답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.특별히 다친기억도 없는데도 복숭아뼈 주변이 붓고 발을 디디기 어려울 정도로 아프다면 인대나 힘줄의염증, 관절염, 통풍, 감염 등 다양한 원인이 있을수 있습니다. 우선 발에 체중을 싣는것을 줄이고, 다리를 심장보다 높게 올려 쉬면서 붓기가 있다면 냉찜질을 15~20분씩 하루 여러차례 해보는것이 도움이 됩니다. 통증이 매우 심하거나 붓기가 빠르게 심해지고 열감, 발열이 동반된다면 빠른진료가 필요하므로 정형외과나 응급실을 방문하는것을 추천드립니다. 예방을 위해서는 발목에 무리가 가는 활동을 줄이고, 자신의 발에 맞는 신발을 착용하며 체중관리와 발목주변 근력 및 유연성 운동을 꾸준히 하는것이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.재활의학과 진료의뢰서는 현재 진료를 받고있는 신경과에서 발급받는것이 가장 일반적이며, 담당의사가 현재 상태를 잘알고 있어 필요한 내용을 함께 작성해줄수 있습니다. 다만 진료의뢰서는 반드시 신경과에서만 발급되는것은 아니며 현재 진료중인 다른의료기간이나 담당 진료과에서도 필요에 따라 발급이 가능합니다. 특히 의료급여 1종대상이라면 의료급여절차에 따라 진료의뢰서가 필요한경우가 있으므로 다니는 병원 원무과나 담당의료진에게 먼저 확인하는것이 좋습니다.병원 방문전 진료의뢰서 필요여부와 준비해야할 서류를 미리 확인하면 진료를 보다 원활하게 받을수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.여러관절에서 통증과 소리가 반복되는 것을 정상으로 보기는 어렵기 때문에 한번 정확한 진료를 받아보는것이 좋습니다.우선 정형외과를 방문해 골반, 무릎, 척추 정렬과 관절 상태를 확인하고 필요하면 X-ray나 추가 검사를 받아보는것을 권합니다. 척추가 기울어졌다는 이야기를 들은적이 있고 골반 통증까지 있다면 자세나 다리 길이차이, 근육불균형 등이 영향을 주는지 함께 확인하는것이 중요합니다. 억지로 골반에서 소리를 내는 습관은 관절과 주변조직을 자극할 수 있으므로 가능한 반복하지 않는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목과 무릎통증이 계속 심해지고 있다면 당분간 통증을 유발하는 운동이나 반복적인 동작을 줄이고 충분히 쉬는 것이 좋습니다. 손목은 보호대를 착용하거나 무리한 비틀기 동작을 피하고, 무릎은 냉찜질을 하루 3~4회, 15~20분정도 해보는것이 도움이 될수있습니다. 통증이 2주 이상 지속되거나 점점 심해지면 힘줄이나 관절의 문제일수 있으므로 정형외과를 방문해 정확한 진료를 받는것이 좋습니다. 특히 무릎 윗부분 통증이 과사용으로 인한 힘줄염증이나 근육문제와 관련될수 있고, 손목에서 소리가 나면서 아프다면 인대나 힘줄이상이 있는경우도 있습니다. 무리해서 참고 운동이나 일을 계속하기보다는 원인을 확인하고 적절한 치료와 재활을 시작하는것이 회복에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.재활중이라면 계단올라갈때 발가락만 디디기보다 발바닥이 최대한 계단이 안정적으로 닿도록 올라가는것이 좋습니다.처음에는 발전체로 체중을 천천히 실으면 무릎과 발끝이 같은방향으로향하도록 의식해보세요. 발바닥전체에 힘을주는것이 어렵다면 아직 근력과 균형감각이 완전히 회복되지 않은 과정일수 있습니다. 난간을 잡고 낮은 계단부터 천천히 연습하며 통증이 심해지면 무리하지 않는것이 중요합니다. 현재는 재활단계에 맞는 계단 운동방법은 수술받은 병원이나 물리치료사와 함께 확인하면서 진행하는게 가장 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순피로 외에도 빈혈, 갑상선질환, 전해질이상, 비타민 결핍, 신경이나 근육질환 등을 확인해볼필요가 있습니다. 증상이 갑자기 시작되었거나 한쪽팔이나 다리에만 힘이 빠진다면 뇌졸중 증 응급질환 가능성이 있어 즉시 진료를 받아야합니다. 양쪽 팔다리에 힘이 빠지는 증상이 반복되거나 점점심해진다면 신경과 또는 내과진료를 받아보는걸 추천드립니다. 병원에서는 혈액검사와 신경학적 진찰등을 통해 원인을 확인할수 있습니다. 충분히 휴식후에도 증상이 지속된다면 미루지말고 병원에 내원하는걸 권랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순염좌일수도 있지만 골절이나 미세골절이 있었을 가능성도 있습니다. 엄지를 움직일때의 통증이 사라진것은 회복되는 신호일수있지만 3일이 지난지금도 붓기가 남아있다면 손목을 무리하기 사용하지 않는것이 좋습니다. 우선냉찜질과 손목을 안정시키는 보호대를 착용하여 경과를 지켜보시고,통증이 계속되거나 붓기가 빠지지않으면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잘못된 스쿼트자세는 충분히 허리통증을 유발할수 있습니다. 특히 허리가 둥글게 말리거나 과하게 꺾인 상태에서 반복하면 허리와 엉덩이 주변근육에 무리가 갈수 있습니다. 오른쪽 엉덩이 윗부분의통증은 둔근이나 허리주변근육이 긴장 또는 염좌일 가능성이 있으며 우선 스쿼트를 잠쉬쉬는게 좋습니다. 통증이 줄어들면 자세를 다시 점검한뒤 가볍게 운동을 제개하고, 통증이 1주이상 지속되거나 다리저림, 근력저하가 동반되면 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎연골손상은 찢어진 위치와 크림, 증상에 정도에 따라 수술없이도 보존적 치료만으로 회복되는 경우가 있어 반드시 수술이 필요한것은 아닙니다. 담당의사가 결과를 보면서 수술을 권하지 않는다면 당시에는 보존적 치료가 가능하다고 판단했을 가능성이 큽니다. 다만 5개월이 지난지금도 통증, 붓기,무릎 걸리는 느낌이 든다면 다시 정형외과에서 상태를 확인하는것이 좋습니다. 반대로 일상생활이 큰 불편이 없고 증상이 거의 없다면 수술 없이도 잘 회복된 경우일수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.혈액순환이 원활하지 않으면 손발이 차갑거나 저리고, 쉽게 벗거나 피로감을 느끼는 등 다양한 증상이 나타날수 있습니다.하지만 한쪽 얼굴만 붓는증상은 다른원인도 있을수있어 확인이 필요합니다. 빠르게걷기운동은 대표적인 유산소 운동으로 지금처럼 꾸준히하시는걸 추천드립니다. 자전거타기, 수영, 스트레칭도 혈액순환을 돕는데 도움될수 있습니다. 운동을 무리하기보다 규칙적으로 하고 충분한 수분섭취와 균형잡긴 식습관도 관리하는것이 좋습니다. 얼굴붓기가 지속되거나 붓기, 열감이 계속된다면 병원에서 원인을 확인하길 권합니다!