자세교정을 하면 조금이나마 키가 클까요?

Question

성별

여성

나이대

20대

안녕하세요. 어릴때부터 움츠리고 다니는 자세가 오래되다보니 주변에서도 자세교정 권유를 해주시더라구요. 혹시 이런 상황에서 자세교정을 하면 조금이나마 커질까요? 혹시 자세교정이 될만한 자세가 있다면 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

자세교정만으로 뼈 자체가 자라는 것은 아니지만, 굽은 자세를 바로잡으면 눌려 있던 키가 회복되어 “실제보다 1~2cm 정도 커 보일 수 있습니다.“ 평소 턱을 살짝 당기고, 가슴을 펴며, 어깨를 뒤로 자연스럽게 내리고 골반을 중립으로 유지해보세요. 벽에 등.엉덩이.뒤통수를 가볍게 대고 서는 연습이나 가슴.등 스트레칭도 도움이 됩니다. 오래 굳어진 자세라면 거울로 자세를 확인하거나 전문가에게 체형 평가를 받아보는 것도 좋습니다.

감사합니다. 좋은 하루 되세요!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

자세 교정으로 인하여 어느정도 숨은 키는 찾을 수 있을 것입니다.

평소 가슴을 펴고 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 현재 신체 상태에 대해서는 정확히 알 수가 없기 때문에 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단과 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

자세교정을 한다고 뼈 자체가 길어지거나 하는 것은 아니며 움츠려진 자세가 올바른 자세로 돌아오면서 측정 키가 1~2cm정도 달라질 수는 있지만 실제 뼈가 자라거나 하지는 않습니다.

거북목 및 라운드 숄더가 있다면 교정 뿐만 아니라 평소 자세와 습관 운동도 굉장히 중요하며 턱을 살짝 당기고 가슴을 펴는 스트레칭 및 등 근육에 대한 강화 운동 그리고 턱 당기기등의 운동등을 꾸준히 해주시는게 좋습니다.

또한 평소 자세 같은 경우 옆에서 보았을 때 귀와 어깨의 중앙 부분 고관절이 일직선 상에 올 수 있게 똑바로 서있는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.

정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 현재 상태 평가 받아보시고 상태에 맞는 운동 처방 및 치료 등을 받아보시는것도 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

20대라 골격자체가 자라는건 아니지만 굽은등과 말린어깨, 거북목을 바르게 펴기만 해도 숨어있던 1-2cm키를 찾을수 있으니 너무 낙담하지 마세요! 

-가슴을 시원하게 열어주는 스트레칭을 자주 해주세요.

-벽에 대고 서서 뒤통수,어깨,엉덩이,뒤꿈치를 바짝 붙이고 턱을 당긴채 1-2분간 바른자세를 유지하는 동작을 해주세요.

-코어운동을 꾸준히 하면 바른자세를 유지할수있는 힘이 생깁니다! 조급해 하지마시고 차근차근 바른자세를 만들어보세요 화이팅입니다! 

Answer 5

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

자세교정을 통해 절대적 신장의 비약적인 증가가 되지는 않으나, 올바른 자세 형성을 통해 키가 커보이는 효과는 있을 수 있겠지요. 자세교정과 더불어 근력 운동을 통해 몸을 단련하는 것도 권유드립니다. 감사합니다.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

어느정도 숨은키를 찾을 가능성이 존재하는데요, 실제 키보다 체형 변화로 인해서 외관상 키가 작아보이는 경우는 생각보다 흔하기 때뮨입니다.