답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.만보걷기가 건강에 좋은 건 맞지만 걸을때마다 무릎통증이 생긴다면 무조건 만보를 하는게 좋은것은 아닙니다. 통증을 참고 계속걸으면 무릎관절이나 주변 힘줄에 부담이 쌓여 증상이 악화될수 있습니다. 하루 5-7천보로 줄인뒤 천천히 늘리는게 좋습니다. 쿠션이 좋은 운동화를 착용하고 보폭을 너무크게 하지않으며, 오르막이나 계단 사용은 잠시줄이는게 도움됩니다.무릎건강을위해서 허벅지앞쪽을 강화하는 운동과 가벼운 스트레칭도 함께 해주는것이 중요합니다. 통증이 2주이상지속되면 정형외과 진료를 받는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무지외반증이 있다고해서 반드시 수술해야하는건 아니며, 통증정도와 변형의 심한 정도에 따라 치료방법이 달라집니다. 증상이 경미하다면 발볼이 넓은 신발착용, 깔창사용, 활동조절, 진통소염제 등 보존적치료로 통증을 줄일수 있습니다. 다만 이미 통증이 자주 발생하고 러닝머신이 어려울정도라면 정형외과에서 변형정도를 정확히 평가받는것이 좋습니다. 시중의 교정기구는 진행을 늦추거나 일시적으로 불편함을 줄일수있지만 변형된 뼈를 원래대로 되돌리는 효과는 제한적입니다. 정형외과에서 정확한 평가를 받아 상담해보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발마사지기는 발의피로를 줄이고 일시적으로 혈액순환과 근육이완에 도움을 줄수 있습니다. 다만 EMS나 마사지 기능이 관절염 자체를 치료하거나 관절 손상을 회복시키는 효과가 있는것은 아닙니다. 관절염 관리에는 통증감소와 피로감소를 위한 보조적인 수단으로 생각하시면 됩니다. 적정체중유지, 허벅지 근력강화운동, 걷기나 실내자전거 같은 저충격 운동이 더 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎 바로위통증은 대퇴사두근 힘줄의 염증이나 근육,힘줄의 일시적인 과부하 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 전날 평소보다 많이걷고나 오래 서있었거나 무릎을 반복적으로 사용한 적이 있다면 통증의원인이 될수 있습니다. 우선은 무리한 운동이나 계단이용을 줄이고 냉찜질을 15-20분정도 해주면서 경과를 지켜보는것이 좋습니다. 붓기나 열감이 없다면 대부분 며칠내로 호전되는 경우가 많으며 파스도 통증완화에 도움될수 있습니다. 다만 통증이 점점심해지거나 체중을 싣기 어려울정도라면 정형외과 진료보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.초기라면 체중부하를 줄이고 약물치료, 물리치료 등을 통해 진행을 늦출수 있지만 이미 과사가 진행된 경우에는 수술적 치료가 필요할수 있습니다. 안타깝게도 손상된 뼈가 완전히 원래 상태로 회복되는 경우는 많지않지만 적절한 치료를 받으면 통증을 줄이고 일상생활 기능을 유지하는데 도움이 됩니다. 음주는 피하고 체중관리를 하며 무리한 운동이나 충격이 큰 활동은 줄이는것이 중요합니다. 현재 걷기가 힘들정도라면 정형외과 전문의와 상담하여 관절상태를 정확히 평가받는것이 필요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목은 베개만으로 교정되기 어렵고 평소 자세를 바꾸고 목과 등 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는것이 중요합니다. 특히 턱을 가볍게 뒤로 당기는 턱 당기기운동, 가슴 앞쪽 스트레칭, 등 상부 근육 강화 운동이 도움됩니다. 스마트폰이나 컴퓨터 사용할때는 화면 높이를 눈높이에 맞추고 고개를 앞으로 내미는 자세를 줄이는것이 중요합니다. 보통 수개월 이상 관리해야 자세변화가 나타납니다.장시간 앉아있는 경우에는 30-40분마다 일어나 목과 어깨를 가볍게 움직여주는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리를 갑자기 삐끗했거나 통증이 발생한지 48시간 이내라면 냉찜질이 도움될수 있으며 염증과 부종을 줄이는데 효과적입니다. 반면 오래앉아있거나 근육이 뭉쳐 생긴 만성적인 허리 통증에는 온찜질이 근육을 이완시키고 혈액순환을 돕는데 도움이 됩니다. 급성초기에 온찜질을 하면 염증이 심해질수 있으므로 주의해야합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎 바깥쪽 통증이 있다면 장경인대증후군 가능성도 있지만 정확한 원인은 진찰받아봐야 알수 있습니다. 현재통증이 지속되고 스트레칭을 해도 호전되지 않는다면 달리기나 계단 운동은 잠시 쉬는게 좋습니다. 무리해서 운동을 계속하면 염증이 심해져 회복 기간이 더 길어질수 있습니다. 운동후에는 냉찜질을 15-20분정도해주는것이 통증 완화에 도움이 됩니다. 통증이 1-2주 지속되거나 붓기, 절뚝거림이 있다면 진료를 받아보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육 뭉침일수도 있지만 다른원인이 있을수도 있습니다.근육긴장으로 인해 목 주변 신경이 자극되면 두통이나 귀주변 통증이 나타나기도 합니다. 다만 통증이 심하거나 갑자기 발생했고 점점악화된다면 병원진료를 받아보는것이 좋습니다.근육이완제를 복용하고 가벼운 온찜질을 하는것은 도움될수 있지만 통증이 심한상태에서 강한 마사지는 오히려 자극될수 있습니다. 며칠쉬어도 호전되지 않거나 일상생활이 불편할정도라면 정형외과나 신경외과를 방문하는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.같은힘으로 안마해도 사람마다 느끼는 통증은 다를수 있습니다. 근육의 긴장도나 피로정도, 혈액순환 상태가 사람마다 다르기때문입니다. 평소 운동을 많이하거나 근육량이 많은 사람은 비교적 덜 아프게 느끼는 경우가 있습니다. 반대로 근육이 뭉쳐있거나 피로가 쌓여있으면 같은 압력이라도 더강한 통증으로 느껴질수 있습니다!