답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.등을 펴고 앉아 고개를 천천히 옆으로 기울여 목 옆 근육을 당기는 느낌으로 스트레칭해주세요.2.양손을 깍지끼고 앞으로 쭉 뻗은뒤 등을 둥글게 말아주세요.굽은어깨와 뻐근한등을 풀어주는데 도움됩니다.3.앉은 상태에서 한쪽다리를 앞으로 뻗고 발끝을 몸쪽으로 당겼다가 다시 밀어주는 동작을 반복해주세요.4.의자에 앉아 한쪽 발목을 반대쪽 무릎위에 올리고, 허리를 핀상태에서 상체를 앞으로 숙이면 엉덩이 주변근육을 풀어주는데 도움됩니다! 스트레칭은 한번에 세게하는거보다 10-20초 정도 천천히 유지하고 하루 여러번 나눠서 하는게 효과적이에요! 꾸준히 해보시길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.노스판 패치는 피부를 통해 약성분이 흡수되어 통증을 줄여주는 약이라서 약이 잘 흡수되는 부위에 붙이는것이 중요해요.보통은 등 위쪽,가슴윗부분,팔 바깥쪽,엉덩이 부위처럼 털이 적고 자극이 적은 곳에 많이 사용합니다. 지금처럼 진통제와 주사치료를 받고계신 상황이라면 임의로 위치를 바꾸기보다 병원이나 약사님이 안내한 팔 바깥쪽이나 상체쪽 피부 좋은 상태인곳에 붙이는 방법을 추천드립니다! 붙이고 난 뒤에는 뜨거운 찜이나 사우나처럼 열이 강하게 닿은건 피해주세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀해주신 부위를 보면 허리옆 근육과 옆구리, 복부가 만나는 곳이라 허리에서 시작된 통증이 퍼져 나타나는 연관통일 수도 있습니다. 다만 허리 4번 신경 하나만으로 오른쪽 옆구리통증까지 나타나는 건 흔하지 않아서 다른원인이 있는지 확인이 필요해보여요. 약을 4번정도 복용했는데도 호전이 없다면 경과를 보면서 치료를 이어갈지, 추가검사가 필요한지 담당의와 상의해보는걸 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다행이 한번의 무리한 동작이후 생긴거라면 일시적으로 근육이 뭉치면서 신경을 건들였거나, 허리나 엉덩이 주변에서 신경이자극받을 가능성이 있어요. 필라테스를 꾸준히 하셨더라도 순간적으로 무거운 물건을 드는 동작은 부담이 갈수 있습니다.바나나 추출물때문이라기엔 비교적 가능성은 낮아보여요.우선 충분히 쉬어주고 무리한 활동을 줄이면 나아지는 경우도 있어서 한번 휴식을 하면서 지켜보세요! 증상이 계속 반복되고 몇시간이상 지속되면 그땐 가까운 병원이라도 가보는걸 추천드려요 별일 아니길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.처음에는 가끔 걸리는 정도라도 계속 반복되면 발톱주변 피부를 자극해 통증이나 염증이 생길수 있어요. 원인을 발톱모양, 신발압박, 걸음걸이 습관 등 다양한 경우가 있습니다.발톱을 너무 둥글게 깎기보다 일자로 자르고 조금 남겨놓는게 좋고, 발가락이 꽉 끼는 신발은 피하는것이 좋아요! 증상이 반복된다면 피부과에서 교정치료를 하거나 부분적으로 치료하는 방법도 있으니 아프면 너무 참지마시고 병원 진료한번 보는것을 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.전거비 염좌가 의심되지만 확진은 아니고 진찰과 함께 판단해야한다는 뜻입니다.2.바깥쪽 복사뼈 주변 연부조직에 부정,염증,타박상,인대 손상 등 의 있다는 뜻입니다.3. MRI에서 힘줄의 명확한 파열이 보이지 않는다는 뜻입니다.MRI에서 ATFL sprain 이라고 적혀있다고해서 부분파열이라고 확정되는 것은 아닙니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자는동안 자세가 좋지않았거나 무리한 움직임으로 등 주변 근육이 놀란경우에도 이런통증이 생길수 있어요. 이런경우에는 며칠간 무리하 스트레칭과 과격한 운동은 피하고 따뜻한 찜질로 주변근육을 풀어주는걸 추천드려요. 현재설명만보면 근육이나 관절 쪽 가성이 높아보이지만 통증이 며칠이상 반복된다면 척추상태를 한번 확인해보는것도 좋을것 같아요! 갑자기 생긴 통증이라 많이 불안하시겠지만 대부분은 적절한 휴식과 관리로 좋아지는 경우가 많으니 너무 겁먹지 마세요~빠른 회복 바랄께요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목주변 힘줄이 움직이면서 걸리는 경우, 인대가 약해져 불안정한 경우,관절문제 등 여러원인이 있을수 있어요. 단순히 소리만 나는 경우도 있지만 통증이나 불안정한 느낌이 같이 있다면 한번 확인해보는게 좋아보여요. 당장은 발목 사용을 줄이고 오래걷는것도 피해주세요. 오래불편하셨던 발목인 만큼 그냥넘기지마시고 원인을 확인하고 관리하는걸 추천드려요! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 상황처럼 반깁스나 보호대가 엄지와 검지사이를 세게 누르고 있었다면 압박때문에 그 부위가 혈액순환이 잠시 떨어져 하얗게보이거나 간지럽고 아픈느낌이 생길수있습니다.우선 보호대를 너무 꽉조이지않도록 조절하고 풀었을때 피부색이 돌아오는지 확인해보세요. 증상이 계속되고 아프다면 병원에 문의하는걸 추천드려요! 붕대와 보호대는 각각의 단점이 있어서 손상태에 맞게 선택해야하고 병원에 상담하는것이 좋아요. 다음진료때 생긴증상을 꼭 말씀해보세요! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.요즘은 예전처럼 무조건 무거운 석고깁스만 하는것은 아니고골절위치나 상태에따라 보조기나 탈착 가능한 고정장치를 사용하는 경우도 많습니다. 다만 뼈가 붙는동안 움직임을 제한해야한다면 석고나 고정치료가 필요할수도 있어요. 지인분 말도 틀렸다할수 없지만 의사선생님의 판단이 가장 중요해요. 너무 걱정하지마시고 직접물어보는걸 추천드려요.빠른 회복을 바랍니다!