답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이에서 이상이 없는데 통증이 계속된다면 뼈보다는 연골, 인대, 힘줄, 움직임 패턴 문제일 가능성이 더 큽니다.이런경우에는 단순 엑스레이보다 무릎내부를 보는 MRI검사가 가장 정확하게 상태를 확인할수 있습니다. 필요에 따라 초음파로 힘줄과 주변 연부조직을 보는 검사도 도움이 됩니다. 체중증가, 다리 근력부족, 팔자걸음 같은 요소는 무릎에 지속적인 부담을 주는 흔한 원인입니다. 그래서 검사와 함께 보행분석이나 근력 밸런스 평가를 같이 받는것이 원인 파악에 더 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 허리 주변 근육이 굳거나 작은 염좌처럼생긴 급성 요추 통증인 경우가 많습니다. 이럴떄는 완전히 누워서 쉬기보다는 통증이 허용되는 범위에서 가볍게 움직이는 것이 회복에 더 도움이 됩니다. 처음 1~2일은 냉찜질로 염증과 통증을 줄이고 이후에는 온찜질로 근육긴장을 풀어주는것이 좋습니다. 무리한 스트레칭이나 허리를 비트는 동작은 오히려 통증을 악화시킬수 있어 피하는것이 좋습니다. 대부분은 며칠에서 1~2주 내에 호전되지만 다리저림이나 통증이 심해지면 디스크 여부를 확인해야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통보다 근육 미세손상이나 종아리 근육 과부하일 가능성이 있습니다. 한쪽이더 심하고 눌렀을때 통증이 강하면 단순 근육통보다 회복이 더 필요한 상태일수 있습니다. 지금처럼 급성기에는 강한 스트레칭보다는 가벼운 움직임과 냉찜질을 먼저하고 통증이 줄어들면 천천히 스트레칭을 하는게 좋습니다. 파스나 압박감으로 편해지는건 근육이 안정감을 느껴서 나타나는 현상이라 도움이 될수 있습니다. 통증이 1주이상 지속되거나 걷기불편하다면 진료를 받아보는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통보다는 구조적인 문제나 움직임 패턴 이상이 남아있을 가능성이 있습니다. 특히 운동 중 다친 이후 회복이 완전히 안된 상태로 계속 사용하면 특정 관절에 부담이 누적될수 있습니다. 통증이 주 2~3회 반복되고 걷거나 일상에서도 찌르는 듯한 통증이 있다면 진료를 받아보는것이 맞습니다. 정형외과에서 보행, 관절가동범위, 근력 밸런스를 한번 점검받는것이 도움이 됩니다. 지금이라도 늦은건 아니고 오히려 원인을 찾고 교정하면 앞으로 운동도 더 안전하게 할수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉아있는 생활로 인해 허리 근육이 굳고 약해지면서 생기는 경우가 흔합니다. 특히 공부처럼 장시간 앉아있는 자세가 반복되면 허리주변 혈액순환이 떨어져 아침에 뻣뻣함이 더 심해질수 있습니다. 이경우에는 운동 부족도 영향을 줄수있지만 단순 근력문제라기보다 자세와 생활습관영향이 더 큰편입니다. 가벼운 스트레칭과 걷기, 코어 근육강화 운동을 꾸준히 하면 증상개선에 도움이 됩니다. 지금단게에서는 생활습관 교정과 가벼운 운동을 시작하면서 경과를 보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한의원 치료나 물리치료는 근육긴장을 줄이고 통증완화에는 도움이 될수 있지만 구조자체를 유지시키는 핵심은 운동입니다. 특히 약해진 둔근과 복근을 강화하고 과하게 긴장된 허리와 허벅지 앞쪽을 늘려주는 균형운동이 중요합니다. 골반 비대칭이 함께 있다면 한쪽 다리 사용습관, 서있는자세, 걷는 패턴까지 함께 점검해야 효과가 더 잘납니다. 집에서는 프랭크, 힙브릿지, 런지 스트레칭 같은 기본 동작을 꾸준히 하는것이 가장 현실적이고 효과적인 방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.과사용으로 인한 힘줄염이나 관절 주변 염증일 가능성이 더 흔합니다. 퇴행성 관절염은 보통 오랜 기간 서서히 진행되면서 아침뻣뻣함과 함께 반복적으로 통증이 생기는 특징이 있습니다. 손가락을 계속 무리해서 쓰면 통증이 오래갈수 있으니 당분간 사용을 줄이고 쉬게 해주는것이 중요합니다. 냉찜질을 하루 몇차례 해주고 통증이 심하면 손 사용을 최소화 하는것이 회복에 도움이 됩니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 붓기, 아침 뻣뻣함이 계속되면 정확한 진단을 위해 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금말씀하신 상태는 병이 있다기보다 일자목, 골반비대칭, 어깨 말림같은 기능적 정렬문제와 근육사용 패턴 문제가 같이있는 경우에 가깝습니다. 이럴때 도수치료나 재활치료는 몸이 잘못쓰는 습관을 다시 학습시키는데 도움될수 있습니다. 필라테스 1년이상 하고계신건 매우 좋은 기반이고 이미 코어 인식은 잘 잡혀있는 상태로 보입니다. 재활의학과나 스포츠 재활쪽에서 움직임 평가를 한번 받아보는것도 좋은 선택입니다. 필라테스와 재활평가, 필요시 도수치료를 병행하면 지금보다 훨씬 정렬이 좋아질 가능성이 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.힘줄이나 관절 주변의 염증, 건초염이나 관절 과사용으로 생기는 경우가 흔합니다. 아침에 뻣뻣했다가 시간이 지나면 좋아지는 패턴은 염증성 과사용손상에서 자주 나타나는 특징입니다. 한의원치료가 도움이 될수는 있지만 증상이 여러부위로 퍼져있고 반복된다면 정형외과에서 힘줄, 관절 상태를 먼저 확인하는것이 좋습니다. 당분간은 무거운 물건들기와 반복작업을 줄이고, 통증이 있는 부위는 쉬게해주는것이 회복에 가장 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.급성허리 염좌나 기존 수술부위 주변 근육,인대 손상 가능성이 있습니다. 특히 과거 척추관 협착 수술력이 있는경우 같은 동작에서도 허리에 부담이 더 크게 가서 쉽게 통증이 재발할수 있습니다. 현재처럼 2~3일 통증이 지속되고 일상동작이 힘들정도면 단순 근육통보다 손상이 있는 상태일 가능성이 있습니다. 당장은 무리한 작업을 피하고 허리를 굽히거나 비트는 동작을 최소화하면서 안정과 휴식이 필요합니다. 통증이 계속되면 정형외과나 신경외과에서 재검사를 받아 허리상태를 확인하는걸 추천드립니다!