답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.턱을 살짝 당겨 목 뒤를 길게만드는 턱당기기 운동으루 해주세요. 벽에 등을 붙이고 뒤통수/등/엉덩이를 붙인 상태를 자세로 유지하는것도 도움됩니다. 가슴이 굽은 경우가 많아 문틀 스트레칭으로 가슴근육을 열어주는것이 중요합니다. 밴드를 이용해어깨를 뒤로 당기는 등근육 강화운동도 효과적입니다.장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용시 화면을 눈높이로 올리고 30-40분마다 자세를 바꿔주세요. 베개를 너무 높지 않게 목을 자연스럽게 받쳐주는 높이로 조절하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 경과를 보면 단순 요추 염좌보다 디스크 자극 가능성도 함께 의심됩니다. 특히 오래 앉기 힘들고 엉덩이,다리 쪽 증상이 있었다는 점이 근거입니다. MRI는 필수는 아니지만 6-8주 이상 지속되고 일상에 지장이 있으면 한번 찍어보는것이 도움이됩니다. 통증은 대부분 수개월 내 좋아지며 평생 지속되는 경우는 드뭅니다. 당분간은 장시간 앉기, 운전, 허리 굽히는 동작을  피하는것이 중요합니다. 증상이 계속되면 MRI후 정확한 진단과 재활방향을 잡는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 심할때는 신경주사를 맞는건 도움이될수 있지만 아플때마다 반복적으로 맞는것은 최선은 아닙니다. 신경주시는 염증과 통증을 줄여주는 증상완화 치료라 근본적인 치료는 아닙니다. 지금처럼 걷기힘들정도라면 단기적으로 주사나 약치료를 받는것은 괜찮습니다. 무리한 집안일이나 허리 굽히는 동작은 당분간 피하는것이 좋습니다. 지금 상태에서는 병원 진료 후 주사, 약치료를 받는것은 적절한 선택입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 장기문제보다 사타구니 주변근육이나 인대 긴장일 가능성이 큽니다. 양반다리에서 뻐근한건 고관절과 내전근 부담때문일수 있습니다. 평소 고관절 스트레칭을 가볍게 해주면 도움이 됩니다. 오래 앉아있거나 다리꼬는 습관을 줄이는게 좋습니다. 온찜질이나 가벼운 마사지나 통증완화에 도움이 됩니다. 다만 통증이 점점심해지거나 혹,부종이 만져지면 그때는 정형외과 진료를 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가벼운 아령이나 물병을 들고 손목을 위아래로 움직이는손목 컬 운동을 해주세요. 손바닥을 아래로 두고 반대로 드는 동작도 함께 해주면 균형 잡히게 강화됩니다. 고무동이나 악력기를 쥐었다폈다하는 운동도 간단하면서 효과적입니다. 운동전후로 손목 스트레칭을 해주면 뻑뻑함 완화에 도움됩니다. 지속적인 불편감이 있으면 건초염 등을 확인하기위해 진료를 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑작스러운 체중증가와 부종은 관절 부담을 늘려 무릎, 어깨 통증으로 이어질수 있습니다니다. 우선무리한 운동보다는 관절부담이 적은 걷기,실내자전거, 가벼운 걷기부터 시작하세요. 특히 허벅지 근력과 어깨 가동성 운동을 꾸준히 해주는것이중요합니다. 통증이 있다면 냉,온찜질을 상황에 맞게 변행하세요. 약은 통증이 심할땐 단기간 소연진통제를 사용할수있지만 필수는 아닙니다. 다만 갑자기 붓는증상이 계속되면 갑상선, 신장, 호르몬 문제 등 확인이 필요할수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상 붉게 표시된 검은색 딱지는 상처가 치유되면서 생기는 가피일 가능성이 높지만 피부과사 여부는 단순히 색뿐만 아니라 그 아래 조직의 상태를 확인해야합니다. 만약 그 부위에 악취가 나거나 주변이 붉게부어오르고 열감이있고 평소보다 심한 통증이 있다면 염증이나 괴사 전조 일수 있으므로 즉시 수술한병원에 문의해야합니다. 임의로 딱지를 떼지마시고 주치의와 상의하여 적절한 보습 드레싱이나 연고 사용여부를 결정하는것이 안전합니다. 하지정맥류와 혈관관련 기저질환이있어 회복속도가 더 늦어즐수있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.새게받았을때 다음날 붓는다면 오히려 조직자극이 과해서 역효과가 난 경우일수 있습니다. 부정이 있는체질은 강한 압보다는 중간-약한 압으로 림프순환을 부드럽게 도와주는 방식이 더 적합합니다. 마사지중 숨이 편하고 몸이 풀리는 느낌이 드는 입이 적절한 압입니다. 특히 종아리,복부 쪽은 강한 압보다 부드러운 마사지가 중요합니다. 마사지 후 붓기와 통증이 줄어드는 지 판단해보세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.당장크게 위험한경우는 많지 않습니다.하지만 방치하고 계속 사용하면 골절이 더 커지거나 완전골절로 진행될수 있어 조심해야합니다. 특히 무릎처럼 체중이 실리는 부위는 악화될 위험이 있습니다. 초기에는 통증이 심하지 않아도 활동을 줄이고 인정을 취해야합니다. 적절히 관리하면 대부분 큰 문제없이 회복되니 초기관리가 중요합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.경추 신경차단술과 어깨부위의 여러차단술을 받으셨는데 이는 신경주위에 약물을 주입하는 방식이라 일시적으로 해당부위근육이 욱씬거리거나 신경자극으로인한 연관통이 발생할수 있습니다. 보통 주사맞은 후 2-3일 내에 뻐근함은 호전되지만 질문자님처럼 몸이 예민하거나 주사자극이 강했을경우 일주일정도 지속될수 있습니다. 시술초기 1-2일은 냉찜질로 붓기를 가라앉힌후 이후에는 온찜질로 근육을 이완하는것이 도움이됩니다. 통증이 너무심하시면 병원에 주사용량이나 종류를 상담하는걸추천드립니다.