답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.그림위치는 주로 근막통증증후군이나 근육긴장으로 통증이 잘생기는 부위입니다. 동그라미쪽 튀는 느낌은 근육이 순간적으로 뭉치거나 걸리는 느낌일 가능성이 큽니다. 네모 부분의 뻐근함, 화끈거림은 능형근,승모근 과사용이나 자세문제에서 흔히 나타납니다. 특히 오래 앉아있거나 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많으면 잘생깁니다. 신경문제라면 팔저림이나 감각이상이 같이 오는경우가 많습니다. 현재 증상만 보면 근육통 통증가능성이 더 높습니다. 스트레칭, 온찜질 ,자세교정으로 대부분 호전됩니다. 통증이 지속되거나 팔저림이 동반되면 병원에서 진료보는걸 추천드립니다 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진보니까 검은 부분이 발톱 안쪽 한쪽에 국한된 어두운 반점 형태라서 가장 가능성 높은건 손발톱하혈종입니다. 신발 압박이나 러닝같은 반복 자극으로도 충분히 생길수 있는 위치입니다. 이경우는 시간이 지나면서 발톱이 자라 위로 밀려올라가며 사라지는게 특징입니다. 다만 이전 사진보다 크기가 커진 느낌이라면 완전히 안심하긴 이릅니다.멍이라면 위치가 점점 위쪽으로 이동해야 정상입니다. 반대로 제자리에서 커지거나 색이 짙어지면 흑색종 감별이 필요합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.마사지에서 말하는 림프가 막혔다는건 실제로 막혔다기보다 순환이 둔해진 상태를 의미하는 경우가 많습니다. 우리몸의 림프계는 움직임과 호흡으로 자연스럽게 흐릅니다. 가장좋은 방법은 가벼운 유산소 운동으로 순환을 촉진하는 것입니다. 샤워 후 부드럽게 쓸어올리는 림프 마사지도 도움이 될수 있습니다. 물을 춘분히 마시는것도 순환개선에 중요합니다. 다만 통증이나 멍울이 만져지면 단순 순환문제가 아닐수 있습니다. 그럴경우 림프절염 등 질환 여부 확인이 필요합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.실금은 그렇게 쉽게 생기진 않습니다. 단순히 부딪히는 정도로는 대부분 타박상이나 일시적인 통증에 그치는 경우가 많습니다. 실금이 생기려면 보통 체중이 실린 강한충격이나 반복적인 과부하가 필요합니다. 다친 다음날 통증,붓기가 거의 사라지고 일상생활이 가능하면 실금 가능성은 낮습니다. 반대로 눌렀을때 특정 한점이 계속 아프고, 붓기나, 멍 체중 실을때 통증이 있으면 의심됩니다. 운동 초반에는 몸이 적응 중이라 작은 통증이 자주 생길수 있습니다. 하루 이틀 지나도 통증이 그대로거나 악화되면 그때 병원에서 검사받으시는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.현재는 통증없는 범위에서 가벼운 근련운동은 됩니다. 얕게하는 스쿼트는 가능합니다. 2.계단이나 등산로는 아직 이릅니다. 특히 내려갈때 인대 부담이 커서 보호대 있어도 비추천입니다.3.보호대는 외출이나 활동시 착용, 집에서는 점진적으로 풀어주며 근육을 쓰는게 좋습니다.4.인대는 재생되지만 이전보다 약해질수 있어 근육강화가 매우 중요합니다. 대퇴사두근, 햄스트링 위주로 지금부터 시작해도 됩니다. 무릎이 굳는 느낌은 정상이라 가벼운 굽힙,폄 운동을 자주 해주는게 좋습니다.5.약과 물리치료도 도움이 됩니다. 빠른회복을 위해서는 무리안하는 선에서 꾸준한 움직임과 근력운동이 핵심입니다.참고하셔서 관리하시길 바랍니다 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 특별한 외상없이 생기는 멍은 대부분 수면중 압박이나 미세한 혈관손상 때문입니다. 옆응로 누워자면서 팔이 눌리면 모세혈관이 터져 멍이 들수 있습니다. 운동이나 팔사용이 많았던 날에도 근육주변에 미세출혈이 생길수 있습니다. 이런경우는 시간이 지나면 자연히 사라져 큰 문제는 아닙니다. 다만 멍이 자주 반복되거나 크기가 커지면 혈소판 감소증 같은 문제도 확인이 필요합니다. 또한 이유없이 여러부위에 멍이 생기면 혈액검사를 권장합니다. 평소 비타민c부족이나 피로도 영향을 줄수 있습니다. 현재처럼 가끔생기고 금방사라지면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진표시한 위치는 족저근막염이 잘 생기는 부위가 맞습니다. 특히 아침 첫발 디딜때나 갑자기 통증이 심해지면 가능성이 높습니다. 다만 걸을수 없을정도의 급성통증이면 단순염증보다 근막 미세파열이나 다른손상일수 있습니다. 최근 러닝을 자주했다면 과사용으로 악화됐을 가능성이 큽니다. 지금은 운동을 중단하고 얼음찜질(2~3회, 10~15분)해주시고, 휴식이 가장중요합니다. 딱딱한 바닥 맨발 보행은 피하고 쿠션있는 신발을 신는게 좋습니다. 2~3일 지나도 그래도 아프면 정형외과에서 검사받는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장 기본은 약물치료와 물리치료로 염증과 통증을 먼저 낮추는 것입니다. 이후에는 코어근육운동과 스트레칭으로 허리안정성을 키우는것이 중요합니다. 통증이 심하면 신경주사 치료로 빠르게 호전시키기도 합니다. 자세교정과 생활습관 개선(장시간앉기, 허리 굽힘 줄이기)이 재발방지에 큰 역할을 합니다. 대부분은 수술없이 좋아지지만 다리저림이나 마비가 심해지면 수술을 고려하기도 합니다. 운동은 무작정 하기보다 통증없는 범위에서 단계적으로 시작하는것이 좋습니다.답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.7주가 지났는데도 붓기와 통증이 계속 된다면 단순염좌가 아니라 인대부분파열이나 연골,힘줄 손상이 남아있을 가능성이 큽니다. 특히 안쪽,바깥쪽 모두 아프고 붓기가 딱딱하게 유지되는건 회복이 덜 됐다는 신호입니다. 발바닥 뒤쪽이 튀어나온 느낌과 통증은 아킬레스건염 또는 족저근막 자극 가능성도 있습니다. 현재 상태에서 무리하게 걷는건 회복을 더 늦출수 있습니다. 압박+냉찜질+휴식을 다시 기본으로 해주는게 좋습니다. 7주차면 많이 호전됐어야하는데 붓기가 아침저녁 차이없이 계속되면 병원에서 재평가가 꼭 필요합니다. 가능하면 정확한 손상정도 확인후에 재활운동을 시작하는게 가장 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.몸을 많이쓰는 업무라면 2시간에 한번씩 쉬는거보다 더 짧게 나눠서 쉬는게 몸에는 더 좋습니다. 보통은 50-60분 작업후 5-10분 정도 짧게 쉬는 방식이 근육피로를 줄이는데 효과적입니다. 같은 동작을 반복한다면 중간중간 자세를 바꿔주는것도 중요합니다. 짧은 휴식때는 앉아만 있기보다 가볍게 스트레칭을 해주는게 도움이 됩니다. 특히 허리,어깨,손목처럼 많이 쓰는 부위를 중심으로 풀어주세요. 길게한번보다는 짧게 자주 쉬는게 좋습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!