손목통증 완화방법이 있을까요???

Question

성별

남성

나이대

30대

헬스 주3회 근력운동을 하는편입니다. 근력운동 하면서 오른쪽 손목이 스마트폰을 못 볼 정도로 통증이 심한편입니다. x-ray 촬영을 하여도 별다르게 이상한건 안보이구요ㅠㅠ.. 단순한 물리치료를 받아도 증상이 호전 되는건 없는데 꾸준히 받아보면 달라질까요?

손목에 염증이 있는지 정확히 무엇이 문제인지 알 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

손목의 통증으로 고생이 많으십니다.

엑스레이상에는 별 이상이 없으면 힘줄, 인대, 연골과같은 연부조직의 문제로 생각이 됩니다.

엑스레이는 연부조직의 확인이 불가하고 뼈의 구조만 확인이 가능하기 때문입니다.

의심되는 것은 건초염이나 삼각섬유연골복합체의 손상(TFCC)로 의심됩니다. TFCC는 바벨이나 덤벨을 들 때 손목이 뒤로 꺾이거나 비틀어지면서 발생합니다. 문고리를 돌리거나 짚고 일어설 때 통증이 심하고 연골조직의 손상이라 깁스까지 필요로합니다.

건초염의 경우는 많이 써서 힘줄을 감싸는 막에 염증이 생기는 것으로 질문자분과 같이 심한통증이 나타나게 됩니다.

일단 정확한 확인을 위해 초음파검사나 mri검사를 추천드리고 일반적인 물리치료는 효과가 없을 가능성이 높고 체외충격파 를 받아보시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목 토증으로 불편이 있으시군요.

반복적인 무리한 사용이나 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.

x-ray 촬영으로 조직손상을 확인하기는 어려우며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

엑스레이에도 이상이 없어도 힘줄이나 인대 같은 연부조직에 문제가 있을수 있어요.

스마트폰을 보기힘들정도로 아프다면 당분간 손목에 부담을 주는 헬스운동은 쉬어주세요! 물리치료만 계속 받기보다는 손목을 잘보는 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보는게 좋습니다!

필요하면 초음파나 MRI로 엑스레이에서 안보이는 문제를 확인할수도있어요. 특히 붓기, 열감, 저림이있다면 진료를 미루지 않는게 좋아요. 원인을 확인한뒤 그에맞는 재활운동을 하는게 가장 효과적입니다. 빠른회복을 바랍니다!

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

엑스레이에서 이상이 없더라도 힘줄.인대 손상이나 건초염, TFCC 문제 등은 충분히 있을 수 있습니다. 통증이 스마폰을 보기 힘들 정도라면 단순 물리치료만 반복하기보다 "정형외과(수부 전문)"에서 진찰을 받고 필요하면 초음파나 MRI로 확인하는 것이 좋습니다. 특히 근력운동 중 손목에 통증이 생긴다면 당분간 손목에 부담되는 운동은 줄이고, 통증이 없는 범위에서 회복을 우선하세요. 원인을 정확히 확인한 뒤 그에 맞는 운동.물리치료를 하는 것이 단순히 물리치료를 계속 받는 것보다 효과적입니다. 빠른 회복을 빕니다!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

뼈 이외 구조를 검사할 수 있는 초음파나 MRI와 같은 정밀 검진을 빋아보시거나 물리치료 이외의 방법에 대해 다른 병원 방문이나 치료중인 병원의 주치의분과 상담해보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요.

손목 통증이 있을 때는 우선 무리한 동작을 줄이고 손목을 중립 위치로 편안히 쉬게 해주세요. 최근 다치거나 붓기가 있으면 하루 2~3회 냉찜질을 15분 정도 하고, 만성적인 뻣뻣함엔 온찜질이 도움이 돼요. 가벼운 보호대나 압박붕대도 활동 중 부담을 덜어줄 수 있어요. 통증이 심한 날엔 손목을 반복해서 쓰는 일은 피하고, 팔꿈치와 어깨까지 편하게 두는 자세를 유지해 주세요.

통증이 가라앉으면 손목을 앞뒤로 천천히 굽혔다 펴고 좌우로 부드럽게 돌리는 스트레칭을 해보세요. 키보드와 마우스는 손목이 꺾이지 않게 높이를 맞추고, 30~60분마다 잠깐 쉬어 주는 게 좋아요. 통증이 심하면 소염진통제나 파스를 고려할 수 있지만, 저림이나 힘 빠짐, 심한 붓기, 2주 이상 지속되면 진료를 받아보세요. 아침에 뻣뻣함이 심하면 따뜻한 물에 손을 담갔다가 스트레칭하면 결림이 덜할 수 있어요.

감사합니다.