의료상담
까칠한딱따구리148
운동 후 허리가 아파요 어떻게 해야 할까요?
성별
남성
나이대
50대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
허리가 너무 아파요.
어떻게 해야 할까요.
에이비슬라이드를하고 너뮈 아파요
뭐가 잘 못된걸까요?
알고 계신분 알려주세요.
너무 아파요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
에이비슬라이드 후 갑자기 허리가 심하게 아프다면 허리 주변 근육이나 인대에 과부하가 생겼을 가능성이 있습니다. 당분간 에이비슬라이드와 복근운동은 중단하고, 허리를 무리하게 스트레칭하거나 꺽지 마세요. 통증이 심하면 냉찜질을 10~15분 정도 시행하고, 일상 생활이 가능한 범위에서 편한 자세로 쉬어주세요. 다리 저림. 힘 빠짐, 감각저하, 대소변 이상이 있거나 통증이 매우 심하고 지속된다면 빨리 정형외과/신경외과 진료를 받으세요.
빠른 쾌유을 바랍니다!
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
갑작스러운 무리한 사용으로 인한 근육통이나 허리 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
근육통의 경우 3-4일이 지나면 자연 회복하실 것입니다.
허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
운동 이후에 허리가 아프고 에이비슬라이드 후 갑자기 허리가 심하게 아파졌다면 복근 운동 과정에서 허리가 과도하게 꺾이거나 코어가 버티지 못하면서 허리 주변 근육과 관절에 과부하가 걸렸을 가능성이 높으며 특히 복부에 힘을 유지하지 못한 상태에서 롤러를 너무 멀리 밀면 허리가 과신전되면서 통증이 생길 수 있습니다.
현재는 통증이 심한 상태로 AB슬라이드 운동은 중단하시는게 좋으며 현재 상태에서는 무리한 허리 스트레칭이나 운동은 피해주시는게 좋습니다. 또한 통증이 심하지 않은 범위에서 가볍게 걷는 정도는 괜찮지만 통증을 참고 운동을 하시는 것은 추천하지 않으며 특히 다리로 내려가는 통증이나 저림 감각의 저하 및 다리에 힘 빠짐등의 증상이 나타난다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
말씀하신 운동을 하실 때 허리 주변에 지나친 긴장이나 압박이 가해지는 경우에 통증이 발생할 수 있르니 운동 횟수나 강도를 조정하거나 다른 운동으로 대체하여 진행해보셔도 좋겠고, 날이갈수록 심해지거나 오래 지속되어 일상생활에 영향을 준다면 병원 진료를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
동작 중 허리를 과하게 젖히거나 복부보다 허리힘으로 버티면서 근육이나 인대에 무리가 갔을 가능성이 있어요.
지금은 에이비 슬라이드, 윗몸일으키기, 무거운물건들기, 허리를 많이 굽히는 동작은 중단하고, 통증없는 범위에서 가볍게 움직이면서 쉬어주세요. 운동 직후에 생긴 통증이라면 처음 1~2일은 냉찜질을 15분정도, 이후에는 따뜻한 찜질이 근육긴장을 풀어주는데 도움될수있어요! 오래 누워만 있는것보다 조금씩 움직이는게 회복에더 도움될수 있어요. 통증이 점점 심해진다면 정형외과에서 진료를 받는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.