답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.초기에는 통증을 줄이기 위해 약물치료, 주사치료, 온찜질,물리치료를 함께 진행합니다. 통증이 조금 줄면 어깨 스트레칭과 재활운동을 꾸준히 해야 굳는것을 막을수 있습니다. 자연적으로 좋아지는 경우도 있지만 보통 수개월에서 1~2년정도 오래가는편입니다. 가만히 안쓰면 더 굳을수 있어 무리하지 않는 범위내에서 계속 움직여주는게 중요합니다.통증이 매우 심하거나 팔이 거의 안올라가면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 자세문제나 근육,신경 자극 때문일 가능성이 있습니다. 특히 허리에서 내려오는 신경이 눌리면 골반과 무릎까지 같이 불편해지는 경우도 있습니다. 옆으로 잘때 골반이 눌리거나 오래 앉아있는 습관때문에 통증이 생기기도 합니다. 무릎자체보다는 골반이나 허리문제로 연관 통증이 나타나는 경우도 꽤 있습니다. 잘때 무릎사이에 베개를 끼우거나 자세를 자주 바꿔보면 조금 편해질수 있습니다. 시간이 없더라도 증상이 오래 지속되면 한번 검사를 받아보는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아이가 반복적으로 다리통증을 호소하고 주저앉을 정도라면 단순 성장통인지 확인을위해 병원진료를 받아보는게 좋습니다. 우선은 대한소아청소년학회 기준으로 소아정형외과나 소아 청소년과 진료를 많이 권합니다. 다리휘어짐, 무릎/발목 통증, 변화까지 함께 보이기 때문에 성장통만으로 단정하긴 어렵습니다. 특히 한쪽만 심하게 아프거나 붓기, 절뚝거림,열이 반복되면 꼭 검사가 필요합니다. 검사에서 이상이 없으면 성장통이나 근육피로가능성이 크고, 스트레칭,마사지,수명,가벼운 운동관리 도움을 받게 됩니다. 지금처럼 보호자 혼자 아이둘을 돌보는 상황이면 통증 조절법이나 활동량 조언을 병원에서 듣는것도 큰 도움이 됩니다. 성장 클리닉보다는 먼저 소아청소년과나 소아 정형외과가 더 맞는 방향입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.건초염이 있을때는 무리한 운동보다 손목과 엄지를 부드럽게 풀어주는 스트레칭이 좋습니다.엄지를 손바닥안으로 넣고 주먹을 살짝 쥔뒤 손목을 천천히 아래로 꺾어 10초 정도 유지해보세요.통증이 심하지 않을정도로만 하고 하루 3~5번 반복하면 도움이 됩니다. 손목을 천천히 돌리거나 손가락을 가볍게 펴주는것도 긴장완화에 좋습니다. 휴대폰사용이나 반복적인 손목사용을 줄이고 냉찜질을 같이 해주면 회복에 도움이 됩니다. 붓기나 통증이 심해지면 정형외과 진료를 받아보는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.나무의사는 사람의 의사처럼 나무의 건강상태를 진단하고 치료하는 전문가입니다.병든나무의 원인을 찾고, 해충이나 병균피해를 검사해 치료방법을 정해줍니다. 가로수,공원나무,아파트 조경수, 산림의 큰 나무 등을 관리하는 일을 많이 합니다. 나무주사치료, 가지정리, 토양상태 검사 같은 작업도 합니다.우리나라에서는 국가자격인 나무의사 시험에 합격해야 활동할수있습니다. 식물이나 자연에 관심이 많다면 50대 이후에도 도전하는분들이 꽤있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장흔한 원인은 갈비뼈 주변 근육이나 연골의 엽좌,염증입니다. 기침,무리한움직임,자세불균형,운동 후에도 갑자기 이런통증이 생길수 있습니다. 숨을크게 들이쉴때보다 내쉴때와 몸을 움직일때 아픈점은 근육통이나 늑연골 자극증상과 비슷합니다. 우선 며칠간 무리한 움직임을 줄이고, 아픈부위에 온찜질을 해주세요. 진통소염제 복용도 도움이 되긴하지만 위가 약하면 주의가 필요합니다. 통증이 1주이상 지속되거나 점점 심해지면 정형외과나 내과진료를 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목힘줄염이나 건초염같은 가능성이 있습니다. 최근 휴대폰,마우스사용,집안일처럼 손목을 많이 쓰셨다면 더 잘생길수 있습니다. 지금처럼 붓고 땡땡한 느낌이라면 냉찜질을 10-15분 하루 여러번 해주는게 도움됩니다. 손목은 최대한 쉬게하고 보호대가있으면 착용해서 움직임을 줄여주는것도 좋습니다.마사지나 온찜질은 초반 붓기 심할때는 오히려 더 불는경우가 있어 조심하는게 좋습니다. 손가락저림,열감,통증이 심해지면 병원 진료받는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.야간 작업후에는 바로 눕기보다 5-10분정도 가볍게 몸을 풀어주는게 도움됩니다. 목은 천천히 좌우로 돌리고 어깨는 크기 뒤로 돌려 긴장을 풀어주세요. 허리와 햄스트링은 벽을 짚고 가볍게 눌러주는게 좋습니다. 종아리는 계단끝이나 벽 밀기 자세로 스트레칭하면 피로감 완화에 도움됩니다. 카페인은 퇴근 직전 줄이고 물을 충분히 마셔주는게 중요합니다. 스트레칭후 미지근한물로 샤워나 따뜻한 찜질을 하면 몸이훨씬 편해질수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장흔한원인은 꽉끼는 신발로 인한 압박이나 새끼발가락 관절변형입니다. 슬리퍼 신어도 아프고 저린느낌이 있다면 피부문제보다 신경이 눌리거나 염증이 생긴 가능성도 있습니다. 오래 걷거나 발볼이 좁은신발을 자주 신는 경우 증상이 더 심해질수있습니다. 우선 발볼이 넓고 쿠션이 부드러운 신발로 바꿔주세요. 통증부위에 굳은살이나 붓기, 튀어나온뼈가 있는지도 확인해보는게 좋습니다. 증상이 계속되면 정형외과에서 엑스레이검사로 뼈변형이나 신경문제를 확인해보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.최근 강한 마사지로 인해 근육이나 인대가 과하게 자극되어거나 목 주변 신경이 눌린 가능성이 이씁니다. 특히 손목 저림까지 있다면 단순몸살보다는 목디스크 초기증상이나 경추 주변 신경압박과도 관련될수 있습니다. 강한 마사지후 근육염좌나 염증이 생기면 뒷목부터 등, 두통처럼 이어지는 통증이 나타나기도 합니다. 우선 며칠간 목스트레칭, 마사지,운동은 쉬고 온찜질과 충분한 휴식을 해주세요. 통증이 계속심하거나 어지러움, 팔저림이 동반되면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!