답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.베개를 높이면 목/어깨 각도가 변해 팔을 위로 두는 자세가 더 편하게 느껴질수 있습니다. 다만 장시간 반복되면 어깨출동증후군이나 팔저림이 생길수 있습니다. 팔을 내리고 자려면 낮은 베개로 조절하고 옆에 쿠션을끼워 팔을 받쳐주는 것이 도움이 됩니다. 잠들기전 목/어깨 스트레칭을 해주면 통증이 완화됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 발을 심장보다 높게올려 20-30분 휴식하면 붓기감소에 도움이 될수있습니다. 미지근한물 족욕은 혈액순환을 도와 회복에 도움이 되지만, 심하게 부운경우에는 냉찜질이 우선입니다. 냉찜질을 15-20분, 하루 2-3회 시행하면 통증과 염증에 효과적입니다. 발바닥과 종아리 스트레칭과 마사지를 해주는걸 추천드리고, 쿠션좋은 신발이나 깔창을 사용하는게 도움이됩니다. 통증이 심하면 소염진통제도 도움이 되지만 과용은 피해야합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목을 접지른후 초기에는 염증 반응때문에 통증이 1-3일 정도 더 심해지는 경우가 흔합니다.특히 물리치료후 일시적으로 자극이 가해지면서 통증이 증가할수 있습니다. 일반적인 발목염좌는 보통 3-7일정도 지나면서 서서히 통증이 감소됩니다. 현재처럼 거상,압박,냉찜질,휴식을 잘하고있는것은 매우 적절한 대처입니다. 보행이 가능하더라도 무리해서 걷지말고 보호대 착용을 권합니다. 다만 통증이 점점심해지고 체중을 실기 어려울정도라면 인대손상이 더 클수 있어 병원내원을 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.넘어지면서 손을 짚었을땐 손목염좌 뿐 아니라 미세골절이나 손목골절 가능성도 있어 부종이 있다면 주의가 필요합니다. 현재처럼 붓고 통증이 있으면 손목 움직임을 최소화하고 휴식을하는게 종요합니다. 냉찜질을 하루2-3회,10-15분씩 실시해주고, 손목을 심장보다 약간 높게 올려두는 것도 부종감소에 도움됩니다. 당뇨가있어 염증이나 회복이 늦어질수있으니 무리하지말고 더 조심해야합니다. 정형외과를 가서 진료보는걸 추천드립니다. 그전까지는 손목사용을 최대한 줄이고 압박붕대나 보호대로 가볍게 고정해주세요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀해주신 발달상태는 전반적으로 또래평균에 잘 맞는 정상발달로 보입니다. 뒤집기,배밀이,잡고서기,기기시도는 9-10개월에 흔히 나타나는 좋은 신호입니다. 엄마,빠빠이,이름반응은 사회성/언어 발달도 잘이루어지고있다는 의미입니다. 아기띠에서 한쪽발을 움직이는것도 감각자극에 대한 정상반응일수 있습니다. 현재로서는 발달지연을 의심할 뚜렷한 신호가 없어보입니다. 걱정안하셔도 될것같습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.깁스 제거 후 2-3주 시점에 붓기와 통증이 다시 생기면 과사용,힘줄염 또는 재손상 가능성이 있습니다. 특히 음주 후 심해졌다면 염증반응이 증가했을수 있습니다. 집에있는 나프원큐는 복용가능하지만 아스피린을 함께 복용중이시라면 위장출혈 위험이있어 반드시 식후에 드시고 장기복용은 피해야합니다.손은 움직임을 최소화하고 휴식을 취하는것이 중요합니다. 붓기가 있을때는 하루 2-3회, 10-15분 냉찜질을 해주고, 손을 심장보다 높게 유지하면 도움이 됩니다. 가급적 정형외과에서 정확한 진료를 받아 상태를 확인하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.달릴때 통증이 줄어드는것은 근육이 풀리고 혈류가 증가하기 때문으로 긍정적인 신호일수 있습니다. 다만 자고일어난 후 다시 아프다면 근육피로누적이나 요추염좌, 허리디스크 가능성도 있습니다. 매일 5km는 부담이 될수 있으므로 격일로 줄이거나 속도를 낮추는것이 좋습니다. 달리기 전후 스트레칭과 코어근육운동을 반드시 병행하세요. 딱딱한 바닥보다는 쿠션있는 운동화와 부드러운 지면이 좋습니다. 통증이 점점심해지거나 다리저림이 나타나면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.표시하신 부위가 아픈것은 엄지사용이 많은 경우 생기는 힘줄염증 가능성이 큽니다. 특히 물건잡기,핸드폰 많이쓰기,반복작업을 하면 통증이 더 심해지는 특징이 있습니다. 우선은 손 사용을 줄이고, 하루 2~3번,10~15분씩 냉찜질을 해주는것이 도움이 됩니다. 엄지와 손목을 같이 잡아주는 보호대를 착용하면 통증완화에 효과적입니다. 통증이 1~2주 지속되거나 힘이 빠지는 느낌이 있으면 주사치료나 물리치료가 필요할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 단순피로가 아니라 전방십자인대 손상 후에 나타나는 불안정성 증상일수 있습니다. 특히 예전에 같은 증상이 있었고 수술이력까지 있다면 재손상이나 근력저하로 무릎이 제대로 지지되지 않는 상태일 가능성이 있습니다. 셔틀런이나 피구처럼 방향전환이 많은 운동은 무릎에 큰 부담을 주기 때문에 증상을 악화시킬수 있습니다. 정형외과에서 인대상태와 무릎안정성을 다시 확인해보는걸 권장드립니다. 절대 방치하지마시고 조기에 확인을 꼭 하세요 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.도수치료 후 일시적으로 통증이 느껴지는 경우는 흔하게 나타나며, 허리디스크가 있을때는 자극으로 인해 신경이 예민해져 그런증상이 나타날수 있습니다. 말씀하신 타는느낌,찌르는통증은 근육통보다는 신경자극으로 생기는 경우가 많습니다. 보통은 1~2일 정도 지나면서 점차 완화되는경우가 많고, 뼈가 부러졌을 가능성은 매우 낮으니 그부분은 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 오늘은 무리한 움직임은 피하고, 편한자세로 휴식하면서 필요시 가벼운 냉찜질을 해주세요. 앞으로 도수치료 강도가 맞지않는다면 치료사에게 반드시 강도 조절을 요청하는것이 중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!