의료상담
군수부사관
무릎 염증은 얼마나 운동을 쉬어야할까요!?
성별
남성
나이대
30대
못뛰니까 너무 답답해요..밥도 많이 먹는거 같고
무릎 아픈건 처음이라 그렇다고 엄청나게 아픈것도 아니고..그냥 무시하고 운동해야하나..
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
무릎 통증이 처음이라도 참고 뛰는 것은 권하지 않아요. 통증이 심하지 않더라도 달리기를 잠시 쉬고 걷기나 가벼운 자전거처럼 충격이 적은 운동으로 바꿔보세요. 식사량이 조금 늘었다고 운동을 완전히 쉬면서 급격히 줄일 필요는 없고, 균형있게 드시면 됩니다. 통증.붓기가 계속되거나 달릴 때마다 반복되면 정형외과나 재활의학과에서 확인받는 게 좋아요.
빠른 회복을 바랍니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
손상으로 인한 염증이 있으시다면 완전히 회복하실 때까지는 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 병원에서 적절한 치료를 지속적으로 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎통증이 있는데 참고 운동을 지속하는것과 운동하면서 상태를 체크하는것은 다른데요 통증이 약한정도로 있고 운동중에 점점심해지지 않는다면 운동강도를 낮추면서 진행해볼수있겠지만
운동을 할때마다 아프거나 운동후 통증이 남아있거나 다음날 통증이 더 심해진다면 운동을 강행하기보다는 휴식을취하고 상태를 제대로 체크해보는것이 도움이될수있습니다
지속적으로 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것을 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니ㅏㄷ 감사합ㄴ디ㅏ!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증을 무시하시고 운동을 진행하시는 것 보다는 정확한 원인이나 예상 회복기간을 확인하기 위한 병원 진료를 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎에 통증이 심하지 않더라도 아픈 상태에서 참고 달리기를 계속하는 것은 별로 추천을 하지 않으며 특히 달리기는 무릎에 반복적인 충격이 들어가기 때문에 염증이나 조직 자극이 있는 상태에서 계속 하면 회복이 늦어 질 수 있습니다.
정확히 몇 일을 쉬어야 한다기 보다는 통증과 붓기가 없어지는 시점 까지는 휴식을 취해주시는게 좋으며 가벼운 염증이나 과사용 같은 경우 보통 3~7일 정도면 회복이 가능할 것으로 생각됩니다.
휴식을 취하는 동안은 운동을 완전히 끊기 보다는 통증이 없는 범위내에서 걷기나 상체 운동 및 가볍게 실내 자전거등을 타보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 갑자기 무릎이 붓거나 열감이 있거나 다리의 저림이나 힘빠짐 또는 통증이 2주 이상 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
무릎염증은 초기에 제대로 쉬어주지 않으면 만성으로 갈수있습니다. 보통 가벼운 무릎 염증은 2-3주,길기는 4-6주 정도 붓기와 통증이 완전히 사라질때까지는 러닝과 고강도 운동은 쉬어주는게 좋아요! 무시하고 그냥 뛰면 연골이나 힘줄에 부담을 줄수있으니 지금은 조금만 참아주세요. 너무 답답하시면 무릎에 체중부담이 적은 상체웨이트나 수영, 가벼운 실내자전거 타기를 추천드립니다. 조급한 마음은 내려주시고 지금은 무릎에 휴식을 주세요. 빠른회복하길 바랍니다!