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다시봐도개성있는할미꽃

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무릎 외측 너무 아픈데 운동을 쉬어야할까요?

성별

여성

나이대

30대

런닝하거나 계단 내려갈 때

무릎 외측이 아픈데 운동을 쉬어야할까요????

제 생각엔 장경인대증후군 같은데

스트레칭 해도 좋아지지 않네요

4개의 답변이 있어요!

  • 소윤섭 물리치료사

    소윤섭 물리치료사

    나병천정형외과의원

    ∙

    안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

    일단 외측무릎이 아프시고 오래걸으면 통증이 심하실 때 운동을 쉬어주는게 좋습니다

    그리고 장경인대증후군이 의심되시면

    아픈 발로 한발로 서서 아픈무릎을 30도정도 굽혔을 때 통증이 심해지면 병원에가서 검사받으시는걸 추천드립니다

    채택 보상으로 102베리 받았어요.

    채택된 답변
  • 송진희 물리치료사

    송진희 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

     러닝이나 계단 내려갈 때 무릎 바깥쪽이 아프다면 장경인대증후군 가능성이 있지만, 정확한 진단은 진료가 필요합니다. 스트레칭만으로 호전되지 않는다면 통증을 유발하는 러닝·계단 운동은 1~2주 정도 줄이거나 쉬는 것이 좋습니다. 대신 통증 없는 범위에서 걷기, 자전거, 엉덩이 근육 강화 운동을 병행해보시길 바랍니다. 통증이 지속되거나 점점 심해지면 정형외과나 스포츠의학 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

    빠른 회복을 빕니다!!

  • 신미소 물리치료사

    신미소 물리치료사

    물리치료사

    ∙

    안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

    무릎 바깥쪽 통증이 있다면 장경인대증후군 가능성도 있지만 정확한 원인은 진찰받아봐야 알수 있습니다. 현재통증이 지속되고 스트레칭을 해도 호전되지 않는다면 달리기나 계단 운동은 잠시 쉬는게 좋습니다. 무리해서 운동을 계속하면 염증이 심해져 회복 기간이 더 길어질수 있습니다. 운동후에는 냉찜질을 15-20분정도해주는것이 통증 완화에 도움이 됩니다. 통증이 1-2주 지속되거나 붓기, 절뚝거림이 있다면 진료를 받아보는걸 추천드립니다! 

  • 김현태 물리치료사

    김현태 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

    네, 통증이 지속된다면 무릎에 자극이 가해질 수 있으니 운동은 중단하시고 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.