답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손바닥을 앞으로펴고 반대손으로 손가락을 천천히 몸쪽으로 당겨 15-20초 유지하는 스트레칭을 해주세요. 손등이 위로 향하게 한뒤 손가락을 아래로 부드럽게 당겨 전완부 근육을 늘려주는것도 좋습니다. 작업할때 손목이 꺾이지 않도록 키보드와 마우스 높이를 조절하고 팔꿈치는 90도로 유지하는것이 도움이됩니다. 통증이 있을때는 무리한 운동보다 냉찜질 10-15분 정도하는것이 증상완화에 도움이 될수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.죄송하지만 아하 정책상 특정의료인과 병원이름은 말하기 어렵습니다 .. 양해부탁드려요 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증때문에 걷는자세가 달라지면서 종아리나 허벅지, 심지어 허리까지 뻐근하게 아플수있습니다. 특히 발을 절뚝거리며 걷게되면 종아리 바깥쪽 근육에 부담이가서 당기고 아픈증상이 나타날수 있습니다. 네번째 발가락 골절은 뼈가 크게 어긋나지 않았다면 옆발가락 고정만으로 잘 붙는경우가 많습니다. 보통 골유합에는 약 4-6주정도 걸리며 그동안 무리한 보행이나 꽉끼는 신발은 피하는것이 좋습니다. 통증이 점점심해지거나 발가락 모양 변형이 생기면 정형외과에서 다시 확인받아보시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.4주간 보조기를 착용했다면 무릎이 굳고 다리근력이 약해져절뚝거리는증상이 흔히 나타날수있습니다. 보조기를 제거했다고 바로 정상적으로 걷는건 드물며 대부분 시간이 지나면서 점차 회복됩니다. 관절운동 범위회복과 근력강화를 위해 재활치료나 물리치료를 받는것이 회복에 큰 도움이 됩니다. 도수치료가 잔두시 필요한것은 아니지만 담당의사가 권했다면 상태에 맞게 진행하는것이 좋습니다. 현재걸을때 통증이있거나 불안정하면 지팡이를 사용해 체중 부담을 들이는것도 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사 입니다. 걸을때는 발뒤꿈치가 먼저 닿고 발바닥을 거쳐 발가락으로 밀어내는 순서가 자연스럽습니다. 이때 무릎은 완전히 뻣뻣하게 펴거나 과하게 구부리기보다 유연하게 움직이는게 좋습니다.발뒤꿈치가 땅에 닿는순간에는 충격흡수를 위해 무릎이 살짝 굽혀질수 있습니다. 몸이 앞으로 이동하면서 무릎은 자연스럽게 펴지지만 일부러 끝까지 피려고 할 필요는 없습니다.시선은 정면을보고 허리를 곧게 세우고 어깨와 팔의힘을 빼고 걷는것이 좋습니다. 걷는 중 무릎통증이 있거나 다리정렬이 불편하게 느껴진다면 정형외과 내원을 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑자기 세게돌리기보다 천천히 움직여주는게 좋습니다. 먼저 턱을 살짝 당긴 상태에서 고개를 천천히 앞뒤로 움직여 목근육을 풀어주세요. 그다음 귀가 어깨에 닿는다는 느낌으로 좌우로 천천히 기울여 10-15초씩 유지합니다. 어깨를 크게 돌리는 동작도 목과 어깨주변 긴장을 완화하는데 도움됩니다. 스트레칭은 통증없는 범위내에서 시행하고 강하게 꺾거나 돌리는 동작은 피하는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.단순히 까진것만으로 뼈 이상여부를 확신할수 없으며 구부릴때 아프다면 미세골절이나 인대손상을 확인하기위해 정형외과 진료를 권합니다.2.손바닥은 무릎보다 통증이 훨씬 덜하고 붓기가 없다면 뼈에 이상이 없을 가능성이 높습니다.3.허리는부딪히지 않았어도 넘어질때 충격이 척추로 전달되어 일시적인 근육통이 상일수있으니 며칠 더 경과를 지켜보세요!4. 방수밴드가 밀착되어있어도 메디폼의 상처 회복기능은 잘 작동하며 진물이 차면 알아서 부풀어오르니 흉터걱정은 안하셔도 될것같습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락의 움직임을 조절하는 힘줄의 불균형이나 미세한 염증때문에 발생할수 있습니다. 또한 손가락을 벌리고 모으는 근육과 신경계통의 일시적인 압박이나 이상신호가 원인일 가능성도 있습니다. 우선 손을 무리하게 사용하는 동작을 줄이고 따뜻한 찜질을 하면서 손가락을 가볍게 스트레칭하는게 도움됩니다. 증상이 며칠간 계속 지속되거나 악화되면 정형외과나 진경과를 방문해 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.병원에 바로 가셔서 검사받으신것은 정말 잘하셨고 골절이 확인했다면 현재는 의사선생님의 치료계획을 잘 따르는것이 가장 중요합니다. 보조조끼를 처방받으셨다면 임의로 벗거나 무리하게 움직이지 말고 허리에 부담이 가는일은 최대한 줄이셔야합니다. 혼자 손자를 돌보시고 생계도 책임지고 계셔서 걱정이 크지겠지만 골절이 제대로 붙지 않으면 오히려 회복기간이 더길어질수 있습니다. 골다공증 검사결과가 나오면 뼈를 강화하는 치료가 필요한지 의사와 상의해보고 통증조절도 적극적으로 받으세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 키보드와 마우스 잡는 힘을 줄이고 손목이 꺾이지 않도록 중립자세를 유지하는것이 중요합니다.1시간정도 작업했다면 5분정도는 손목과 손을 쉬게하고, 손가락을 펴고 쥐는 가벼운 스트레칭을 자주해주세요.통증이 있는 부위는 온찜질을 10~15분정도 해주면 근육과 힘줄의 긴장을 완화하는데 도움이 될수 있습니다.마우스 사용이 많다면 손목 받침대나 인체공학 마우스를 사용하는것도 손 관절 부담을 줄이는 방법입니다. 통증이 줄어들면 고무공을 쥐기, 손가락 벌리기 같은 가벼운 손근력 운동을 천천히 시작해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!