답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.굿모닝이나 데드리프트처럼 허리에 부담이 큰 운동후 갑자기 통증이 생겼다면 허리근육이나 인대쪽 염좌 가능성이 있습니다. 이시기에는 무리한 스트레칭보다 재활보다 통증을 먼저 가라앉히는게 중요합니다. 당분간은 부담이 큰 운동은 중단하고 무거운물건드는 동작도 피해주세요. 초기에는 냉찜질 위주로 하고 며칠지나 급성통증이 줄어들면 가벼운 걷기나 코어 안정화 운동을 천천히 시작하는 편이 좋습니다. 진통제도 염증과 근육경직을 줄여 회복을 돕는 목적이기 때문에 초반에는 도움이될수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.습관성 탈구가 오래되고 관절 불안정성까지 의심되는 상태라면 신체검사에서 중요한 평가요소가 되는것은 맞습니다. 다만 진단명만으로 결정되지 않고 실제 기능제한정도와 객관적 검사결과를 함께봅니다. 기능제한이 명확하지 않으면 보수적으로 현역판정이 나오는 경우도 있습니다. 공익판정은 일상기능제한이 뚜렷하거나 반복 탈구가 반복될때 가능성이 생깁니다. 정확한 기준은 검사결과와 병무청 심사에 따라 달라지므로 주치의 소견서 정리가 중요합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이런증상은 손목이나 팔꿈치 부위에 신경이 늘리는 경우에서 흔한 나타날수 있습니다. 또는 힘줄염증이나 관절문제도 함께 감별이 필요할수 있습니다. 증상이 계속되고 반복된다면 신경검사나 영상검사를 통해 정확한 원인을 확인해보는게 좋습니다. 손목 오래 꺾는 자세는 피하고 팔꿈치 아래에 수건을 받쳐 압박을 줄여주세요. 아침에는 무리하게 꺾지말고 천천히 풀어주세요.  빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.호전이 없는 경우 단순 염증보다 방아쇠수지, 건초염,퇴행성 관절염,신경압박원인도 같이 좀더 세밀하게 진료를 보는걸 추천드립니다. 아하 정책상 전문의나 지정병원 직접적인 추천은 어렵습니다. 수부외과가 있는 정형외과를 추천드리고 필요시 재활의학과와 병행을 추천드합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금상태는 단순 근육통보다 족저근막+전신과사용으로 인한 염증반응까지 같이온 가능성이 커보입니다. 지금은 무조건 사용중이기+붓기빼기가 일순위라서 서있거나 집안일은 최대한 줄이시는게 좋습니다. 소염진통제와 냉찜질조합이 가장 기본이 되는 치료입니다. 발은 심장보다 높게 올려쉬고 딱딱한 신발이나 맨바닥은 피하고 쿠션있는 신발을 신는걸 추천드립니다.발뒤꿈치 통증은 발가락당기기, 종아리 스트레칭이 도움됩니다. 다만 붓기가 신발이 안들어갈정도면 가능하면 빠르게 병원내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금상태는 인대가 완전히 회복되기전에 다시뛰면서 과부하가 반복되는 상황일 가능성이 큽니다. 엑스레이가 정상이어도 인대,힘줄,관절낭 염증은 남아있을수 있어서 통증이 계속될수 있습니다. 당분간은 통증없이 가능한 운동만 유지하는게 좋고 달리는건 잠시 줄이는게 좋습니다. 보호대 착용하고 자전거, 계단오르기는 보통 괜찮지만 통증이 올라오면 강도를 낮춰야합니다. 신발은 쿠션좋고 발목을 잡아주는 러닝화로 바꾸는게 회복에 도움줄수 있습니다. 2주후에도 지속되면 병원가서 인대상태를 꼭 확인하고 재활중심으로 방향을 잡는게 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육긴장이나 목주변 인대가 삐끗하면서 생기는 경우가 많듭니다. 오래 고개 숙이기, 한쪽으로 돌린자세, 업무중 반복 움직임 이후 흔하게 나타날수 있습니다. 파스만으로 큰 변화가 없다면 따뜻한 찜질로 근육을 풀어주는데 더 도움되는 경우가 있습니다. 베개높이가 너무 높거나 낮아도 목 근육긴장이 계속될수 있어 확인하는게 좋습니다. 목을 심하게 꺾거나 무리한 스트레칭은 오히려 악화될수있어 조심해야합니다. 며칠쉬어도 통증이 반복되거나 팔저림, 두통, 어지럼증까지 동반되면 목디스크 확인도 필요해서 병원내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일반적으로 진통제처럼 내성이 생긴다고 보진 않지만 사람마다 효과 지속기간이나 반응차이는 있을수 있습니다. 처음엔 효과가 좋다가 시간이 지나며 체감이 줄어드는 경우가 있지만 꼭 내성때문이라고 단정짓진 않습니다. 40대부터 반복적으로 맞는 분들도 실제로 꽤있으며 의사가 관절상태보며 간격을 조절하게 됩니다. 체중관리와 허벅지 근력운동을 함께하는게 무릎 부담감소에 더 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.바로누울때는 목이 꺾이지 않도록 낮지도 높지도 않은 베개를 사용하는게 좋습니다. 옆으로 잘때는 무릎 사이에 베개를 끼우면 허리와 골반 부담을 줄이는데 도움됩니다. 엎드려자는자세는 목과 허리에 부담이될수있어 피해주세요. 아침에는 무릎을 좌우로 흔들기나 무릎을 가슴쪽으로 끌어당기는 스트레칭을 해주면 몸을 부드럽게 깨는데 도움이 됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 근육긴장이나 자세영향 가능성이 있습니다.특히 오래 앉아있거나 한쪽으로 기대는 습관이 있으면 옆구리 근육과 갈비뼈 주변이 뻣뻣해질수 있습니다. 오후에 더 심해지는것도 하루동안 자세피로가 누적되면서 나타나는 경우가 많습니다. 소화불량과 가스차는 느낌이있으면 장이나 담낭쪽 영향도 일부 있을수 있습니다.가벼운 스트레칭과 자세고정을 해보면서 결과를 보는건 도움될수 있습니다. 다만 통증이심해지거나 호흡불편까지동반되면 내과 진료를 추천드립니다.