답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크가 있다면 무리한 운동보다는 허리주변근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이 도움됩니다. 가벼운 걷기나 수영은 허리에 부담이 적어 추천되는 운동입니다. 스트레칭은 누워서 무릎을 가슴쪽으로 당기기, 고양이-소 자세 등이 허리 긴장완화에 도움이 됩니다. 오래앉아있을때는 한시간마다 한번씩 일어나 가볍게몸을 움직여주는게 좋습니다. 평소 허리를 구부정하게 하지말고 바른자세를 유지하는것이 매우 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허벅지 안쪽 근육이나 골반 주변 근육에 쥐가 나거나 근육이 순간적으로 늘어난 상태일 가능성이 있습니다.쥐가 난 상태에서 갑자기 다리를 움직이면 근육이 더 강하게 수축하거나 미세손상이 생겨 통증이 심해질수 있습니다.지금 움직일수는 있지만 계속 아프다면 당분간 무리하게 걷거나 다리를 크게 벌리는 동작은 피하는게 좋습니다.처음 24~48시간 정도는 냉찜질을 하고 이후에는 온찜질이 근육회복에 도움이 될수있습니다. 대부분은 며칠에서 1~2주 정도에 호전되지만 통증이 심해지거나 절뚝거릴 정도로 걷기 힘들다면 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목인대가 늘어나거나 약해져 만성 발목 불안정성이 생겼을 가능성이 있습니다. 최근 살짝 비틀린 후 찌릿한 통증이 있었다면 인대나 주변 신경이 순간적으로 자극을 받을수 있습니다. 멍이 없더라도 가벼운 인대손상이나 염증이 생기면 발목이 무겁고 욱씬거리는 증상이 나타날수있습니다. 현재 압박붕대를 착용하는것은 도움이 되지만, 무리한 걷기니ㅏ 운동은 며칠간 줄이는것이 좋습니다. 통증이 계속되거나 붓기, 불안정한 느낌, 발목이 자꾸 꺾이는 증상이 있다면 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.교통사고 진단 4주가 끝났나도 해서 치료가 반드시 종료되는것은 아닙니다. 현재도 통증,어지러움, 무릎 불편감 등 증상이 지속된다면 담당의사가 상태를 확인한 후 추가 치료의 필요성을 판단받을수 있습니다. 퇴원시 받은 진단서, 의무기록지, MRI결과 등을 보험사에 제출하는 경우 치료연장의 근거자료로 활용될수 있습니다. 다만 통원치료 기간이 자동으로 1개월이 연장되는것은 아니며 현재 증상과 의사의 소견이 중요합니다. 현재 증상을 자세히 설명하고 추가 치료 필요성에 대한 진단서를 받아 보험사와 상담해 보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리 아래쪽부터 엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 종아리 또는 발까지 당기듯 뻗치는 통증이 있다면 좌골신경통일 가능성이 이습니다. 좌골신경통의 원인 중 가장 흔한것이 허리디스크이지만 척추관 협착증이나 근육 문제로도 발생할수 있습니다.아침에 일어났을때 허리가 잘 펴지지 않고 구부정하게 걷다가 움직이면 조금 나아지는 증상도 허리질환에서 흔히 나타납니다. 다만 현재 증상만으로 허리디시크인지 단순 신경통인지 정확히 구분하기는 어렵고 진찰과 영상검사가 필요합니다.통증이 점점 심해지거나 다리에 힘이 빠지면 빠르게 정형외과나 신경외과 진료를 받는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아치를 무조건 높게 받쳐주는 깔창보다 발 모양에 맞게 적당히 지지해주는 제품을 선택하는것이 중요합니다.깔창은 충격흡수기능이 좋고 뒤꿈치 컵이 깊어 발을 안정적으로 잡아주는 제품이 도움이 됩니다. 족저근막염이 있다면 깔창만으로 해결하기보다 종아리와 발바닥 스트레칭을 함께 하는것이 중요합니다, 증상이 오래 지속되거나 통증이 심해진다면 정형외과나 족부 전문의에게 진료를 받아 맞춤깔창을 고려해보시는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엄지손가락을 안으로 감싸쥐고 손목을 아래로 꺾을때 통증이 심해지는 자세는 전형적인 핑켈스타인 검사 동작입니다. 이자세에서 뻐근하고 심한 통증이 느껴진다면 단순 인대 염좌보다는 엄지손가락 힘줄에 염증이 생기는 손목 건초염일 가능성이 높습니다. 자는동안 손목이 꺾인채 장시간 눌렸거나 평소 스마트폰이나 컴퓨터사용 등으로 손목 피로가 누적되어 갑작스럽게 염증과 통증이 유발되었을 수 있습니다. 우선은 무리하게 손목을 돌리거나 아픈자세를 취하지마시고, 통증부위를 최대한 움직이지 않도록 고정하며 냉찜질을 해주는것이 좋습니다. 며칠 휴식을 취해도 통증이 지속되거나 붓는다면 인대 손상이나 건초염 여부를 정확히 확인하기 위해 정형외과에 방문하여 진료를 받으시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.마사지는 뭉친 근육을 풀어주고 통증을 일시적으로 완화하는데 도움이 될수 있습니다.하지만 마사지만 받으면 좋아졌다가 다시 아파진다면 통증의 원인이 되는 자세문제나 근력 불균형이 그대로 남아있을 가능성이 있습니다. 특히 목 아래와 어깨통증은 장시간 컴퓨터 사용, 스마트폰 사용, 잘못된자세와 관련된 경우가 많습니다. 따라서 마사지 자체는 보조적인 관리 방법으로는 좋지만 스트레칭과 어깨,등 근육 강화 운동을 함께 하는것이 중요합니다. 통증이 반복된다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 원인을 확인해보는것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.검은부위는 단순 피딱지, 소독양 착색일수도 있으나 혈액순환 장애로 인한 피부괴사 초기 증상일 가능성도있습니다. 봉합사가 너무 단단히 묶였거나 조직이 부어 혈관이 눌리면 손가락 끝으로 가는 혈류가 차단될있어 피부가 검게 변할수 있습니다. 육안으로는 정확한 구분이 어렵고 손가락 끝은 혈류에 민감하므로 지체하지말고 수술받은 병원이나 정형외과를 방문해 진료를 받으시길 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 가벼운 염좌일수도 있지만 인대가 늘어나거나 일부 손상됐을 가능성도 있습니다. 보건실에서 걸을수있다고 해도 통증이 있다는것은 아직 염증과 손상이 남아있다는 뜻입니다. 보통 가벼운 염좌는 1~2주 걸쳐 서서히 좋아지지만 하루 이틀 만에 완전히 낫는 경우는 드뭅니다. 지금은 무리해서 걷지말고 냉찜질을 하고, 발을 심장보다 높게 올려 붓기를 줄이는것이 중요합니다. 통증이 심해지거나 붓기, 멍이 커지면 단순 삠이 아닐수 있어서 정형외과 진료를 받는것이 안전합니다!