손목터널증후군을 개선할 방법이 있을까요?

업무상 휴대폰 및 컴퓨터 이용이 많아 손목이 매일 욱신거리고 심한날은 손가락이 저리기도 합니다. 정형외과 한의원 1년씩 다녀봐도 그때뿐인거 같고 개선할 수 있는 운동이나 도움 줄만한 영양제 같은게 있을까요?