답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뱃살이 많이 늘어나면 몸의 무게 중심이 앞으로 쏠리면서 척추에 부담이 커질수 있습니다. 이로인해 허리가 과하게 꺾이는 자세가 반복되면 요추 전만증이 심해질수 있습니다. 또한 복부 비만은 허리근육의 지지력을 약하게 만들어 허리디스크 위험도 높일수있습니다. 실제로 뱃살이 많으면 자세가 흐트러지고 움직임이 불편해지는 경우가 많습니다.다만 척추가 휘어진다기 보다는 부담이 누적되어 통증과 기능저하가 생기는 개념에 가깝습니다. 체중을 조금만 줄여도 허리부담이 크게 줄어드는 효과가 있습니다. 코어 근육을 강화하면 자세유지에 도움이 됩니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.베개는 무조건 낮을수록 좋은것이 아니라 목의 자연스러운 곡선을 유지해주는 높이가 중요합니다.너무 낮거나 아예 베개를 안쓰면 목이 뒤로 꺾이거나 지지없이 긴장될수 있습니다. 반대로 너무 높으면 목이 앞으로 꺾여 거북목 증후군을 악화시킬수 있습니다. 옆으로 잘때는 어깨 높이만큼, 바로누울때는 목뒤를 살짝 받쳐주는 정도가 적당합니다. 보통 누웠을때 목과 허리가 편안하고 일직선이 유지되는 높이가 가장 좋습니다. 베개를 베고 누었을때 턱이 들리거나 과하게 숙여지지 않는지 확인해보세요. 개인체형과 수면자세에 따라 적절한 높이는 조금씩 다릅니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목을 오래 숙이는 자세가 지속되면 거북목증후군으로 진행되며 목과 등 근육이 함께 긴장됩니다.통증이 없더라고 불편함이 느껴진다면 이미 자세부담이 있을수 있습니다. 우선 기본적인 턱 당기기 운동으로 목의 C자 곡선을 회복하는것이 좋습니다. 가슴을 펴고 등을 조여주는 견갑골 모으기 운동도 함께 해주면 도움이 됩니다.한자세로 오래 있지말고 30분마다 한번씩 자세를 바꿔주세요. 책상과 모니터 높이를 눈높이에 맞추는것도 매우 중요합니다. 스트레칭은 짧게라고 자주 하는것이 효과적입니다. 지금 단계라면 관리하면 충분히 좋아질수 있으니 꾸준히 해보세요 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.능형근 통증은 어깨가 올라간 상태로 긴장되 낮세가 오래 지속될때 많이 발생합니다. 말씀처럼 어깨를 억지로 올린 자세는 오히려 근육을 더 긴장시켜 통증을 유발할수 있습니다. 어깨는 힘을 빼고 자연스럽게 내려간 상태를 유지하는것이 중요합니다. 중간중간 자세를 바꾸고 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭을 자주 해주세요. 등을 조여주는 견갑골 모으기 운동도 능형근 강화에 도움이 됩니다. 온찜질을 해주면 근육이완과 통증완화에 효과적입니다. 통증이 심할때는 잠시 사용을 줄이고 휴식을 취하는것이 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락 끝마디가 휘어졌다고 해서 모두 류마티스 관절염은 아닙니다. 손끝이 아래로 굽는 경우는 힘줄문제인 말렛핑거일 수도 있습니다. 또는 관절이 닳으면서 변형되는 골관절염일 가능성도 있습니다. 류마티스는 보통 여러손가락이 동시에 붓고 통증이 동반되는 특징이 있습니다. 이미 휘어진 손가락은 자연적으로 완전히 펴지기 어려운 경우가 많습니다. 초기라면 보조기 착용이나 치료로 진행을 늦출수 있습니다. 증상이 더 진행되기전에 정형외과나 류마티스 내과 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이상 상완골 원위부의 분쇄골절로 인해 정복이 완벽하지 않고, 금속판 주위로 일부 각변형이 관찰되는 상태입니다.수술 후 100일이 넘은 시점에서 골절선이 여전히 뚜렷하게 보이며 빈 공간을 채우는 뚜렷한 골진형성이 다소 더뎌 보여 부정유합이나 불유합의 가능성을 염두에 두어야 하는 시기인것은 맞습니다. 다만 부정유합은 뼈가 아예 붙지 않는것이 아니라 잘못된 모양으로 붙는것을 의미하며, 현재의 각도가 기능에 큰 지장을 주지 않는다면 무조건적인 재수술보다는 경과를 더 지켜볼수도 있습니다. 움직일때 나는 소리는 골절부위의 미세한 움직이미 때문일수 있으므로 절대적인 안정과 추가적인 고정이 필요할수 있습니다. 예약된 진료를 통해 골유합진행 여부를 면밀히 확인하시길 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견은 꾸준한 스트레칭이 회복에 가장 중요합니다. 가장 기본은 팔을 힘빼고 픈드는 팬듈럼 운동으로 통증없이 관절을 풀어주는 것입니다. 벽을 짚고 손가락으로 천천히 올라가는 벽타기 운동도 가동범위 회복에 도움이 됩니다. 수건을 잡고 뒤로 올리는 스트레칭도 굳으 어깨를 풀어주는데 효과적입니다. 운동은 아프지 않은 범위에서 천천히 반복하는것이 중요합니다. 운동전에는 온찜질을 해주면 근육이 풀려 더 수월합니다. 억지로 강하게 늘리면 염증이 심해질수 있으니 주의해야합니다. 매일 조금씩 꾸준히 하는것이 회복속도를 높이는 가장 좋은 방법입니다. 참고하셔거 관리하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.초기 허리디스크가 있으면 특정 자세에서 신경이 자극되며 허벅지 쪽으로 불편감이 나타날수 있습니다. 말씀하신 것처럼 허리에 힘을 강하게 줄때만 시큰거린다면 일시적인 신경압박이나 근육긴장 가능성이 큽니다. 평소에는 증상이 없다면 심한 진행 상태로 보이진 않습니다. 허리를 과하게 젖히거나 힘을 주는 동작은 피하는것이 좋고, 자세를 바르게 유지하고 코어근육을 강화하는것이 도움이 됩니다. 저림이나 통증이 일상에서도 느껴지면 그때는 재진을 받아보시는 것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견에서 브리즈망 시술후에는 스트레칭이 꼭 필요하지만 과하게 하면 오히려 통증이 심해질수 있습니다.두달이 지났는데 더 아프다면 강도나 횟수가 본인상태에 비해 과했을 가능성이 있습니다. 특히 통증을 참고 억지로 늘리는 스트레칭은 염증을 다시 자극할수 있습니다. 하루 횟수를 줄이고, 온찜질후에 시행하면 근육이 풀려 덜 아플수 있습니다. 현재상태는 재평가가 필요할수 있으니 병원에서 운동방법을 다시 점검받는것을 권장드립니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목을 돌릴때 나는 소리는 대부분 힘줄이나 관절사이에서 나는 마찰음으로 큰 문제가 아닌경우가 많습니다. 단순 소리만 있고 통증이나 저림이 없다면 손목터널증후군과는 관련이 없는 경우가 많습니다. 손목터널증후군은 보통 저림, 감각저하, 밤에 심해지는 통증이 함께 나타납니다. 손목 사용을 줄이고, 중간중간 쉬어주는것이 중요합니다. 가벼운 스트레칭과 손목 근육 강화운동도 도움이됩니다. 통증이나 저림이 생기면 그때는 진료를 받아보는것이 좋습니다!