답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아프다고 해서 아예 움직이지 않으면 근력이 더 줄어 무릎에 부단이 터질수 있어서 무리가 적은운동으로 조절하는게 중요합니다. 하루만보다 걷기보다 통증없는 범위에서 짧게 여러번 걷거나 실내자전거,수영같은 운동이 무릎에는 다 편할수있습니다.쪼그려앉기,계단많이오르기, 무릎꿇는자세는 피해주세요. 허벅지근력강화가 무릎부담을 줄이는데 좋아서 가벼운 스쿼트나 의자에 앉았다 일어나기 운동도 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육 피로외에도 혈액순환 이나 신경문제를 함께 확인해볼 필요가 있습니다. 특히 당뇨와 고혈압이 있으면 말초신경병증이나 혈관순환저하로 종아리통증과 경련이 생기기도 합니다.허리디스크때문에 나타나는 경우도 있지만 양쪽이 오래지속된다면 다른원인도 같이 봐야합니다. 가벼운 종아리 스트레칭과걷기운동, 자기전 온찜질은 도움이 될수 있지만 정확한 원인확인이 중요합니다. 신경과나 혈관관련 검사를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 혈액순환 문제라고만 보기보다 심장,혈관,신장 상태를 함께 확인해야 하는경우가 많습니다,특히 심장질환이 있으신 분은 심장기능이 약해지면서 다리쪽에 수분이 정체돼 붓는 심부전 증상이 나타날수있어 주의가 필요합니다. 오래 서있거나 활동량이 많아도 붓기는 심해질수있지만 양쪽 다리가 계속 띵띵붓고 저녁에 더 심하거나 숨찬 증상까지 있으면 꼭 진료를 다시 받아봐야합니다. 혈관기능저하, 하지정맥문제, 신장기능저하, 복용중인 심장약이나 혈압약 부장용 때문에 붓는경우도 흔합니다. 다리붓기가 갑자기 심해지거나 한쪽만 붓고 열감, 통증이 동반된다면 빠르게병원진료를 받는게 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평소에는 턱을 살짝당기고 어깨를 뒤로 과하게 젖히기보다 가슴을 편다는 느낌으로 앉는 자세를 자주의식하는게 도움됩니다. 문틀에 양손을대고 가슴앞쪽을 늘려주는 동작이나, 한자세로 오뢔 앉아있기보다 1시간마다 일어나 어꺠돌리기왁 가벼운 등 스트레칭을 반복하는 습관이 중요합니다. 등을 뒤로 잡아주는 근육을 키워주는 밴드로우운동, 벽에 기대어 팔올리기 같은 자세교정 운동을 꾸준히 해주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎은 오래 걷기나 계단 반복보다 실내자전거, 평지걷기 ,수영처럼 관절에 충격이 적은 운동을 꾸준히 하는게 좋습니다. 발목이 자주 접질리는건 주변 근육과 균형감각이 약해진 경우가 많아서 벽짚고 한발서기나 발목 밴드운동을 매일 짧게라도 해주면 안정성 회복에 도움이 됩니다. 엄지발가락 아래 돌출과 통증은 무지외반이나 종족부 변형 가능성도 있어서 쿠션 좋은 신발과발볼 넓은 신발을 신는게 중요합니다. 체중이 조금만 줄어도 무릎 부담이 크게 감소하고, 혈압/당뇨전단계관리에도 같이 도움이 되기때문에 식사조절과 규칙적은운동을 함께하는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.3개월차까지는 무릎안쪽 봉합부위가 당기거나 뜨끈한 느낌, 깊숙한 묵직함이 꽤 흔하게 남아있습니다.특히 무릎을 끝까지 구부릴때만 찢어질듯 뻣뻣하게 아픈건 아직 조직이 완전히 아물지 않아서 생기는 경우가 많습니다. 반월상연골 봉합은 일반 십자인대 재건보다 회복이 느려서 체감상 4~6개월쯤 지나야 묵직함이 조금씩 줄었다는 분들이 많습니다. 재활강도를 갑자기 올리기보다 통증없는 범위에서 천천히 굽힘각도와 근력을 늘리는게 회복에 도움이 됩니다!다만 통증이 점점 심해지거나 붓기와 열감이 계속심하면 병원내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전거비인대 미세파열 후 불안정이 남아있는 경우 치료의 핵심은 충격파 자체가 아니라 재활운동과 근육강화입니다. 충격파치료는 통증을 줄이거나 주변조직회복을 돕는 보조치료성격이라 필수 치료는 아닙니다. 처음 의사가 권하지 않았는데 이후 통증때문에 추가로 권유된 상태라면 통증 조절 목적일 가능성이 큽니다. 4회추가는 흔한 범위긴 하지만 반드시 해야하는 표준치료는 아닙니다. 결론적으로 충격파는 선택이고 재활운동이 유지된다면 중단해도 큰 문제가 없는 경우가 많습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절자체문제보다는 근육,힘줄과사용이나 신경이 예민해진 경우가 흔합니다. 특히 반복적인 스마트폰 사용, 키보드 작업, 오래 걷기같은 습관이 있으면 특정 관절에 부담이 누적될수 있습니다. 통증이 들쑥날쑥한 양상은 염증이 심하게 고정된 상태라기보다는 피로와 사용량에 따라 변하는 경우가 많습니다. 다만 양쪽 여러관절이 같이 아프면 초기 류마티스 질환이나 염증성 질환도 감별이 필요합니다. 증상이 몇주 이상 반복되면 정형외과나 류마티스 내과에서 진료를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.피부아래 미세혈관들이 확장되어 겉으로 드러나는 모세혈관 확정증이거나 하지정맥류의 초기단계인 망상정맥류일 가능성이 매우 높습니다. 이 증상은 시간이 지난다고 해서 저절로 사라지거나 흐려지지 않으며 방치할 경우 범위가 더 점점 넓어지거나 다리저림, 부종같은 통증이 동반될수 있습니다. 주로 오래 앉아있거나 서있는 습관, 호르몬 변화, 유전적 요인 등으로 혈액순환이 원활하지 않아 발생하므로 자연 치유를 기다리기보다는 병원을 가는걸 추천드립니다. 흉부외과나 혈관외과 또는 피부과를 방문하시는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통보다는 인대 염좌나 피로골절 같은 구조적 문제를 먼저 의심해야합니다. 발등 바깥쪽 통증은 피로골절이나 염좌가 비교적 잘 생기는 위치라 주의가 필요합니다. 스트레스나 면역력 저하는 통증일 더 예민하게 느끼게 할수는 있지만 이런 갑작스러운 체중부하 통증의 직접 원인은 아닙니다. 파마설트란트 복용자체가 이런 국소 발 통증을 직접 유발하는 경우는 흔하지 않지만 어지럼, 근긴장 변화 등은 간접영향이 있을수는 있습니다. 지금처럼 걷기 힘들 정도라면 단순 경과 관찰보다는 정형외과에서 X-ray로 골절여부를 먼저 확인하는것이 안전합니다!