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어깨가 자꾸 뭉치는 느낌인데 어떻게 하면 좀 풀어질까요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.컴퓨터 앞에 오래 앉아 있으면 목·어깨 근육이 계속 긴장해서 쉽게 뭉쳐요.한 시간에 한 번은 자리에서 일어나 어깨를 크게 돌리고, 목을 좌우·앞뒤로 천천히 늘려주세요. 따뜻한 찜질을 10~15분 해주면 혈류가 좋아져서 훨씬 풀립니다. 평소 마우스·키보드 높이를 맞추고, 어깨에 힘 들어가지 않게 자세를 의식하는 것도 중요해요. 그래도 계속 뻐근하면 가벼운 마사지나 물리치료를 받아보는 것도 도움이 됩니다.빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 재활·물리치료
3일 전
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결절종으로 인한 통증이 원래 통증 부위보다 더 넓은 부위로 퍼질수도 있나요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.결절종 자체는 한 곳에 있어도 주변 힘줄·신경을 자극하면 통증이 손목 옆이나 손가락 쪽으로 퍼져 느껴질 수 있습니다. 특히 손목을 쓰면서 다른 힘줄에 부담이 가면 새끼손가락 쪽 건초염이 같이 생겼을 가능성도 충분해요.가만히 있을 땐 괜찮고 움직일 때만 심하게 아픈 건 힘줄 염증 특징에 가깝습니다. 수술 전까지는 손목 사용을 최대한 줄이고, 보호대 착용이 도움이 될 수 있어요. 통증이 많이 심해졌다면 수술 전 진료 때 꼭 현재 통증 부위도 함께 말씀하세요. 괜히 혼자 참을 필요는 없어요. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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손가락 봉합 제거 후 관리는 어찌해야좋을까요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주말까지는 말씀 들은대로 소독하고 물안닿게 잘관리하시고 그 이후부터는 가볍게 물닿는건 괜찮아요. 다만 오래하진말고 씻은뒤는 잘말려주세요. 상처가 완전히 아물때까지는 하루 1-2번 항생제 연고를 얇게바르고, 마찰많으면 밴드로 보호하세요.당김, 붓기, 진물, 심한통증이 생기면 다시 병원에 가는게좋아요. 보통 1-2주 지나면 일상사용은 가능하고, 흉터 줄이려면 그 이후 보습이나 흉터연고 써도 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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유산소 운동,근력 운동과 신체 활동 ㅈ
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하루에 만 보 이상 걷고 있다면 연속으로 30분을 걷지 않아도 유산소 운동 효과는 충분히 있습니다. 연속적이지 않아도 심박수가 올라가는 걷기가 누적되면 건강 효과는 비슷해요. 다만 체력 향상이나 체중 감량이 목적이면 하루 중 10분 이상 빠르게 걷는 구간을 몇 번이라도 만들어주면 더 좋습니다.양반다리로 오래 앉아 있으면 골반이 한쪽으로 기울기 쉬워서 말씀하신 것처럼 허리·옆구리 불편감이나 뼈가 어긋난 느낌이 생길 수 있어요. 이런 경우는 보통 자세 문제나 근육 불균형이 원인인 경우가 많습니다. 통증이 계속된다면 정형외과에서 진료를 보는 게 맞고, 필요하면 허리·골반 X-ray로 구조적인 문제를 확인합니다. 큰 이상이 없으면 스트레칭, 자세 교정, 운동 처방으로 좋아지는 경우가 많아요.지금처럼 불편감이 반복된다면 한 번 진료는 받아보는 걸 권해요. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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양쪽의 다리 길이가 서로 다른 것이 기억력에 영향을 주나요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다리길이차이가 기억력에 집적적인 영향력을 주진 않습니다. 골반이 틀어져 다리길이가 달라질순 있지만, 이자체가 뇌기능이나 기억력을 떨어뜨리진 않아요. 다만 자세가 불균형해지면서 허리나 목 어깨가 계속 긴장되고 피로가 쌓이면 집중력이 떨어져서 기억력이 안좋아진 것 처럼 느낄순 있어요. 기억력문제라기보단 통증, 수면부족, 피로, 스트레스 영향인경우가 더 많습니다.
의료상담 / 정형외과
3일 전
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겨울마다 발현되는 발가락 동상 예방법 문의 건
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 동상보다는 동창(추위로 혈관이 과민 반응)에 가깝습니다. 영하 날씨에서 10–15분만 걸어도, 특히 한 발가락만 반복적으로 붓고 아픈 경우 충분히 생길 수 있어요.원인은 추위로 발가락 혈관이 확 줄었다가 다시 따뜻해지면서 붓고 통증이 생기는 것이고, 특정 발가락만 예민한 경우도 흔합니다. 예방법은 -양말두겹착용-땀차면 양말교체 -외출 전 발 미리 따뜻하게!-영하날씨엔 야외걷기 줄이고 실내걷기 류마티스 관절염 가능성은 현재 증상만으로는 낮아 보이고, 과거 류마티스인자 양성만으로 병이라고 보진 않습니다. 다만 반복되면 류마티스내과에서 혈관 반응(레이노 등) 한 번 확인해보는 건 도움이 될 수 있어요.빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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잠잘때 다리가 콕콕 쑤시는것 같은데 ...
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 혈액순환 문제나 염증 가능성이 큽니다.움직일 땐 괜찮고 잘 때 발가락이 콕콕 쑤시고,발목이 붓지만 자고 나면 빠지는 경우는하지정맥순환 저하, 초기 통풍·관절염, 힘줄/인대 염증에서 흔히 보입니다. 특히 밤에 더 느껴지는 통증은 신경·혈류 영향도 의심돼요. 우선 가볼 과는 정형외과가 적절하고 필요하면 혈관 초음파나 피검사로 통풍·염증 여부를 확인합니다.지금처럼 한쪽만 붓거나 통증이 반복되면 미루지말고 병원 내원 추천드려요!
의료상담 / 정형외과
4일 전
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등쪽에서 계속 통증이 있는데 왜 그런건지 궁금합니다
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상으로 보면 가장 흔한 원인은 근육 문제일 가능성이 큽니다. 주로 잠버릇이 안 좋았거나, 한쪽으로 오래 앉아 있었거나, 갑자기 운동·활동을 한 경우에 등쪽 근육(능형근·늑간근) 이 뭉치면서숨 쉴 때나 몸을 움직일 때 통증이 생길 수 있어요. 눌렀을 때 크게 아프지 않고, 열·기침이 없는 점도 근육통 쪽에 더 가깝습니다.-며칠간 무리한 운동피하기 -따뜻한 찜질 하루 2-3회-가볍깨 어깨, 등 스트레칭-자세 바르게 유지하기 다만 통증이 계속 지속되거나 숨쉴때 점점 심해지거나 가슴통증, 호흡곤란, 발열이 생기면 그땐 꼭 병원 바로가보세요!
의료상담 / 정형외과
4일 전
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10년 전 엑스레이 검사상 일자목이라던데 목뼈가 C자를 유지해야 하는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목뼈의 C자 곡선은 머리 무게를 골고루 나눠서 목 근육과 디스크에 부담을 줄여주는 역할을 합니다.일자목이 되면 머리가 앞으로 쏠리면서 목·어깨 근육이 계속 긴장해 통증, 뻐근함, 두통, 어깨 결림이 잘 생기고, 장기적으로는 목 디스크 위험도 커질 수 있어요.특히 폰이나 컴퓨터를 볼 때 목을 앞으로 빼는 습관이 원인인 경우가 많아, 화면을 눈높이에 맞추고 틈틈이 스트레칭을 해주는 게 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
4일 전
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긴급자공차환자만응급실입원되는지
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.많이 놀라시고 급하실 거 같아요. 응급실 입원은 중증·응급 상태일 때만 바로 되는 게 원칙이라, 모든 환자가 응급실로 입원되는 건 아닙니다. 다만 손자분처럼 골절 + 뼈 안에 종양 의심 소견이 있으면, 통증이 심하거나 골절이 불안정하거나 추가 검사(MRI, CT)가 시급하다고 판단되면 응급실을 통해 대학병원 진료 후 입원으로 이어지는 경우도 충분히 가능합니다.현실적인 절차는현재 병원에서 받은 영상·소견서(의뢰서)를 챙겨 대학병원 응급실로 방문 -> 응급의학과 → 정형외과/종양 관련과 협진 판단→ 필요 시 입원 결정무조건 응급실 입원은 아니지만, 지금 상황이면 응급실로 한 번 가보는 선택은 충분히 타당합니다.빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
4일 전
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