답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목 사이 각도가 벌어진 경우는 족부 변형 가능성이 있습니다. 일상에 큰 불편이 없다면 심각한 상태는 아닐수 있지만 관리가 중요합니다. 비오는날은 관절,인대 민감도가 높아서 시린느낌이 나타날수 있습니다. 충격이 큰 운동은 줄이고, (점프,달리기) 발목 안정성을 키우는 운동이 도움됩니다. 쿠션좋고 발목을 잘잡아주는 신발이나 깔창을 사용하는 것도 좋습니다. 장시간 서 있거나 무리한 보행은 통증을 유발할수 있어 주의해주세요. 통증이 점점 심해지면 정형외과에서 정밀검사를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증은 꾸준한 관리가 핵심이라 갑자기 완전히 낫기보다 완화가 중요합니다. 집에서는 허리를 과하게 쓰기보다 중립자세를 유지하는 습관이 가장 중요합니다. 누워서 무릎을 세우고 골반을 살짝들어올리는 브릿지 운동이 도움이 됩니다. 또 무릎을 가슴쪽으로 당기는 스트레칭도 허리긴장 완화에 좋습니다. 오래앉아있다면 30~40분마다 일어나 가볍게 움직여주세요. 온찜질을 하루 1~2회 해주면 근육이완에 도움이 됩니다. 통증이 심할땐 무리한 스트레칭보다 휴식이 우선입니다. 필라테스처럼 코어운동은 다시 가볍게 시작하는걸 추천드립니다. 빠른 쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 반복된 사용으로 생긴 근육성 요통 가능성이 큽니다. 이런경우는 보통 휴식과 관리하면 일주일이내로 호전되는 경우가 많습니다. 다만 같은 동작을 계속 반복하면 다시 쉽게 재발할수 있습니다. 무거운 물건을 들때는 허리보다 무릎을 굽혀서 드는 습관이 중요합니다. 작업 중간중간 허리를 펴고 가볍게 스트레칭을 해주세요. 퇴근후에는 온찜질로 근육을 풀어주는것이 도움이 됩니다. 통증이 있을때 무리한 운동은 피하는것이 좋습니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 다리저림이 생기면 병원진료를 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목통증과 손목건염은 보호대와 사용조절이 핵심입니다.보호대는 손목을 과하게 꺾이지 않게 잡아주는 고정형이 초시엔 더 도움이 됩니다. 다만 하루종일 착용하기보다는 통증유발 활동시에 주로 착용하는것이 좋습니다. 초기에는 냉찜질, 이후뻐근하면 온찜질을 시행해주시고, 손목사용을 줄여주세요. 통증이 줄어들면 가벼운 스트레칭과 근력운동을 점진적으로 시작해야합니다. 너무 오래 고정만 하면 오히려 관절이 더 약해질수 있습니다. 증상이 지속되면 주사치료나 제활치료 병행도 고려해보시는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아킬레스건염에 콜긴정을 처방한것은 통풍성 염증을 고려한 치료입니다. 요산이 정상이어도 초기통풍이 발생할수도 있고 류마티스 인자 상승도 염증성 질환 가능성을 나타냅니다. 콜키신은 염증 억제효과가 있어 힘줄 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 다만 설사, 복통 같은 위장 부작용이 흔하고, 과량시 간,신장에 부담을 줄수 있습니다. 현재 복용중인 렉사프로,아보다트 등과 큰 상호작용은 드뭅니다. 하지만 신장기능이나 다른약 상태에 따라 조절이 필요할수 있습니다. 증상이 쉬면 좋아지는 패턴이면 과사용성 건염 가능성도 함께 고려해야합니다. 복용중 이상이 있으면 처방 병원과 상의하는걸 추천드립니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재증상은 오십견,회전근개 질환 또는 경추신경 압박이 함께 있을 가능성도 있습니다. 특히 손저림과 야간통증은 단순 어깨 문제보다 목신경문제 동반을 의심해야합니다. 여러치료에도 호전이 없다면 어깨 MRI뿐만 아니라 경추검사도 확인해봐야합니다. 지금 처럼 아픈상태라면 강한 스트레칭은 오히려 염증을 악화시킬수 있습니다.통증이 심할땐 무리한 운동보다 휴식과 가벼운 운동이 우선입니다. 주사치료나 신경치료가 도움되기도 합니다. 수면시에는 팔을 몸에 붙이기보다 베개로 받쳐 부담을 줄여주세요. 정확한 원인 진단 후 치료방향을 다시 잡는것이 가장 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락 안대손상은 회복후에도 한동안 통증이 남거나 재발하는 경우가 흔합니다. 특히 사용량이 늘어나거나 무리하면 다시 통증이 올라올수 있습니다. 2달이후 다시 아프고 굽힐때 통증이 있다면 회복이 덜 된 상태일 가능성이 있습니다. 단순 회복과정일수 있지만 미세한 염증이나 재손상 여부확인이 필요할수 있습니다. 손가락 꺾는 습관은 회복을 늦출수 있어 피해주세요. 우선 사용을 줄이고 냉찜질로 통증을 가라앉혀 주세요. 초기에 관리하면 만성통증으로 가는걸 충분히 막을수 있으니 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리가 굳은경우 폼롤러를 직접 허리보다는 허리주변근육 위주로 사용하는게 안전합니다. 특히 상부(등), 엉덩이, 햄스트링을 먼저 풀어야 허리부담이 줄어듭니다. 등에대고 천천히 위아래로 굴리며 가슴을 펴주는 동작이 가동성 개선에 좋습니다.엉덩이는 한쪽씩 체중을 실어 천천히 풀어주면 효과적입니다.허리아래에 바로대고 강하게 롤링하는건 오히려 통증을 악화시킬수 있습니다. 처음에는 10-20초씩 짧게, 통증없는 범위내에서만 진행하는게 좋습니다. 운동전 보다는 가볍게 몸풀때나 자기전에 하는걸 추천드립니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.미골 타박상이나 골절 가능성이 있습니다. 우선 딱딱한 의자대신 도넛방석을 사용해 압박을 줄여주세요. 통증 심한 초기 2-3일은 냉찜질을 하루 여러번 해주는것이 좋습니다. 눕는자세는 옆으로 누워 무릎사이에 베개를 끼면 편해집니다. 장시간 앉기와 반복적인 충격을 피하는것이 좋습니다. 변비가 있으면 통증이 더 심해질수 있어 수분,식이섬유 관리도 필요합니다. 투석중이시라면 약 복용은 반드시 담당의와 상의하세요. 통증이 심하거나 일주일이상 지속되면 병원에서 검사하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!