움이 될수 있습니다. 너무 아프다면 하루정도는 무리하지말고 몸을 회복시키면서 쉬는것도 운동의일부입니다. 통증이 조금 줄어들면 강도를 낮춰서 다시 시작하는것이 꾸준하게 운동을 하는데 좋습니다! 화이팅입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 설명한방법은 초기 운동으로 많이 사용하는 방식이라 크게 잘못된것은 아닙니다. 다만 배를 너무 세게 집어넣거나 골반기저근을 너무 꽉 조이지 않는게 더 중요합니다. 숨을 편하게 내쉬면서 배와 골반기저근에 살짝 힘이 들어가는정도면 충분합니다. 누워서 할때 골반기저근이 아픈것은 그 부위에 힘이 너무 많이 들어가기 때문일수 있습니다. 통증이 계속된다면 힘을 조금 빼고 해보거나, 계속아프면 전문가에게 확인을 받아보는것을 추천드립니다!