답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이가 정상이라고 해서 이상이 없는건 아니에요. 엑스레이에는 근육이나 힘줄문제는 잘 보이지 않기 때문이에요. 말씀하신 증상만 보면 고관절 앞쪽의 근육이나 힘줄에 염좌,염증이 생긴경우 일수도 있을것같아요! 운동을 특별히 하지 않았더라도 평소자세나 양반다리 같은 습관때문에 생길 가능성도 있어요. 지금처럼 계속 아프고 절뚝거릴 정도라면 그냥 참고 지켜보기보다는 다른정형외과에서 한번 더 진료받아보는걸 추천드려요! 필요하면 초음파나 MRI로 엑스레이에서 안보이는 근육이나 힘줄을 확인할수 있습니다. 빠른회복하기 바랄께요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.러닝직전에 오르막이나 계단을 오르면 무릎에 피로가 쌓여 오히려 다칠수 있으니 관절을 튼튼하게 만드는 운동과 러닝은 다른날에 따로 해주는게 좋을것 같아요! 달리기 직전에는 평지를 차분히 걸어서 몸을 데워주고, 본운동에서는 뛰다 걷기를 반복 해서 반복해서 부드럽게 나눠해주는 방법을 추천드려요.3분걷기 2분 가볍게 뛰기처럼 인터벌형태를 추천드려요! 답답하시더라도 관절이 충분히 적응할때까지 천천히 페이스를 올려가길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎염증은 초기에 제대로 쉬어주지 않으면 만성으로 갈수있습니다. 보통 가벼운 무릎 염증은 2-3주,길기는 4-6주 정도 붓기와 통증이 완전히 사라질때까지는 러닝과 고강도 운동은 쉬어주는게 좋아요! 무시하고 그냥 뛰면 연골이나 힘줄에 부담을 줄수있으니 지금은 조금만 참아주세요. 너무 답답하시면 무릎에 체중부담이 적은 상체웨이트나 수영, 가벼운 실내자전거 타기를 추천드립니다. 조급한 마음은 내려주시고 지금은 무릎에 휴식을 주세요. 빠른회복하길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잘못된자세나 장시간 굳은근육, 부족한 근육 등의 원인으로 통증이 나타날수 있어요. 머리를 옆으로 당겨 지그시 눌러주고, 등뒤로 깍지 끼어 가슴과 말린어깨를 시원하게 열어 스트레칭해주세요! 30-40분마다 자리에서 일어나 기지개를 켜고 가볍게움직여주는게 도움될수 있습니다. 모니터는 눈높이에 맞춰 사용해서 고개가 숙여지지 않도록 해주세요! 의자에 앉아 오른손으로 왼쪽 의자등받이를 잡고 상체를 천천히 회전시켜 15초 유지 반대쪽도 반복해서 해주세요. 중간중간 꾸준히 하면 가벼운 몸이 될수 있을거에요 화이팅입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.20대라 골격자체가 자라는건 아니지만 굽은등과 말린어깨, 거북목을 바르게 펴기만 해도 숨어있던 1-2cm키를 찾을수 있으니 너무 낙담하지 마세요! -가슴을 시원하게 열어주는 스트레칭을 자주 해주세요.-벽에 대고 서서 뒤통수,어깨,엉덩이,뒤꿈치를 바짝 붙이고 턱을 당긴채 1-2분간 바른자세를 유지하는 동작을 해주세요.-코어운동을 꾸준히 하면 바른자세를 유지할수있는 힘이 생깁니다! 조급해 하지마시고 차근차근 바른자세를 만들어보세요 화이팅입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잘못된 자세나 피로로인해 허리근육이 놀란 급성 근육통일수도 있고 디스크신경이 자극받아 나타날수 있는 신호일수도 있어보여요. 우선 무리하게 스트레칭하지마시고 휴식을 취해주세요!통증부위를 따뜻하게 찜질하는게 도움될수 있습니다. 찌릿한 느낌이 나고 엉덩이나 다리쪽으로 저린증상이 생기면 혼자참지말고 정형외과나 신경외과에서 진료보는걸 추천드립니다! 하루빨리 통증 없이 회복하길 바랍니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.기존에 있던 목디스크 신경이 자극을 받아 생긴 증상일수도 있지만,고혈압과 고지혈증 약을 드시고 계신만큼 심장이나 뇌혈관쪽에서 보내는 신호일수도 있습니다. 우선 턱을 세게벌리거나 자극하는 행동은 피하시고 복용중인 감기약 처방전을 챙겨서 진료시 의사에게 알려주세요! 단순 신경자극일수 있지만 증상이 계속된다면 신경과나 신경외과에서 정확한 원인을 확인받으시는걸 추천드립니다. 별탈없이 쾌유하시길 바랍니다!! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진으로만 보고 확실하게 대상포진이라고 할순없지만 어제부터 아팠고 오늘 발진이 발겼됐다면 가능하면 오늘 빨리 진료를 보는걸 추천드려요. 사진에서는 전형적인 물집이 뚜렷하지 않아서 파스로 인한 자극이나 접촉성 피부염 등 다른원인일수도 있습니다. 하지만 통증이나타났고 그 부위에 발진이 나타난건 그냥 지켜보기보다는 진료를 보는게 좋을것 같아요!가능하면 오늘 피부과나 내과에서 진료를 받고 더이상 파스는 붙이지 마세요. 긁거나 자극이 안되게 관리해주세요. 특히 대상포진이라면 발진발생후 72시간이내 항바이러스 치료를 시작하는것이 가장 효과적입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대가 늘어난 발목 염좌라면 반깁스와 보호대 모두 상황에 따라 사용할수 있습니다. 손상이 심하지 않다면 보호대로 지지하면서 조금씩 움직이는 치료를 하는 경우도 많아요. 반대로 통증이나 불안정성이 심하면 처음에는 반깁스로 고정하기도 합니다! 두번째 병원에서 진찰 후 보호대로 바꾼것이 잘못된 처방이라고 보긴 어려워요. 너무 걱정하지마세요! 인대염좌는 적절히 보호하면서 회복을 기다리는게 중요합니다! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.약물치료로 증상이 80%정도 좋아졌다면 현재 예후는 꽤 좋은편으로 보여요. 아기를 돌본 뒤 다시 불편해진 것은 아직 힘줄에 무리가 다시 가해졌기 때문일 가능성이 큽니다. 지금 극심한 통증이나 붓기가 없다면 우선 1~2주간 손목을 최대한 쉬게해주는것이 먼저인것같아요. 특히 스마트폰 사용, 머리묶기, 무거운 물건들기처럼 손목을 반복적으로 쓰는 행동은 줄여주세요! 처방받은 약은 지시에 맞게 복용하고 불편할때는 냉찜질을 15~20분정도 하면 도움이 될수 있습니다!충분히 쉬었는데도 걸리는 느낌이 계속되거나 악화된다면 재진으로 초음파 검사를 받아보는걸 추천드려요. 현재 경과만 보면 너무 걱정하실 단계는 아닌거같아요 너무 걱정하지마시고 빠른쾌유를 빕니다.