답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이 과하게 손상되거나 염증이 생긴 상태일 가능성이 있습니다. 마사지로 이미 강하게 풀어준 뒤라면 근육이 더 예민해져서 발 디딜때 통증이 심할수 있습니다. 지금은 추가로 세게 주무르기보다는 휴식과 다리 올리기가 우선입니다.처음 1~2일은 냉찜질로 염증을 줄이고 이후 따뜻한 찜질로 전환하는게 좋습니다. 통증이 있는 상태에서 억지로 걷거나스트레칭을 강하게 하면 회복이 늦어질수 있습니다. 발을 디디기 힘들 정도면 단순 경련이 아니라 근육손상이나 혈관문제도 감별이 필요합니다. 일단은 무리하지말고 안정시키는 것이 가장 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달이 지났음에도 붓기가 있고 힘줄이 제자리에 있지 않다면 단순 자연치유로는 힘줄을 고정해주는 인대가 원래 위치에 붙지 않을 가능성이 높습니다. 초기에 부목으로 고정하여 자연치유를 시도하지만, 이탈이 심하거나 고정이 안된경우는 수술적 재건이 필요할수 있습니다. 현재 상태에서 무리하게 주먹을 쥐면 손상이 악화될수 있으므로 수지외과 전문의를 찾아 힘줄의 아탈구 정도를 다시 정밀하게 진단받으시길 권장드립니다. 적절한 치료가 이루어진다면 보통 6~8주 후부터 서서히 재활을 시작하지만 지금처럼 힘줄이 어긋나있다면 자유로운 움직임까지는 시간이 더 걸릴수 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금단계에서는 통증을 밀어붙이는 스트레칭은 오히려 염증을 악화시킬수 있어 피하는게 좋습니다.운동은 통증이 없는 범위까지만 천천히 움직이는것이 중요합니다. 팔을 가볍게 앞뒤로 흔드는 팬듈럼 운동, 벽에 손을짚고 천천히 미끄러 올리는 동작이 안전합니다. 가슴 앞쪽 근육과 어꺠 뒤쪽의 가벼운 스트레칭도 도움이 됩니다. 어깨를 으쓱하지말고 뒤로 살짝 모았다가 5초 유지후 풀어줍니다. 수건을 등 뒤로 잡고 아래쪽 손으로 살짝 당겨 어깨 움직임을 부드럽게 만듭니다. 팔을 몸 반대쪽으로 강하게 당기는 동작은 통증이 있으면 당분간 피하는것이 좋습니다. 운동 후 통증이 오래 남으면 강도를 줄이고 냉찜질을 해주는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.와순은 어깨 관절의 안정성을 잡아줘서 공을 던질때 힘 전달에 큰 역할을 합니다. 투수에게 매우 중요한 구조입니다.손상정도가 경미하거나 수술,재활이 잘되면 복귀자체는 충분히 가능합니다. 다만 투수는 반복적인 고강도 투구때문에 재손상 위험이 항상 존재합니다. 강속구 구속은 단순 근육힘뿐 아니라 관절 안정성, 타이밍, 가동범위가 함께 좌우합니다. 수술후 재활이 잘되면 예전 구속에 근접하는 사례도 있지만 개인차가 큽니다. 완전한 100%이전 상태 복귀는 보장하기 어렵고 성능변화가 생길수도 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 양상은 국소 성기문제가 아니라 척수신경손상으로 보는게 더 맞습니다. TENS는 표면 신경 자극이라 성기 감각자체를 회복시키는 근거는 매우 제한적입니다. 케겔운동이나 실내자전거는 혈류개선, 재활 보조효과는 있으니 신경회복을 직접 만들지는 못합니다. 현재처럼 한쪽 감각저하는 상위척수문제인지 기능검사로 재확인하는게 중요합니다. 수술여부보다 중요한건 더 이상 진행성 손상이 있는지 확인하는 것입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절의 염증이나 힘줄 문제일 가능성이 있습니다. 관절염은 관절안에 염증이 생겨 움직일때 뻣뻣함, 통증, 붓기가 나타나는 질환입니다. 방아쇠수지증후군은 손가락힘줄이 걸리면서 잘 펴지지 않거나 딸깍하고 걸리는 증상이 특징입니다. 주로 손을 많이 쓰거나 반복적인 힘 작업후에 악화되는 경우가 많습니다. 초기에는 휴식, 소염제, 보호대, 스트레칭으로 호전되는 경우가 많습니다. 증상이 지속되면 주사치료나 물리치료를 시행하기도 합니다. 심한 경우에는 간단한 수술로 힘줄이 걸리는 부분을 풀어주기도합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 경우는 성기감각 자체 문제라기보다 척수 신경손상 가능성이 더 높아보입니다. 이경우 TENS는 표면 신경자극이라 성기 감각을 직접 회복시키는 치료근거는 매우 제한적입니다. 저림완화나 통증조절에는 도움될수 있지만 감각 복구 치료로 보긴 어렵습니다. 케겔운동이나 실내자전거는 골반 혈류개선에는 도움이 될수 있으나 신경손상 자체를 되돌리지 못합니다. S2~S4를 포함한 척수 경로문제인지 상위(흉추/경추)전달 문제인지 정확히 재평가해야합니다. 신경재활의학과 중심으로 장기 재활전략을 잡는걸 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.요족 깔창은 아치를 너무 강하게 받치는 것보다 중간 정도로 부드럽게 지지해주면서 발이 편하게 받쳐지는 느낌이 중요합니다. 뒤꿈치와 앞발에 집중되는 충격을 줄이기위해 쿠션이 충분해야하고 걸을떄 체중이 한쪽으로 쏠리지 않게 압벽을 고르게 분산시켜주는 구조가 좋습니다.(EVA, 젤 같은 소재처럼 탄성있는 쿠션). 뒤꿈치를 잘잡아줘야 걸을때 흔들림이 줄고 종아리 부담이 감소합니다(뒤꿈치 컵형태), 너무 두껍거나 단단한 깔창은 피해주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1년이상 지속되는 고관절~다리 전체 통증은 단순 근육문제가 아니라 신경계 원인가능성이 큽니다. 대표적으로 좌골신경통이나 이상근증후군처럼 MRI에 뚜렷히 안보이는 경우도 있습니다. 허리디스크가 경미해도 신경 자극으로 증ㅅ아이 크게 나타나는경우도 있어 배제하긴 어렵습니다. 지금은 신경외과나 신경과 진료를 추가로 받는것이 맞습니다. 병역판정검사는 정확한 병명+객관적 검사 결과가 중요하므로 전문과 진단서가 필수입니다. 여러 치료에도 호전이 없다면 통증의 원인을 다시 재평가하는 단계가 필요합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리를 과하게 늘린 뒤 생긴 통증은 보통 근육이나 인대가 놀란 상태일 가능성이 큽니다. 특히 갑작스럽게 늘어나면서 요추염좌가 생기면 구부리거나 오래 앉을때 통증이 나타납니다. 일시적인 경우라면 1~2주 휴식과 가벼운 스트레칭으로 호전되는 경우가 많습니다. 초기에는 무리한 운동은 피하고, 통증이 심할땐 냉찜질후 온찜질로 바꿔주는것이 도움됩니다. 통증이 심해지거나 다리저림이 동반되면 허리디스크 가능성도 확인해야합니다. 2주이상 지속되면 병원 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!