꼬리뼈가 아파요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

Question

성별

여성

나이대

20대

최근들어 자세가 이상한지 허리를 숙이면 꼬리뼈가 아픈 증상이 생겼어요 그래서 어떻게 서있어야 바른자세였는지도 기억이 안나요.. 전방경사라던가 짝다리 짚기 같은것도 영향이 있는지 궁금해요.. 이거 아니라도 다른 이유가 있을까요?ㅠ 더와주세요ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

꼬리뼈의 통증으로 고생이 많으십니다.

허리를 숙일 때 꼬리뼈 통증은 주로 골반 불균형과 주변조직의 과부하에 의해서 발생합니다. 지속해서 짝다리를 짚는 습관은 골반을 한쪽으로 기울어지게 하여 천정관절에 자극을 주게 되고 골반의 전방경사도 과도한 커브를 만들어 정상적인 골반움직임을 방해합니다. 그로인해 허리를 숙일 때 꼬리뼈와 주위 조직에 하중이 쏠리게 되어 통증이 발생합니다. 그 외에 천정관절증후군이나 이상근의 긴장으로 통증이 나타날 수 있습니다.

허리를 숙일 때 허리만 숙이기 보다는 고관절을 접어서 부담을 줄일 수 있습니다. 스트레칭을 추천드리면 이상근 스트레칭으로 바로 누운 상태에서 아픈 쪽 발목을 안아픈 다리위로 올려 4모양을 만든 뒤 허벅지 뒤쪽을 양팔로 안아 당겨주어서 15초정도 버티고 내려오시는 것을 3회반복하시면 좋습니다.

만약 통증이 지속되는 경우 정형외과에 방문하여 진료를 받으시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

꼬리뼈 통증으로 불편이 있으시군요.

좋지 않은 자세나 습관으로 인한 허리 주변 근육의 과긴장이나 허리 염좌, 허리디스크 등 요추 질환이나 엉덩이 근육의 약화, 이상근 증후군 등의 질환 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

장시간 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

허리를 숙일 때 꼬리뼈가 아프다면 꼬리뼈 주변 근육.인대의 긴장, 천장관절 문제, 허리 디스크 등 다양한 원인을 고려할 수 있습니다. 골반 전방경사나 짝다리 짚기는 허리와 골반에 부담을 줄 수 있지만, 이것만으로 통증의 원인을 단정할 수는 없습니다. 당분간 허리를 깊게 숙이거나 통증을 유발하는 스트레칭은 피하고, 오래 앉아 있을 때는 자세를 자주 바꾸며 편안하게 서는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 심해지면 정형외과에서 진료받으세요. 다리 저림.근력 저하, 회음부 감각 이상 또는 대소변 조절 문제가 생기면 즉시 진료가 필요합니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

꼬리뼈 통증은 자세가 영향을 줄 수 있지만 자세가 나빠졌다고 해서 반드시 꼬리뼈에 문제가 생긴 것은 아닙니다.

허리를 숙일 때 통증이 나타났다면 꼬리뼈 주변 인대나 근육의 긴장, 천장관절 주변의 자극 또는 허리 아래쪽의 문제등을 의심해볼 수 있으며 특히 넘어져 엉덩방아를 찧은 적이 있거나 오래 앉아 지내는 경우에는 꼬리뼈 자체에 염증이나 손상이 생겼을 가능성이 높다고 생각됩니다.

전방경사나 짝다리 짚기도 골반 주변 근육의 긴장과 체중 분배에 영향을 줄 수 있지만, 이것만으로 통증의 원인이라고 보기는 어려우며 바른 자세는 허리를 무조건 펴거나 골반을 억지로 뒤로 말아 넣는 자세가 아니며 서 있을 때는 양발에 체중을 비슷하게 싣고 무릎을 과하게 펴지 않으며 허리와 골반은 편안한 중립 자세를 유지해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

통증이 있는 동안에는 허리를 깊게 숙이거나 꼬리뼈를 강하게 누르는 스트레칭은 피해주시고 오래 앉아 있어야 한다면 푹신한 곳보다는 꼬리뼈가 직접 눌리지 않는 쿠션등을 사용해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

흔한원인로는 오래 앉아있는 습관, 잘못된 자세로 인한 주변근육과 인대의 부담, 꼬리뼈 주변 관절의 문제 등이 있어요.

넘어지서나 부딪힌적이 없어도 통증이 생길수 있습니다.

우선 통증을 유발하는 허리를 숙이는 자세, 무리한 스트레칭은 피하고 오래 앉아있지않도록 중간중간 일어나 움직여주세요! 

통증이 심해지고 저린다면 정형외과에서 진료받아보는걸 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다! 

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

자세나 생활습관의 영향도 있지만 근골격계 질환의 영향도 가능성이 있기 때문에 통증이 호전없이 지속된다면 병원 진료는 받아보시는 편이 좋습니다.