답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.처음운동 시작하는거라면 너무 빡쎄게 하는것보다 꾸준히 할수 있는 정도로 시작하는게 중요합니다! 처음에는 근력30분 + 유산소 20-30분정도로 시작해보세요. 유산소는 빠르게 걷기나 숨은 차지만 대화가 될정도의 강도로 해주세요. 근력운동은 전신 골고루하고 무게보다는 정확한 자세나 동작을 익히는데 집중하세요! 주3회정도 꾸준히 하면서 몸이 적응되면 시간이나 강도를 늘려가면 좋습니다 화이팅입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동을 못해서 답답한 마음이 크시겠지만, 중간에 다시 운동을 시작하면서 쉴시간을 갖지못해 회복이 지연되고 예민해진 상태인것 같아요. MRI상 인대나 힘줄파열이 없다는건 천만다행이라 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다. 지금은 체외충격파나 마사지는 오히려 잔부종이랑 신경을 더 자극할수 있어서 피하는게 좋습니다! 부종이 완전 빠질때까지 상체웨이트를 완전히 멈추고 근육을 쉬어주세요. 몸은 분명 회복중이니 마음 편하게 갖고 교수님 지시대로 푹쉬면서 자연치유를 기다려보세요.!빠른 회복되길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목인대가 늘어난경우 보통 회복에 6-12주 정도 걸릴수있고 붓기나 뻐근함은 더 오래가기도 합니다. 부항이나 피를 빼는 것보다 지금은 발목관절을 무리하지 않은 범위에서 가볍게 움직이고, 발목주변 근육과 균형감각을 회복하는 재활을 하는게 더 중요해요! 1.발목을 천천히 위아래로 움직이기 2.발목돌리기3.종아리 스트레칭 등을 가볍게 해주세요. 너무 조급하게 생각하지 마시고, 통증이 계속 된다면 다른손상이 없는 정형외과에서 진료한번 보는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 다친적은 없고 통증이 심하지 않다면 일단 손을 많이쓰는 일은 줄이고 보호대를 너무 꽉끼지 않게 착용해보는건 괜찮습니다. 다만 하루종일 계속 착용하기보다 아플때나 손을 사용할때 위주로 착용하고, 쉬는 동안은 풀고 손가락을 가볍게 움직여주는게 좋아요! 보호대를 했는데도 찌릿한 느낌이 계속들거나 심해진다면 정형외과에서 진료한번 받아보는걸 추천드려요. 지금은 꼭 손을 쉬면서 결과를 보고, 2주정도 지나도 호전이 없다면 병원가는게 좋을것 같습니다! 빠른쾌유를 빕니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.만성신경통이 꼭 1-2년 지난다고 무조건 없어지진 않아요.다만 시간이 지나면서 통증이 완화되고 무뎌지는 분들도 있습니다. 1년넘게 지속되고 직장생활이 어려울 정도라면 무작정 기다리기보다는 원인이 무엇인지 다시한번 확인해보는게 좋을것 같아요. 신경차단술도 무조건 해야하는 치료는 아니고 통증의 원인과 위치가 확인됐을때 도움이 되는 경우에 하는거라서 상담이 필요합니다! 지금드시는 약도 임의로 끊지마시고 담당선생님께 물어보고 조절 하시는걸 추천드려요. 많이 힘드시겠지만 너무 낙심하지 마시고 좋라질 가능성은 있으니 치료방법을 꼭 찾길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걱정되실만해요. 아버님께서 CT를 부담스러워하신다면 무조건 찍어야 한다고 하기보다는 왜필요한 검사인지 차분히 설명해드리게 좋을것 같아요. 작년에 허리를 다치셨고 과거 수술력까지 있다면 현재뼈와 수술부위 상태를 확인하는데 CT가 도움될수 있습니다! 말씀하신 것처럼 비수술 치료를 잘보는 병원을 계속 다니고 싶다면 CT찍는 목적이 수술여부를 결정하기위한것인지 현재상태를 확인해서 비수술치료를 조정하기위한것인지 담당선생님께 정확히 물어보는게 좋을것 같습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달정도 지났는데 부딪힌 부위가 눌렀을때 통증이 남아있다면 정형외과에서 한번 확인해보게 좋을것 같아요. 다만 걷는데문제가 없고 누를때만 아픈상태라면 급한상황으로 보이진 않아요! 당분간 아픈부위를 누르지마시고 마사지는 피해주시고, 통증을 유발하는 운동은 조금 줄어주세요! 통증이 점점심해지거나 불편하면 미루지마시고 정형외과에서 진료한번 보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달넘게 통증이 계속된다면 물리치료만 계속 받기보다 한번더 확인해보는게 좋을것같아요. 매일무거운것을 들고 헬스도 하신다면 어깨힘줄이나 회전근개쪽에 부담이 갔을수 있어요.특히 특정방향으로 돌릴때 아프다면 충돌증후군도 감별할 필요가 있어보입니다. 우선 통증이 있는 상태에서 어깨운동이나 무거운 중량을 하는건 피하시고, 통증이 줄어들면 회전근개, 견갑골 강화운동부터 단계적으로 시작하는 걸 추천드립니다!지금은 잠시 운동을 쉬고 정확한 원인을 파악하는게 중요해보여요 빠른쾌유를 빕니다.  

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.재활치료를 꼭 100%다 해내는게 꼭 목표는 아니니 너무 좌절하지마세요!  발목이 잘 회복되고 있다면 체력에 맞춰 강도를 조절하며 꾸준히 하는게 더 중요해요. 처음부터 다른사람과 같은횟수와 속도 맞추려고 하지 않으셔도 됩니다. 숨이 너무 차거나 어지러우면 증상이 가라앉은뒤 다시 시작하고, 다음재활때는 강도를 조금 낮춰달라고 말씀드리고, 유산소나 가벼운 걷기로 체력을 먼저 올리는것도 추천드려요. 몸이 따라오는 속도에 맞춰 조금씩 체력을 올리면됩니다! 꾸준함이 정답이니 조금만 더 힘내세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.직접적인 병원추천이나 의료진 추천은 안되는 점 양해부탁드립니다 ~ 1.정형외과 전문의인지 2.팔꿈치와 수부를 주 진료를 보는지 3.초음파나 MRI 등으로 검사를 할수 있는 병원인지 4.비슷한 증상의 환자를 많이 치료하는곳인지를 기준으로 병원선택을 잘 하시길 바랍니다! 빠른쾌유를 빕니다.