답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.몸의 전체균형이 중요해서 좌우 동일하게 풀어주고 약한근육을 강화하는 방식이 더 좋습니다. 1. 양쪽을 균형있게 스트레칭하는것이 더 좋습니다.2.다리길이가 다르게 느껴지는것도 실제차이보다 골반비대칭이나 근육 불균형때문인 경우가 많아 한쪽만 과하게 늘리기보다 양쪽 같이 해주시는게 좋습니다.3.도움이되는 운동으로는 1.브릿지운동 2.프랭크 3. 옆으로 누워서 다리를 위로 그대로 들어올리기 같은 코어 및 둔근 강화운동이 좋습니다. 추천 스트레칭은 1.누워서 무릎 끌어안기 2.고양이-소 스트레칭 자세 3.엉덩이 스트레칭 입니다. 모든 동작은 통증없는 범위내에서 좌우 동일하게 반복하는 것이 좋습니다.답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.얼굴근육을 일시적으로 사용하는 운동일뿐 주름개선 효과는 크진 않습니다. 주름은 피부 탄력감소와 콜라겐 감소가 원인이기 때문에 단순 근육운동만으로 개선되기는 제한적입니다.오히려 과하게 반복하면 표정주름이 더 생길수 있습니다.주름개선을 위해서는 보습, 자외선차단, 충분한 수면이 훨씬 중요합니다. 필요하다면 가능성화장품이나 피부과 시술이 더 효과적인 방법입니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 외상없이 생기는 아벤자흐 증후군이나 가벼운 피하출혈 가능성이 높아보입니다. 특히 갑자기 발생하고 멍처럼 퍼지는 양상이면 혈관이 일시적으로 터지면서 생기는 경우가 많습니다. 대부분은 특별한 치료없이 1-2주 내 자연히 호전됩니다. 다만 색이 계속 빠르게 퍼지거나 통증이 심해지면 다른 혈관문제확인이 필요합니다. 현재상태라면 우선 1-2일 정도 경과를 보셔도 괜찮습니다. 그동안은 손사용을 줄이고 가볍게 냉찜질해주는것이 도움됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로보면 수술부위에 단순 딱지라기보다 봉합사 반응이나 남아있는 실밥 자극일 가능성이 보입니다. 이런경우 시간이 지나면서 가라앉기도 하지만 계속 아프거나 튀어나오면 제거가 필요할수 있습니다. 특히 눌렀을때 통증이 있으면 단순 흉터보다는 염증반응일 가능성이 있습니다. 이시기에 무리하게 강제로 굽히면 오히려 더 악화될수 있습니다. 가능하면 손 전문 재활치료를 병행하는것이 회복에 도움이 됩니다. 지금상태라면 수술병원에 재진을 통해 실밥여부와 유착상태를 확인하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다리를 꼬고 앉으면 편한이유는 골반과 허리근육의 긴장이 일시적으로 풀리기 때문입니다. 특히 한쪽으로 체중을 싣게 되면서 평소 쓰던 근육과 다른근육이 사용돼 편하게 느껴질수 있습니다. 또 자세가 살짝 무너지면서 허리부담이 줄어든것처럼 느끼기도 합니다. 하지만 이런자세는 골반 불균형을 만들고 요추염좌나 허리디스크 위험을 높일수 있습니다. 순간적으로는 편해도 장기적으로는 통증을 유발할수 있습니다.가능하면 양발을 바닥에 두고 허리를 세운자세를 유지하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 체외충격하는 1-2주 간격으로 5-10회 정도 진행하면서 효과를 보는경우가 많습니다. 이미 6회정도 받으셨다면 중간단계로, 서서히 호전되는 시기일수 있습니다. 개인마다 회복속도가 달라서 횟수보다는 통증변화를 기준으로 판단하는것이 중요합니다. 치료강도나 방식에따라 차이가 있어 성의가 없어보일수 있습니다. 그래도 통증이 조금씩 줄고있다면 방향은 맞는 치료입니다. 호전이 전혀없다면 치료방법이나 병원변경을 고려해볼수 있습니다. 발바닥,종아리 스트레칭과 쿠션좋은 신발도 같이 병행해야 효과가 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발꿈치가 따끔거리는 증상은 족저근막염에서 흔히 나타납니다.평소에는 딱딱한 바닥 맨발걷기, 오래 서있기, 충격큰 운동은 피해야합니다. 쿠션좋은 깔창이나 신발을 사용하는것이 도움됩니다. 치료는 발바닥,종아리 스트레칭과 소염진통제, 물리치료, 체외충격파 등 단계적으로 진행합니다. 발바닥을 공이나 페트병으로 굴러주는것도 통증완화에 좋습니다. 대부분은 꾸준한 관리로 호전되지만 몇주-몇달이 걸릴수 있습니다. 통증이 심하거나 오래지속되면 병원치료를 병행하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리한 운동보다는 통증없는 범위에서 가볍에 움직여주는 것이 중요합니다. 벽에 손을대고 천천히 팔을 위로올리는 스트레칭이 도움됩니다. 또 팔을 늘어뜨린 상태에서 작은 원을 그리듯 돌리는 동작도 좋습니다. 온찜질을 하루 1-2회 해주면 근육이완에 도움이 됩니다. 무거운물건들기를 피해주세요 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.매트리스와 수면자세 둘다 영향을 줄수있습니다. 특히 새매트리스가 너무 딱딱하거나 너무 푹신하면 허리를 제대로 지지하지 못해 통증이 생길수 있습니다. 또 옆으로 자거나 엎드려자는자세도 부담을 줍니다.이런증상은 요추염좌나 허리디스크에서도 나타날수 있습니다. 베개높이와 무릎 아래쿠션을 활용해 허리곡선을 맞추는게 도움이됩니다. 2-3주 적응해도 계속아프다면 매트리스가 맞지않을 가능성이 있습니다. 통증이 심해지거나 낮에도 계속되면 진료를 받아보는걸 추천드립니다!