답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래앉아 있을때 꼬리뼈 통증이 생기는건 미골통 가능성이 큽니다. 엉덩이를 뒤로빼고 앉은 자세는 오히려 꼬리뼈에 직접 압박을줘 통증을 악화시킬수 있습니다. 골반을 세우고 엉덩이 중심으로 체중이 분산되게 앉는게 중요합니다. 도넛형 방석이나 꼬리뼈 압박을 줄여주는 쿠션을 사용하는것도 도움이 됩니다. 1시간 이상 앉아있지말고 중간중간 일어나 몸을 움직여주세요.답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.여러부위에 통증과 손상이 동시에 있는경우 꼭 희귀병이라기보다 관절,인대가 전반적으로 약한체질일 가능성이 더 큽니다. 허리디스크,발의굴곡, 어깨병변 등 반복된 미세손상으로도 생길수 있습니다. 다만 나이에 비해 여러관절 문제가 있다면 드물게 결합조직 질환도 확인해볼수 있습니다. 현재로선 하나의 병이라기보다 누적된 문제일 가능성이 높습니다. 그래도 걱정된다면 류마티스내과에서 혈액검사로 전신질환여부 한번 확인 해보는것이 좋습니다. 앞으로는 무리한 운동보다 관절 안정화 운동과 재활중심 관리가 중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평발과 부주상골 증후군이있으면 발 피로와 통증이 쉽게 생길수 있습니다. 가장중요한건 발 아치를 지지해주는 맞춤 깔창을 꾸준히 사용하는 것입니다. 발바닥 근육강화도 도움이 됩니다. (발가락으로 수건집기,발가락 쥐기운동) 쿠션좋고, 지지력있는 신발을 신는것도 매우 중요합니다. 장시간 서있거나 걷는 시간을 줄이고,중간중간 스트레칭과 휴식을 주세요. 통증이 심할땐 냉찜질이나 물리치료 병행도 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허벅지,종아리 저림과 감각이상은 허리에서 내려가는 신경문제일 가능성이 있습니다. 허리디스크나 신경압박시 이런증상이 나타날수 있습니다. 특히 오래앉아있거나 허리숙일때 심해지면 디스크 가능성이 높습니다. 골반 문제보다는 척추신경이 눌리는 경우가 더 흔합니다. 다만 단순 근육긴장이나 혈액순환 문제로도 일시적으로 저릴수 있습니다. 다리 힘이 빠지거나 보행이 불편해지면 꼭 병원진료를 받아야합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목터널증후군으로 받는 주사와 검사비는 대부분 실비청구가가능합니다. 다만 가입시기와 약관에따라 보장범위가 조금씩 달라질수 있습니다. 특히 도수치료, 일부 비급여주사, 검사항목은 제한이 있을수있습니다. 최근 실손보험은 비급여관리가 강화되어 일부는 본인부담이 있을수 있습니다. 정확한 보장은 가입한 보험사 고객센터에 문의하시면 가장확실합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.2년전부터 있었고 통증이없다면 급박한 상황은 아닐가능성이 높습니다. 평소 짝다리를 짚거나 한쪽으로만 가방을 메는 습관은 어깨 비대칭을 유발하며 이로인해 쇄골과 가슴뼈가 만나는 흉쇄관절이 도드라져 보일수 있습니다. 최근 크기 변화가 느껴진다면 내부적인 변화를 의미할수있으므로 정형외과를 방문해 검사해보는걸 추천드립니다. 너무 걱정하시기보다 가벼운 마음으로 정확한 진단을 받아보는걸 권장드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.냉찜질은 염증과 붓기,영감을 내리는데 효과가있어 다치고 1-3일이내 하는것이 좋습니다. 특히 삐거나 부딪힌 급성통증, 붓기가 있는경우가 적합합니다. 반대로 온찜질은 혈액순환을 늘려 근육을 풀어주는 역할을 합니다. 그래서 오래된 통증이나 근육뭉침, 뻐근함에서는 온찜질이 더 효과적입니다. 한번에 15-20분, 하루2-3회가 적당합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.완전히 자연 치유되기보다는 관리하며 안정화시키는 질환입니다. 가장중요한 운동은 허리를 꺾지않고 복부코어강화입니다.대표적으로 프랭크,브릿지,누워서 다리들기같은 안정화운동이 도움이 됩니다. 반대로 허리를 뒤로 젖히는 동작이나 과한 스트레칭은 오히려 악화시킬수 있습니다. 걷기나 가벼운 수영도 부담없이 꾸준히 하기 좋은 운동입니다. 운동은 강하게하기보다 통증없는 범위내에서 꾸준히 하는게 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장 효과적인건 턱당기기로 턱을 살짝 뒤로밀고 5초유지, 10회반복해주세요.-어깨를 위로 올렸다가 힘 빼고 떨어뜨리는 동작도 긴장완화에 좋습니다.-한손으로 머리를 잡고 옆으로 천천히 당겨주는 목 측면 스트레칭도 꼭 해주세요.-양손을 뒤로 깍지 껴서 가슴을 펴주는 자세는 굽은어깨 교정에 도움이 됩니다.-모니터는 눈높이에 맞추고, 허리를 등받이에 붙이는 자세를 유지해주세요.밴드보다 생활속 자세, 짧은 스트레칭 습관이 훨씬 더 효과적입니다. 1시간마다 3~5분씩 자주 하는게 도움이됩니다.참고하셔서 관리하시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목 건초염이나 과사용 증상일 가능성이 큽니다. 단순히 약해서 라기보다 작은 힘줄에 부담이 반복되면서 예민해진 상태라고 보시면 됩니다. 예방하려면 한번에 많이 쓰기보다 작업을 나눠서 하고, 손목 꺾인 자세를 피하는것이 좋습니다.운동은 바로 강하게 하기보다 고무밴드나 가벼운 아령으로 손목 주변 근육을 천천히 강화해야합니다.통증이 있을땐 냉찜질과 휴식을 먼저하고, 활동할때 보호대 착용도 도움이 됩니다. 키보드,마우스 높이 조절 등 생활 속 자세교정도 필수입니다. 자주 반복된다면 정형외과에서 초음파로 힘줄상태를 확인해보는것도 좋습니다.답변이 도움되셨길 바랍니다!