답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육긴장이나 회전근개 염증에서 흔히 나타납니다. 우선 하루 2-3번정도 따뜻한찜질을 15-20분장더 해주면 근육이완에 도움이됩니다. 팔을 천천히 앞,옆으로 올리는 가벼운스트레칭을 꾸준히 해주는게 도움이됩니다. 장시간 같은자세는 피하고 1시간마다 어깨를 한번씩 풀어주세요.통증이 심하지않다면 가벼운 진통소염제나 파스가 도움될수있숩니다.2주이상통증이 지속되면 병원내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.당분간은 통증을 참고 계속 운동하기보다 풀업,바벨로우, 악력 많이쓰는 운동강도를 줄이고 손등방향으로 버티는 동작을 쉬어주는게 좋습니다. 팔꿈치 바깥쪽을 마사지볼이나 손으로 강하게 누르기보다 전완근 스트레칭과 가벼운 이완위주로 관리하는게 도움이 됩니다. 운동전에만 온찔질로 혈류를 늘리고 운동 후 통증부위는 10-15분 정도 하주는 방식이 좋습니다. 아침에도 욱신거리거나 컵드는 동작까지 아프기 시작하면 만성화 단계로 갈수 있으니 2-4주 정도는 중량 욕심을 줄이고 회복중심으로 가는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.연골마찰이나 무릎주변 힘줄,인대 움직임때문에 생기는 경우가 많습니다. 소리가 나고 안아프면 크게 문제없는 경우가 많지만 통증까지 있다면 연골연화증이나 초기 퇴행성 변화 가능성도 생각해볼수 있습니다. 특히 비오는날 통증이 심해지는것은 관절내부 압력변화와 염증때문에 흔히 느껴집니다. 허벅지 근력강화운동과 가벼운 스트레칭은 무릎부담을 줄이는데 도움되며 무리한 스쿼트와 쪼그려앉기, 계단사용은 잠시 피하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 갈비뼈 주변 조직이 예민해진 경우가 많습니다.특히 꽉끼는 속옷, 자세불균형, 어깨말림, 스트레스성 근육긴장때문에 양쪽이 같이 아픈경우도 흔합니다. 평소 팔을 많이 쓰거나 오래 앉아있었다면 광배근이나 옆가슴근육 뭉침 가능성도 있습니다. 당분간 너무 조이는 속옷은 피하고 온찜질과 가벼운 등, 어깨스트레칭을 해보시는게 도움될수 있습니다. 다만 멍울이 만져지거나 붓기,열감, 한쪽만 통증이 심하면 병원내원을 추천드립니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.생명이 더 직접적인 관련이 있지만 화확도 아예 안쓰는건 아닙니다. 학교에들어가면 기초 의학계열 내용도 배우게 되는데 그안에 화학개념이 조금 포함됩니다. 하지만 고등학교 화학을 엄청 잘해야만 물리치료학과에 갈수있는건 아니니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 실제로 생명위주로 공부하는 사람도 꽤 많고 대학들어가서 다시 배우는 경우도 많습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.증상이 오래간다면 수면의 질 저하, 빈혈,갑상선문제, 비타민D부족같은 몸상태 이상이 원인일수 있습니다. 카페인으로 버티기힘든 생활이 반복되면 몸리듬이 더 깨져서 무기력함이 더 심해질수 있습니다. 식사를 대충넘기거나 탄수화물위주 습관도 지치고 금방졸림상태로 만들수 있습니다.2-3주이상 지속되거나 체중변화, 두근거림까지 있다면 내과진료를 권해드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장중요한것은 연골이 붙는 동안에 무릎에 압박을 최소화하면서 근력저하를 막는것입니다. CPM,하지직거상, 앵클펌프는 기본적으로 매우 중요한 재활운동이고 꾸준히 하는것이 좋습니다.추가로 허벅지 앞근육에 힘만주는 대퇴사두근 등척성운동, 엉덩이 근육운동, 누워서 하는 고관절 외전운동도 도움이됩니다. 상체운동과 코어운동은 무릎에 체중이 실리지 않으면 비교적 안전하게 병행가능한 경우가 많습니다. 다만 무리한 각도조절과 조기 체중부하는 오히려 회복을 늦출수있어 주의해야합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골반이 틀어지면서 한쪽 다리가 짧아진 경우에는 높이를 맞춰주는 깔창이 걷는 부담을 줄이는데 도움이 되는경우가 많습니다. 특히 걸을때 몸이 한쪽으로 심하게 기울거나 허리,무릎 통증이 같이있다면 균형을 잡아주는 효과를 볼수있습니다. 반대로 다리에 무리가 갈수도있어서 주의가 필요합니다. 보통은 병원이나 보조기 업체에서 다리길이차이를 측정한뒤 조금씩 높이를 맞추는 식으로 교정합니다.현재치료중이시라면 담당병원에 깔창 사용 여부를 먼저 상담받는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.두드러기나 일종의 피부염 또는 벌레나 진드기 등에 반복적인 노출로 생기는 곤충상염일 가능성이 높습니다. 특정부위에서만 반복되는 특성상 잠자리 환경에서 해당 발등부위가 이불이나 침대속 자극원에 지속적으로 닿아 발생하거나 물리적 압박때문에 생기는 만성 국소 두드러기일수 있습니다. 혈액순환 저하나 간수치 등의 기저질환이 직접적인 원인일 가능성은 낮지만 몸의 전반적인 면역력이 떨어지면 알레르기 반응이 더쉽게 나타날수 있습니다. 피부과에 방문해서 진료를 받는게 가장 좋은 선택인것 같습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아프다고 해서 아예 움직이지 않으면 근력이 더 줄어 무릎에 부단이 터질수 있어서 무리가 적은운동으로 조절하는게 중요합니다. 하루만보다 걷기보다 통증없는 범위에서 짧게 여러번 걷거나 실내자전거,수영같은 운동이 무릎에는 다 편할수있습니다.쪼그려앉기,계단많이오르기, 무릎꿇는자세는 피해주세요. 허벅지근력강화가 무릎부담을 줄이는데 좋아서 가벼운 스쿼트나 의자에 앉았다 일어나기 운동도 도움됩니다!