답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 같은 자세를 유지하지말고 자주 자세를 바꾸며 허리와 등 근육을 부드럽게 스트레치이 하는것이 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 허리주변과 코어근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 척추를 지지하는 힘이 좋아져 통증을 줄이는데 도움이 됩니다. 통증이 심한날은 온찜질로 근육긴장을 완화해주세요. 무거운 물건을 드는 행동이나 허리에 부담이 가는 자세는 피하는게 좋습니다. 허리가 많이 굽은 원인은 자세문제 뿐 아니라 척추질환이나 구조적인 이상일수도 있으므로 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받고 본인에게 맞는 운동과 치료를 안내받는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 약을 오래 복용한다고 계속 유지되는것이 아니라 진료를 보면서 필요에 따라 골밀도 검사나 상태평가를 다시 진행하는경우가 많습니다. 특히 골다공증 위험군으로 치료를 받고있다면 일정기간 후 골밀도 검사를 통해 치료효과와 골밀도 변화를 확인한느것이 일반적인 관리방법입니다. 검사결과와 현재 상태에 따라 약을 계속 복용할지, 용량을 조절할지, 중단할지를 담당의사가 결정하게됩니다. 케프라와 라믹탈 같은 항경련제를 복용하는 경우 뼈 건강을 꾸준히 관리하는것이 중요하므로 정기적인 추적 관찰을 받는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락 힘줄이나 인대의 염좌, 과사용으로 인한 염증일 가능성이 있습니다. 우선 통증을 유발하는 작업은 며칠간 줄이고, 손가락을 충분히 쉬게하며 냉찜질을 하루 여러차례 15~20분 정도 해주면 도움이 될수 있습니다. 통증이 심하지 않다면 무리하지 않는 범위에서 가볍게 손가락을 움직여 관절이 굳지 않도록 하는것도 중요합니다. 붓기나 열감이 심하거나 손가락이 잘 펴지지 않거나, 통증이 1~2주 이상 지속된다면 골절이나 힘줄 손상 여부를 확인하기위해 정형외과나 손 전문 진료를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.비오기 전에는 기압이 낮아지는데 이로인해 관절 주변 조직이 평소보다 약간 팽창하면서 신경을 자극해 통증이나 뻣뻣한 느낌이 나타날수 있다는 가설이 있습니다. 특히 관절염이나 과거 관절손상이 있는 사람은 이러한 변화에 더 민감하게 반응하는 경우가 많습니다. 비가 오기전에는 습도변화와 기온저하로 근육과 인대가 긴장하면서 몸이 찌뿌둥하게 느껴질수도 있습니다. 다만 저기압이 관절통증을 직접 유발하는 정확한 기전은 아직 명확히 빩혀지지 않았으며 여러환경 요인에 함께 작용하는것으로 알려져 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자고일어난 직후나 장시간 같은 자세를 유지한뒤에 흔하 나타날수있으며, 손가락을 자주 움직이고가볍게 주먹을 쥐었다 펴는 운동이나, 손을 심장보다 높게 올려두면 붓기완화에 도움이 됩니다. 평소 짠 음식 섭취를 줄이고 충분한 수분을 마시며 규칙적으로 걷는 등 몸을 자주 움직이는 습관도 붓기개선에 도움이 될수 있습니다. 다만 최근 체중 증가와 함께 손발 붓기가 심해지고 통증까지 동반된다면 단순한 부종 외에도 갑상선 질환, 신장질환, 림프순환 이상이나 다양한 원인을 확인할 필요가 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사람은 양쪽 발의 크기나 발볼, 발등 높이가 조금씩 다른경우가 매우 흔하며, 나이가 들수록 이러한 차이가 더 두드러질수 있습니다. 한쪽신발만 유난히 꽉 끼거나 불편하다면 발의 변형, 관절염, 부종, 무지외반증 등 다양한 원인이 있을수 있으며 반드시 뼈가 어극난것이라고 단정할수는 없습니다. 특히 오래 걷거나 오후가 되면 발이 붓기때문에 같은 사이즈의 신발도 한쪽만 불편하게 느껴질수 있습니다. 불편함이 계속된다면 족부 전문진료를 통해 발 변형 여부를 화인하고, 깔창이나 발볼이 넓은 제품을 사용하는것이 착용감을 높이는데 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래앉아있거나 같은자세를 유지하지말고 30~40분마다 가볍게 일어나 몸을 움직여 주는것이 도움됩니다.통증이 심하게 올라올때는 온찜질, 염증이 의심되는 급성통증이라면 냉찜질을 상황에 맞게 활용하면 증상완화에 도움될수 있습니다. 무거운 물건을 들때는 허리보다 무릎을 굽혀 다리힘을 사용하고, 허리에 부담이 가는 갑작스러운 동작은 피하는것이 좋습니다. 증상이 허용되는 범위에서 걷기나 허리주변 근육을 강화하는 스트레칭과 운동을 꾸준히 하면 통증 감소와 재발예방에 도움이 됩니다. 다만 통증이 갑자기 심해지거나 다리저림, 근력저하가 나타나면 즉시 진료를 받아 추가 검사를 받는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.특정 병원이나 의사만 찾기보다는 무릎 인공관절 수술 경험이 풍부한 정형외과 전문의에게 진료를 받고 수술건수, 합병증 관리, 재활시스템 등을 종합적으로 확인하는게 좋습니다. 수술전에는 현재 복용 중인 스타틴을 포함한 약물과고지혈증 등 기저질환을 담당 의료진과 함께 점검하고, 혈액검사와 심혈관 상태를 확인해 수술 위험도를 평가받는것이 좋습니다. 직접적인 병원추천이나 이름은 거론할수없어서 양해부탁드립니다..!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.종아리와 발바닥을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 하루 2~3회 꾸준히 하는것이 통증완화와 회복에 도움이 됩니다.통증이 심한시기에는 무리한 운동을 피하고, 냉찜질과 충분한 휴식을 병행하면 염증을 줄이는데 효과적입니다. 증상이 오래지속되거나 심하다면 물리치료, 맞춤깔창, 필요시 전문의의 치료를 받는것이 좋습니다. 증상이 호전된 후에도 쿠션감 있는 신발을 착용하고, 오래 서있거나 걷는시간을 조절하며 스트레칭을 지속하면 재발예방에 도움이 됩니다.갑작스러운 운동량 증가를 피하고, 적정 체중을 유지하는것도 관리에 중요한 습관입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.바로누운 자세가 불편하다면 억지로 유지하기보다 낮은 베개를 사용하고 무릎 아래에 작은 쿠션을 받쳐 허리와 몸의 긴장을 줄여보는것이 도움될수 있습니다. 옆으로 누워있다가 잠들기전 10~20분정도만 바로 누워 적응하는 방법도 좋습니다. 어깨 통증이 있다면 베개 높이가 맞지 않거나 매트리스가 너무 딱딱하거나 푹신한 경우도 영향을 줄수 있으므로 함께 점검해보는걸 추천드립니다. 반드시 바로 누워자야하는것은 아니며, 옆으로 누워잘경우에도 목과 척추가 일직선이 되도록 베개를 맞추고 무릎 사이에 쿠션을 끼우면 어깨부담을 줄일수 있습니다!