의료상담
말끔한할미새85
신발 뒤축을 구겨 신는 습관이 신발 형태를 변형시키고 발목을 제대로 지지해 주지 못해 부상 위험을 높이게 되는 건가요?
성별
남성
나이대
30대
제가 습관적으로 신발 뒤축을 구겨 신는 습관이 신발 형태를 변형시키고 발목을 제대로 지지해 주지 못해 부상 위험을 높이게 되는 건가요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
네, 뒤축을 자주 구겨 신으면 신발 뒤축이 변형되어 발뒤꿈치와 발목을 안정적으로 잡아주지 못할 수 있습니다. 특히 운동화나 발목 지지가 중요한 신발에서는 발이 흔들리면서 발목 부담과 삐끗할 위험이 커질 수 있습니다. 가능하면 뒤축을 펴서 신고, 신발끈을 적절히 조여 발뒤꿈치가 신발 안에서 움직이지 않도록 해주세요. 이미 뒤축이 심하게 찌그러졌다면 지지력이 떨어졌을 수 있어 새 신발로 교체하는 것이 좋습니다. 항상 조심해주세요!
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
신발 뒤측을 구겨 신게 되면 신발이 발목을 안정적으로 지지해주지 못하며 발의 안정성이 떨어지며 발에 부하를 더 많이 주게 되어 근피로가 쉽게 쌓이거나 부상의 위험이 있을 수도 있기 때문에 신발을 구겨 신지 마시고 끈을 단단히 고정시켜 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
신발을 구겨신는 습관은 발목을 제대로 지지해 주지 못해 부상 위험을 높이게 됩니다. 뿐만아니라 발목의 건강에도 영향을 주게 됩니다.
신발을 구겨신으면 신발 뒤축이 발목과 뒤꿈치를 잡아주지 못하고 걸을 때 발목이 흔들려서 발목이 삐거나 불안전증이 생길 가능성이 높아집니다.
또한 구겨신은 부위가 발뒤꿈치와 아킬레스건에 지속적으로 자극을 줘서 아킬레스건염이나 굳은살이 생길 수 있고 뒤꿈치를 고정하지못해서 발가락과 발의 앞부분에 힘을 과도하게 주게되어 잘못된 걸음걸이가 될 확률이 높습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
습관적으로 신발의 뒤축을 구겨 신는다면 신발의 뒤축이 변형될 수 있고 결과적으로 발 뒤꿈치를 제대로 잡아주지 못할 수 있습니다. 뒤축은 발뒤꿈치를 감싸면서 발의 좌우 움직임을 어느정도 안정시키는 구조입니다.
특히 운동화처럼 원래 뒤축이 단단하게 설계된 신발을 계속 밝아 신으면 뒤축이 찌그러져 발뒤꿈치가 신발 안에서 흔들리거나 한쪽으로 밀리는 현상이 생길 수 있습니다. 다만 이러한 현상이 곧바로 발목의 부상을 일으키기는 어렵지만 발목이 불안정하거나 발바닥 발목에 통증이 있으신 분들에게는 상당히 큰부하를 줄 수는 있으니 주의가 필요하다고 생각됩니다.
신발 같은 경우 신발을 신을 떄 뒤축을 밟지 말고 , 끈을 풀거나 신발주걱을 이용해서 뒤축을 세운 상태로 신는 것이 좋으며 이미 구겨진 신발은 손으로 뒤축을 눌렀을 때 예전보다 쉽게 찌그러지거나 뒤축이 한쪽으로 기울어져 있다면 지지력이 많이 떨어진 상태로 신발을 교체하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 뒤축을 접어서 신발을 신는 경우에 신발의 본래 기능을 유지하는 것이 떨어지고 발목염좌 위험성 증가 및 보행이 불균형해질 수 있습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
어느정도 맞는것같지만 구겨신는다는 것만으로 큰 부상이 생긴다고 하는건 좀 어려워요. 발뒤꿈치를 제대로 잡아주지 못하면 발이 흔들리거나 발목 안정성이 떨어질수 있어요. 특히 오래걷거나 운동할때 발목 삠과 발바닥과 아킬레스건 등이 부담이 커질수 있습니다. 평소에는 뒤축을 퍼서 신고, 신발끈이나 스트랩을 적절히 조여서 발뒤꿈치를 고정해주는게 좋습니다!
뒤축이 심하게 변형됐다면 신발을 바꿔주는걸 추천드립니다.