답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 근육/인대가 급하게 놀란 급성 요추염좌( 일명 허리삠)인 경우가 많습니다. 이런경우는 1~3일이 제일 아프고 그 뒤로 서서히 풀리는 패턴이 흔합니다. 지금처럼 너무 아플때는 무리해서 움직이기 보다 통증을 줄이는게 우선입니다. 오늘내일 정도는 무거운 물건들기, 허리숙이기, 비틀기 동작은 피하고, 누워있을땐 무릎아래에 베개를 받치고, 옆으로 누울땐 무릎을 살짝 굽히고 무릎사이에 베개를 두는 자세가 허리가 가장 부담이 적습니다. 다만 빨리 낫고싶다면 완전 침대에 누워있는 것보다 통증이 허락하는 범위에서 짧게라도 조금씩 걷는게 좋습니다. 2~3일 뒤 통증이 조금 가라앉으면 가벼운 허리 안정화 운동(복부 힘주기, 골반 살짝 말기)부터 시작하는게 좋습니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통풍은 한쪽 발목에서 시작했더라도 시간이 지나면서 반대쪽 발목이나 다른관절로도 발작(급성 통증)이 옮겨서 나타날수 있습니다. 특히 발목/엄지발가락/무릎 같은 부위가 자주 침범됩니다. 또하나 중요한점은 페브릭을 복용 시작한 초기3~6개월에는 오히려 통풍발작이 더 자주 생길수 있습니다. 요산 수치가 떨어지면서 관절에 쌓여있던 요산결정이 흔들리듯 빠져나오며 염증을 유발하기 때문입니다. 이시기에 콜킨정이나 소염제를 같이 쓰는 경우가 흔합니다. 다만 발작이 반복되거나 통증이 심하면 요산 수치가 목표치로 잘 내려가고있는지 확인하고, 페브릭 용량 조절이나 예방약 계획을 다시 세우는게 좋습니다. 답변에 도움되셨길 바라며 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주사 맞고 종아리 윗쪽이 계속 아픈건 주사 후 근육통(2~7일정도) 이거나, 아킬레스건 때문에 걷는 방식이 바뀌면서 종아리에 과부하가 걸려서 생길수 있습니다. 다만 통증이 1주이상 뚜렷하게 지속되거나 악화되는경우, 또는 붓기/열감/심한 압통이 동반되면 괜찮겠지 하고 넘기지 말고 주사 맞았던 병원이나 정형외과에서 재진료를 보는게 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.부분파열은 통증이 빨리줄어도 붓기는 2~3주 이상 남는경우가 흔합니다. 특히 4일정도밖에 안됐으면 안아픈데 부워있는 상태는 정상범위일수 있고, 이시기에 무리하면 다시 통증이 확 올러오거나 회복이 길어질수 있습니다. 유럽여행때는 지금처럼 계속 보호(깁스/보조기)+ 무리한 걷기 피하기를 잘하면 보통은 괜찮은데 유럽은 하루에 걷는양이 한국보다 훨씬 많앙서 통증이 심해질 가능성이 있습니다. 여행전까지는 발목을 높게 올리기(베개2개정도), 압박붕대/ 발목보호대, 냉찜질(10~15분/하루2~3번)해주는게 도움이 됩니다. 그리고 통증이 없다고 바로 뛰거나 운동하는건 아직은 금물입니다. 빠른쾌유를 해서 유럽여행 잘다녀오시길 바랍니다~!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하체운동이나 등산 후 앞벅지가 빨리 뭉치고 오래아픈건 흔한증상입니다. 특히 스쿼트, 런지, 내리막길, 등산처럼 무릎을 굽힌 상태에서 버티는 동작이 많으면 근육이 미세하게 손상되면서 근육통이 오래가고, 변기에 앉은 동작처럼 무릎을 굽히는 순간 더 아프게 느껴질수 있어요. 운동 직후에는 세게 늘리는 스트레칭보다 가볍게 길이를 회복시키는 스트레칭+ 혈류를 올리는 방식이 효과가 좋습니다. 1. 서서 한쪽 발목을 잡고 뒤로 당기는 앞벅지 스트레칭 2. 누워서 한쪽 무릎을 접어 발목을 잡는 스트레칭 (허리 뜨지않게) 3. 엎드려서 상체를 살짝 들어올리는 코브라 자세 를 추천드립니다. 근육통이 오래가는 타입이면 운동 후에 5~10분정도 가볍게 걷기, 샤워는 미지근한 온수, 잠자기 전에 폼롤러로 1부위 30~60초만 짧게 풀어주는게 좋습니다. 하체운동은 무게를 확줄이거나, 내리막 등산 직후에는 하체운동을 피해서 회복시간을 늘려주는게 좋습니다! 답변에 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.2주가 지났는데도 너무 욱신거릴정도라면 단순염좌만이 아닐 가능성이 있어서 병원 진료를 받는게 맞습니다. 특히 인대부분이 부분파열됐거나 연골손상일수있어서 제대로 고정/치료를 안하면 회복이 더 늦어질수 있습니다. 당분간은 무리한 보행은 피하고, 보호대나 테이핑으로 안정화하고, 붓기가 남아있으면 냉찜질을 유지하는게 좋아요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진 한장만으로 정확한 각도를 재는건 한계가 있지만, 지금 보이는 척추는 흉추쪽이 살짝 휘어있는 측만이 의심됩니다. 다만 갈비뼈 비대친이 심하게 보이는 정도는 아니라서 심한측만으로 보이진 않습니다. 일반적으로 육안상 심하다는 느낌이 드는 경우는 보통30도 이상인 경우가 많고, 이 사진은 그정도로 크게 휘어보이진 않습니다. 21살이면 성장판이 거의 닫혀서 청소년기처럼 각도가 빠르게 악화되는 경우는 상대적으로 낮습니다. 자세 불균형을 잡고 통증을 줄이며 악화를 막는 목적으로 교정운동을 하니 꼭 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 자세문제+목 주변 근육의 만성긴장 때문에 생기는 경우가 많습니다. 스트레칭을 해도 잠깐만 풀리고 다시 뻐근해지는건 근육이 굳는 원인이 계속 남아있기 때문입니다. 특히 스마트폰, 컴퓨터,운전처럼 고개가 앞으로 빠지는 시간이 길면 뒷목 근육이 계속 과로하게 됩니다. 완화하려면 단순히 목만 늘리는 것보다 1.온찜질로 긴장풀기 2.턱당기기 3.등/견갑골 자세교정이 같이 들어가야 효과가 오래갑니다. 도수치료는 도움이 되지만 치료만 받고 생활습관이 그대로면 다시 반복되는 경우가 흔합니다. 다만 뻐근함과 함께 두통이 심해지거나, 팔저림/ 힘빠짐 이 동반되면 단순 근육문제가 아닐수 있으니 정형외과나 재활의학과에서 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 근육이 과하게 긴장된 상태가 오래 지속되면서 생기는 통증인 경우가 많습니다. 특히 50대 이후에는 목/등 자세가 굳고 근력이 줄면서 승모근,견갑골 주변근육이 계속 힘을 쓰게 되어 쉽게 뭉치고 결리는 느낌이 반복될수 있습니다. 스마트폰,컴퓨터,설거지,청소처럼 팔을 앞으로 쓰는 시간이 길면 더 심해집니다. 또 흔한 원인은 목문제입니다. 목디스크나 경추 퇴행이 있으면 어깨가 뭉친것처럼 느껴지거나, 뒷목/어깨/팔로 뻐근하게 이어지는 통증이 나타날수 있습니다. 치료는 보통 자세교정+근육이완+어깨주변 근력회복이 핵심입니다. 통증이 심한날에는 무리한 스트레칭보다는 온찜질, 가벼운 마사지, 물리치료가 도움이 되고, 이후에는 승모근만 풀기보다 견갑골을 안정시키는 운동(등 근육 강화)을 같이 해야 재발이 줄어듭니다. 다만 팔이 잘 안올라가거나 밤에 통증으로 잠을깸, 팔/손 저림 동반이 나타나면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.핀으로 4주 고정했다가 제거한지 4일이면 손가락이 바로 잘 접히지 않는게 흔합니다. 고정기간 동안 관절이 굳고, 힘줄/관절낭주변이 유착되면서 탁 걸리는 느낌이나 더이상 안들어가는 느낌이 생길수 있어요. 다만 이시기에 아프다고 억지로 확 꺾어 접히게 하는 방식은 위험할수 있습니다. 봉합한 조직이 아직 회복중이라 무리하면 오히려 염증이 심해지거나 재손상될 가능성이 있습니다. 보통은 손 전문 재활치료로 통증 조절하면서 조금씩 가동범위를 늘리는 방식으로 회복합니다. 붓기/열감/통증이 점점 심해지면 바로 수술한 병원에 재진료 보시는게 좋습니다. 답변에 도움이 되셨기를 바랍니다!