답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발바닥 지압은 발의 근육과 연부조직을 자극해 일시적으로 혈액순환을 돕고, 발의 피로감이나 긴장을 완화하는데 도움이 될수 있습니다. 황톳길이나 자갈길을 맨발로 걷는것은 발 근육을 사용하게 하고 균형감각을 기르는데에 일정 부분 도움이 될수 있씁니다. 다만 오히려 당뇨병으로 발 감각이 떨어져 있어가 발에 상처가 있는경우에는 맨발 걷기나 강한 지압이 상처와 감염 위험을 높일수 있어 주의가 필요합니다. 발바닥 지압은 피로해소와 휴식의 보조적인 방법으로 활용하는것은 좋지만 질병치료응 대신하는 방법으로 생각하지 않는것이 바람직합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동을 하지 않아도 오래 앉아있거나 잘못된 자세를 유지하면 특정근육이 계속 긴장한상태가 되어 근육통이 생길수 있습니다. 이 과정에서 근육의 혈액순환이 원활하지 않아 피로물질이 쌓이고, 근육이 뻣뻣해지면서 통증이 나타날수 있습니다. 특히 목,어깨,허리,엉덩이 주변 근육은 잘못된 자세의 영향을 받아 통증이 자주 발생합니다. 한자세를 오래 유지하기보다 1시간마다 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주면 근육통 예방에도움이 됩니다. 통증이 오래 지속되거나 점점 심해진다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 다리쥐와 비슷하며 쥐가 풀린뒤에도 근육이 멍든것처럼 아픈것은 흔히 나타날수있는 증상입니다.다만 쥐가 자주 반복되거나 통증이 매우 심하고 일상생활에 지장을 줄 정도라면 원인을 확인하기 위해 정형외과나 신경과 또는 내과 진료를 받아보는것이 좋습니다. 평소 충분한 수분을 섭취하고 종아리 스트레칭을 꾸준히하면 예방에도움이 될수있으며 과도한 운동후에는 휴식을 취하는것도 중요합니다. 증상이 가끔 발생하는 정도라면 크게 걱정할 필요는 없지만 반복되거나 심해진다면 병원에서 정확한 원인을 확인해보는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.못에 찔린 상처는 겉으로 작아보여도 깊은곳까지 세균이 들어갈수있어 저절로 낫기를 길다리기보다는 오늘안에 응급의학과나 정형외과 또는 외과를 방문해 진료를 받는것이 좋습니다. 병원에서는 상처를 다시소독하고 필요하면 엑스레이로 이물질이 남아있는지 확인하며 항생제 치료나 추가 처치를 시행할수 있습니다. 특히 녹슨못이나 신발을 뚫고 찔린경우에는 감염위험이 높아 파상풍 예방접종이 필요한지 함께 확인해야합니다. 지금처럼 지혈되었더라도 상처는 깨끗하게 유지하고 붓기,심한 통증, 그롬이 생기면 즉시 병원에 방문해주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.승모근 통증이 심할때는 따뜻한 찜질을 15~20분정도 한뒤 목을 아프지 않은 범위에서 천천히 좌우로 기울이고, 고개를 숙여 목 뒤를 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 하면 근육긴장을 완화하는데 도움이 됩니다. 어깨를 귀 쪽으로 올렸다가 힘을빼며 내리는 동작과 양쪽 어깨를 뒤로 천천히 돌리는 운동을 10~15회씩 반복하면 뭉친 근육을 푸는데 도움이될수있습니다. 평소에는 턱을 앞으로 내미는 자세를 줄이고, 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 눈높이에 맞춰 목과 어깨에 부담이 가지 않도록 하는것이 중요합니다. 폼롤러나 마사지볼을 이용해 등 위쪽과 어깨 주변 근육을 부드럽게 마사지하는것도 도움이 되지만 통증이 심한 부위를 강하게 누르는것은 피하는것이 좋습니다. 통증이 오래 지속되거나 팔저림, 근력저하가 함께 나타난다면 목 디스크 등 다른원인일수 있으므로 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무거운 물건을 옮긴 뒤 등이 저리고 이후 왼쪽 허리 통증이 생겼다면 허리근육이나 인대의 손상일 수도 있고, 허리디스크를 포함한 척추 질환이 원인일 가능성도 있습니다. 우선 정형외과나 재활의학과를 방문해 진찰을 받고, 필요하면 X-ray 이나 MRI 등의 검사를 통해 원일을 확인하는것이 좋습니다. 만약 허리통증과 함께 엉덩이, 다리까지 저림이 내려오거나 다리에 힘이 빠지는 증상이 있다면 디스크 가능성을 더 자세히 확인해야 합니다. 진료 전까지는 무거운 물건을 드는 행동과 허리를 심하게 구부리거나 비트는 동작은 피하고 , 통증이 심하지 않다면 가벼운 걷기 정도만 하는것이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.여름철 더워서 흘리는 땀과 운동하면서 흘리는 땀 모두 대부부은 체온을 조절하기 위해 배출되는 수분이므로 땀 자체가 지방을 태워 살을 빼는것은 아닙니다. 살은 땀을 많이 흘려서가 아니라 운동으로 에너지를 소비하고 식사량을 적절히 조절해 체지방이 감소할때 빠지며, 운동 후 줄어든 체중은 대부분 수분이여서 물을 마시면 다시 회복됩니다. 좌측 편마비가 있으시다면 무리한 운동보다는 본인의 보행능력에 맞춰 천천히 걷기, 실내자전거, 의자에 앉아서 하는 근력운동이나 탄력밴드를 이용한 운동처럼 안전한 운동을 꾸준히 하는것이 도움이 됩니다. 급격히 늘어난 30kg의 체중은 단기간보다 1년이상을 목표로 천천히 감량하는것이 몸에 부담이 적고 유지에도 유리합니다. 재활의학과나 물리치료사와 상의해 현재 몸상태에 맞는 운동 프로그램을 시작하는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.회전근개 파열 치료 후에도 통증이 반복된다면 무리한 스트레칭보다는 어깨주변 근육과 견갑골을 강화하는 운동을 꾸준히 하는것이 회복에 도움이 됩니다. 고무밴드를 이용한 가벼운 회전근개 강화운동과 견갑골 안정화 운동은 통증감소와 어깨기능회복에 효과적이지만, 통증이 심해지는 강도의 운동은 피해야합니다. 평소에는 장시간 같은 자세를 유지하지말고, 어깨를 반복적으로 머리위로 드는동작이나 무거운 물건을 드는 행동은 줄이는게 좋습니다. 물리치료를 꾸준히 받아도 호전이 없거나 야간통증, 근려저하가 지속된다면 재파열이나 다른 어깨 질환이 있는지 정형외과에서 초음파나 MRI검사를 받아보는것을 추천드립니다. 현재증상에 맞는 운동은 개인차가 크므로 재활운동을 전문으로 하는 물리치료사나 재활의학과의 지도를 받아 운동방법을 배우는것이 가장 안전하고 효과적입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크가 있을때는 통증이 심하지 않은 시기에 걷기,수영, 실내 자전거처럼 허리에 부담이 적은 유산소 운동과 코어 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는것이 도움이 됩니다. 마사지나 온찜질은 일시적으로 근육긴장을 완화해 통증을 줄일수 있지만 통증이 심한부위를 강하게 누르거나 무리하게 교정하는 마사지는 피하는것이 좋습니다. 운동기구는 짐볼, 폼롤러, 탄력밴드 등을 이용해 허리와 복부근육을 강화하는 운동을 하는것이 도움이 될수있습니다. 평소 오래 앉는시간을 줄이고 바른자세를 유지하며 무거운 물건을 갑자기 드는 행동을 피하는것도 허리디스크 관리에 매우 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발등 철심제거는 처음골절 수술보다 비교적 간단한 시술인 경우가 많으며 마취방법은 철심의 위치와 병원 방침에 따라 달라질수있습니다. 철심을 제거한 뒤에는 대부분 보호신발이나 목발을 사용하면서 보행이 가능해 휠체어를 계속 타는 경우는 많지 않지만, 수술범위에 따라 일시적으로 체중부하를 제한할수도 있습니다. 입원긱나은 보통 당일 퇴원하거나 1~2일정도인 경우가 많지만, 환자의 상태와 회복정도에 따라 달라질수 있습니다.퇴원 후에는 상처를 깨끗하게 관리하고 발을 심장보다 높게올려 부기와 통증을 줄이며, 무리한 활동으 피하는것이 회복에 도움이 됩니다. 허리마취가 걱정된다면 시술전에 담당의사와 마취방법에 대해 충분히 상담해 보시고, 가능한 다른 방법이 있는지도 문의해 보시는것이 좋습니다!